주름에 콜라겐 중요성과 마시지 방법 정리
몸속 지방 낮추는 주걱 마사지를 하라
얼굴과 몸 주름 타파하는
저지고탄 수칙 1단계 주걱 마사지
지방 싹 빼고
뭉친 근육 풀어주는 주걱 마사지
3분 만에 주름 타파하는 마사지 전격 공개
주걱 마사지 누르고 흔들어라
1. 턱뼈 안쪽에 주걱을 대고 30초 동안 누른다
2. 턱뼈 안쪽의 근육을 튕기듯이 흔든다
쇄골 뼝에 주걱을 대고 누른다
팔뚝 주름 빼는 법
어깨 관절과 팔꿈치를 자극하라
1. 주걱을 어깨 관절에 대고 흔든다
어깨 관절의 속 근육을
자극하는 것이 중요
2. 팔꿈치 주변 근육을 흔든다
주걱 마사지로 팔 저림 현상까지 완화
3. 주걱 손잡이로 겨드랑이 속을 자극
마사지만으로 어떻게 이런 변화가??
얼굴과 목 주름증가는
혈액순화 저하 때문
노폐물 축적이 원인
주걱 마사지로
림프를 자극해 노폐물을 제거하는 방식
주걱 마사지가
목, 쇄골, 겨드랑이에
림프 자극과 순환에 도움
단! 꾸준히 하는 것이 중요
얼굴 주름 없애는 주걱 마사지
주걱으로 두피 근육을 흔들어준다
아래 영상을 참고하세요.
눈가 주름 빼기
안와뼈와 측두근을 누르고 흔들어 준다
저지고탄 수칙 2단계
피부 탄력 높이는
콜라겐을 먹어라
콜라겐:세포와 세포를 연결하는 접착제 역할
몸 속 콜라겐 구성
잇몸 60%
피부 70%
관절 연골 53%
뼈 27%
콜라겐 부족 시
주름, 관절염, 탈모, 치주염
콜라겐 감소하면 혈관 탄력감소하고
고혈압 심혈관질환 생길 수도 있고
콜라겐 부족으로 혈관 파열까지
콜라겐 부족이 사망까지 갈 수 있다
우리에게 없어서는 안 되는 콜라겐
나이 들수록 줄어드는 콜라겐
20대 중반부터 1% 씩 감소하는 콜라겐은
40대에는 20대의 절반만 남는다
연령이 증가할수록 콜라겐 수치 감소
폐경 5년 후 콜라겐 30% 감소
단백질의 3분의 1을 차지하는 콜라겐
콜라겐 감소 시
피부 노화, 근육량과 면역력 감소한다
근감소증이 있는 노인은
대사증후군 위험성 2.6배 증가
피부 탄력과 건강 관리에
흡수가 잘 되는 콜라겐 섭취 필요
피부탄력 200% 높이는 껍질을 먹어라
피부 탄력 높이는 첫 번째 껍질의 정체는??
비타민C가 풍부한 과일
굳이 껍질을 먹어야 하는 이유는??
피부 탄력 높이는 콜라겐 식단
귤과 오렌지 껍질
껍질 속 하얀 부분은
비타민P 성분이 풍부
비타민P는 콜라겐 파괴 방지와 합성 증가 시킨다
감귤 껍질 노말린 성분은
엘라스틴 분해 효소 억제하고
피부 콜라겐 생성량 33% 증가시킨다
귤껍질은 비타민C는 150~200mg 함유(100g 당)
귤과 오렌지 껍질 피부 개선에 도움
물에 잘 녹는 수용성 비타민C와 비타민P
껍질을 알려서 차로 마시는 것을 추천
파괴되기 쉬운 비타민C
비타민C + 비타민P = 비타민C 파괴 억제
귤과 오렌지 껍질과 콜라겐 풍부한 식품을
같이 섭취하면 상승효과
두 번째 껍질의 정체는
명태껍질
어류 콜라겐이 풍부한 명태 껍질
피부 탄력 높이는 콜라겐 명태 껍질
동물성 콜라겐은
큰 입자 떄문에 체내 흡수율이 낮다
하지만 어류 콜라겐은
입자 크기가 작아 체내 흡수율 높다
콜라겐 종류별 체내 흡수율 비교에서
육류 콜라겐 체내 흡수율은 2%
어류 콜라겐 체내 흡수율은 84% 로
어류 콜라겐 흡수율이 상당히 높게 나왔다
가수분해 과정을 거쳐
입자가 작은 어류 콜라겐
어류 콜라겐은
인체 구조와 유사해 흡수율 높다
피부 진피층까지 흡수되는 어류 콜라겐
어류 콜라겐이 피부 탄력에 어떤 도움이 되는지??
어류 콜라겐을 작게 분해한 트리펩타이드
트리펩타이드는 수용성 콜라겐으로
흡수율과 피부 탄력성 증가한다
콜라겐 섭취가 피부 주름에 미치는 영향 실험에서
트리펩타이드 섭취 쥐가 대조군에 비해
주름 개수, 깊이, 길이, 면적 감소하고
진피층 콜라겐 증가 확이 됬다
어류 콜라겐이 피부에 미치는 영향 실험에서
트리펩타이드 섭취 8주 후
눈가 주변 주름감소하고 볼륨 증가
진피 내 프로콜라겐 증가 확인됬다
어류 콜라겐이 피부 노화를 억제하는 데 도움이 되는지??
어류 콜라겐은 주름 감소하고
탄력성 증가 노화 방지에 도움
가수분해 콜라겐이 피부 탄력에 미치는 영향 실험
가수분해 콜라겐을 먹은 쥐는
대조군에 비해
진피 내 콜라겐 증가
콜라겐 부해 효소 감소 확인됬다
가수분해 콜라겐이 피부 탄력에 미치는 영향 실험
콜라겐 섭취 8주 후
대조군에 비해
피부 탄력성 증가 확인 되다
비타민C는 콜라겐 합성 피부 탄력과 미백 효과
[사진=내몸플러스 방송 캡처]
비타민C가 콜라겐 합성에 미치는 영향
비타민C와 콜라겐 같이 배양한쪽이
콜라겐만 배양한 쪽보다
콜라겐 합성도 8배 이상 증가
어류 콜라겐과 비타민C가 풍부한
과일 채소 함께 섭취하면
콜라겐 생성 및 유지에 도움
어류 콜라겐 섭취 시 주의사항은??
과다 섭취 시 체외로 배출되는 콜라겐
어류 알레르기가 있는 경우 전문의와 상의 후 섭취
