요즘은 당뇨가 너무 흔한 병이 될 정도로 많은 사람들이 당뇨병을 가지고 있는데요. 그래서 당뇨관리 방법들을 정리해봤습니다.
당뇨병이 생기기 전에는 전조 증상들이 있는데요. 갑자기 흰머리가 늘어나거나 목뒤나 겨드랑이에 검은 주름 때가 생기기도 하는데요. 그래서 우리 몸에 대해 자세히 살펴봐야 합니다.
제일 먼저 혈당 측정하는 방법인데요. 식전 혈당과 식후 혈당을 측정해서 비교합니다. 식후에 혈당을 제대로 측정하기 위해서는 식사를 시작한 후부터 측정해야 하는데요. 밥 먹기 시간부터 2시간 후에 측정해야 합니다.
당뇨병에 걸렸다면 주의하여야 할 것들이 있는데요. 당뇨가 췌장암을 발전할 수 있다고 하는데요. 그래서 관리가 중요합니다. 그리고 당뇨발로 인해 절단해야 하는 경우가 생기는데요. 그래서 무좀도 잘 관리해주어야 합니다.
당뇨관리에서 제일 중요한 게 식습관을 계선하는 것인데요. 당뇨에 좋은 음식들로 메뉴를 바꿔보는 방법이 있습니다. 미인 풋고추, 보리밥, 계피차, 여주즙, 치즈, 닭고기, 왕눈이 흑미, 가지고추, 오분도미, 칸탈로프멜론, 호두 등 다양한데요. 그중에서 제일 중요한건 골고루 섞어서 먹는 것입니다.
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도움되는 음식재료와 영양제들도 있는데요. 음식재료에 당을 줄이는 방법으로 단짠 소스를 만들거나 설탕 대신해서 혈당을 높이지 않는 스테비아를 사용하는 방법입니다. 그리고 마그네슘과 칼슘이 당뇨에 좋다고 합니다.
당뇨에 도움되는 운동이 허벅지 운동인데요. 허벅지는 우리 신체에서 가장 많은 근육량을 가지고 있어서 우리 몸에서 당을 소모하기 쉽습니다. 그래서 허벅지가 중요합니다.
당뇨에 관리 방법들을 정리해봤는데요. 평생 관리해야 하지만 운동과 식사 조절만으로도 건강하게 생활할 수 있기 때문 심해 지지 않게 미리 관리해야 합니다.
