건강한 삶/TV 운동 마사지 정보17 목 디스크 도움 되는 스트레칭 운동 방법 목 디스크에 도움 되는 스트레칭 운동방법을 알아보겠습니다. 요즘에는 스마트폰 사용자가 늘어나고 컴퓨터 책상 앞에 목을 내밀고 보는 경우가 높아지면서 목 디스크로 고생하는 분들이 많이 있습니다. 평소 바른 자세를 하면 해결될 문제이지만 쉽지 않습니다. 그래서 이런 목 디스크를 예방하는데 도움 되는 운동을 배워서 평소에 예방하는 게 중요합니다. 목이나 허리디스크 예방에 좋은것이 운동인데요. 운동은 크게 스트레칭과 강화운동으로 나누어지는데요. 둘 다 하면 목 디스크에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 목 디스크 스트레칭 1. 목을 앞으로 숙이고 밀지말고 가볍게 눌러주세요. 10초간 지그시 눌러줍니다. 2. 손을 턱을 밀면서 목을 뒤로 젖히고 10초간 눌러줍니다. 손으로 밀어주는 힘이 너무 세면 안 됩니다. 가볍.. 2023. 3. 22. 기침이 계속 나올때 좋은 혈자리 기침이 계속 나올 때 도움 되는 혈자리를 알아보겠습니다. 일교차가 심해지면 기침이 심하게 나와서 고생하는 분들이 많이 있습니다. 저 같은 경우에도 환절기나 겨울철 밤에 잠을 자려고 누우면 기침을 토할 정도로 하는 경우가 많이 있는데요. 이럴 때 도움 되는 혈자리를 알아보겠습니다. 기침이 계속 나올때 눌러주면 좋은 혈자리가 있는데요. 한의학에서는 오작육부와 손과 발이 이어져 있는 기능으로 보고 있습니다. 수태음폐경 장부터 폐를 잇는 11개의 혈자리를 뜻하는데요. 이곳이 호흡기 건강을 주관하는 곳입니다. 수태음폐경에서 3단계로 끝내는 폐 건강 혈자리를 알아보겠습니다. ◾ 1단계 엄지손가락을 접었을 때 느껴지는 두툼한 근육 엄지소가락 끝과 손목의 가운데 부분을 눌러주세요. ◾ 2단계 팔꿈치 안쪽의 움푹 파인 .. 2023. 3. 18. 뇌졸중 중풍 예방에 도움되는 혈자리 음식 정리 뇌졸중(중풍) 예방에 도움되는 혈자리와 음식을 알아보겠습니다. 이제는 흔하게 중풍때문에 고생하는 분들이 많이 보이는데요. 나이가 들면서 위험성도 점점 커지는데, 혈자리 지압법과 도움되는 음식으로 예방에 도움을 받아보세요. 뇌졸중 중풍 혈자리 정리 뒷목이 부드러워야 중풍과 멀어집니다. 목덜미가 딱딱하면 뇌졸중이 가까워집니다. 그래서 뒷목에는 아주 중요한 혈자리가 있습니다. 1. 풍부혈 2. 풍지혈 귀 뒤쪽에 살짝 들어간 자리를 풍지혈이라고 합니다. 바람이 들어오는 자리라 불리며 감기 예방까지 돕는 자리입니다. 이곳을 엄지나 검지를 이용해서 꾹꾹 눌러주시면 근육이 풀리면서 열이 빠지게 됩니다. 풍부혈, 풍지혈 자리가 부드러워야 기가 잘 소통되면서 중풍(뇌졸중) 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 추골동맥은 목.. 2023. 3. 18. 무지외반증 도움 되는 혈자리 지압법 무지외반증 도움 되는 혈자리를 정리해 보겠습니다. 요즘에 오래 서있거나 구두 같이 발에 압박을 주는 신발을 신어서 무지외반증을 가지고 있는 분들이 많이 있는데요. 혈자리 지압으로 도움을 받을 수 있는 간단한 방법을 알아보겠습니다. 무지외반증은 엄지발가락이 둘째발가락둘째 발가락 쪽으로 심하게 휘어져서 엄지발가락 관절이 안쪽으로 돌출된 상태를 의미합니다. 이 증상이 심할 경우, 엄지발가락이 둘째 발가락과 엇갈리는 정도까지 돌아가기도 합니다. 특히 앞이 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신는 여성에게 잘 발생하는 족부 질환입니다. -서울아산병원 홈페이지 무지외반증 혈자리 지압법 무지외반증은 엄지발가락 쪽에 문제가 있어서 생기는데요. 이 엄지발가락 중에서 중요한 경혈이 있습니다. 1. 태충혈 엄지와 둘째 발가락 사이.. 2023. 3. 18. 체했을때 손따기 방법 체했을때 손을 따는 분들이 많이 있는데요. 손을 따는 건 아는데 어떻게 어디를 따야 하는지 모르는 분들이 많이 있어서 정리해 보겠습니다. 저도 이번에 체해서 손을 따야 해서 찾아봤는데요. 보통 손톱 반달 모양 밑을 따는 경우도 있지만 실제로 따실 때는 손톱을 깎는 부위에 쪽에 바로 밑에 있는 곳을 따주는 게 효과적입니다. 위에 사진처럼 손톱 끝 2mm 아랫부분을 말합니다. 이렇게 10손가락을 모두 따주시는 게 좋습니다. 손가락 끝 부분 위를 뜻하는 십선혈 이라고 합니다. 혈액이 온몸을 한 바퀴 도는 시간이 24초 걸리는데, 손을 따주게 되면 혈액 순환을 돕는 효과가 있습니다. ※ 주의해야 할 점은 손을 따야 한다면 꼭 소독된 침을 사용해야 합니다. 만약 바늘이 없어서 손을 따기가 힘들다면 효과는 덜하지만.. 2023. 3. 18. 간단한 종아리 알빼는법 정리 집에서 혼자 간단하게 할 수 있는 종아리 알빼는법을 알아보겠습니다. 오래 서있거나 너무 붙는 옷을 입으면 종아리 근육이 뭉치면서 알이 되는데요. 마사지를 해서 이런 뭉친 근육을 이완시켜 주면 도움이 됩니다. 종아리 1,3,3 법칙을 이용해서 알아보겠습니다. STEP 1 한쪽 다리를 반대편 다리에 가볍게 올린 상태에서 엄지를 이용해서 종아리뼈를 위에서 아래로 일직선으로 쓸어내려 주세요. STEP 2 아킬레스건 위 3cm 부분(손가락 마디 정도)을 엄지손가락으로 지그시 눌러줍니다. 뭉친 장딴지 근육을 풀어줘 근육 이완을 도와줍니다. STEP 3 무릎 내측에 있는 무릎뼈가 튀어나온 곳에서 세 마디 아래를 지슷이 문질러줍니다. 아래 영상을 참고하세요. 종아리 알빼는법 얼굴 작아지는 혈자리 지압 방법 팔자 주름 .. 2023. 3. 12. 이전 1 2 3 다음
