집에서 혼자 간단하게 할 수 있는 종아리 알빼는법을 알아보겠습니다. 오래 서있거나 너무 붙는 옷을 입으면 종아리 근육이 뭉치면서 알이 되는데요. 마사지를 해서 이런 뭉친 근육을 이완시켜 주면 도움이 됩니다. 종아리 1,3,3 법칙을 이용해서 알아보겠습니다.
STEP 1
한쪽 다리를 반대편 다리에 가볍게 올린 상태에서 엄지를 이용해서 종아리뼈를 위에서 아래로 일직선으로 쓸어내려 주세요.
STEP 2
아킬레스건 위 3cm 부분(손가락 마디 정도)을 엄지손가락으로 지그시 눌러줍니다.
뭉친 장딴지 근육을 풀어줘 근육 이완을 도와줍니다.
STEP 3
무릎 내측에 있는 무릎뼈가 튀어나온 곳에서 세 마디 아래를 지슷이 문질러줍니다.
아래 영상을 참고하세요.
