요즘 노화가 진행되면 가장 먼저 주름 등 피부가 걱정이 되는데요.
그래서 콜라겐이 화제가 많이 되고 있습니다.
피부를 위해 매일 챙겨 먹는
저분자피쉬콜라겐 효능과 섭취량
을 알아보겠습니다.
콜라겐은 몸속 단백질의 30% 차지
콜라겐은 피부 진피층의 90% 이상 차지 합니다.
(출처: 대한 피부미용학회지)
나이가 들수록 급격히 콜라겐이 감소해서
주름 증가, 뼈 약화, 혈관 노화합니다.
폐경 이후 여성은 5년 안에 콜라겐 30% 감소합니다.
보통 콜라겐 하면 생각되는게 돼지껍데기, 닭발, 도가니탕 등이 있는데요.
배는 채울 수 있지만 콜라겐 흡수는 낮은데요.
동물성 콜라겐은 체내 흡수율 2% 밖에 안되는데요.
하지만 피쉬콜라겐에 크기는 머리카락의 1/125,000 정도로 매우 작은데요.
그래서 저분자 피쉬 콜라겐은 피부 콜라겐 유사한 구조로 체내 흡수 용이합니다.
저분자 콜라겐이 체내 흡수에 미치는 영향
쥐에 저분자 콜라겐 섭취 후
피부, 뼈, 연골, 힘줄이 콜라겐 흡수를 했다.
(출처: 2015 국제전문학습지)
저분자 피쉬 콜라겐이 피부에 미치는 영향 실험
30~60세 여성을 대상으로 12주동안
저분자 피쉬 콜라겐 3,000mg 이상 섭취 후
주름 개선과 피부 보습 그리고 탄력 증가 확인됬다.
(출처: 2017 국제 펩티드 연구 및 치료 저널)
저분자 콜라겐이 피부에 미치는 영향 실험
자외선 굉노화를 유도한 무모생쥐에게
12주간 저분자 피쉬 콜라겐 섭취 후
주름 생성 감소
피부 두께 및 홍반 감소
피부 수분량 증가
콜라겐 양 회복
(출처: 2016 한국산학기술학회논문)
콜라겐 섭취도 중요하지만 또 중요한 한가지
바로 비타민C인데요.
이유는 비타민C가 콜라겐 합성을 촉진하기 때문인데요.
비타밍C와 피쉬 콜라겐의 상관관계
비타민C와 콜라겐을 함께 배양한 피부가
콜라겐만 배양한 피부보다
콜라겐 합성 약 8배 증가했다.
(출처: 미국 학술지 PNAS)
실험을 통해 비타민C가 콜레겐 합성에 영향이 있는것을 알수 있다.
저분자피쉬콜라겐 효능 정리
1. 피부, 뼈, 연골 콜라겐량이 높아진다.
2. 주름 개선에 도움을 준다.
3. 피부 보습과 탄력 증가
피쉬 콜라겐 일일 적정 섭취량은 하루 1,200mg 입니다.
건강에 따라 과다 섭취 시 부작용이 있다고 하네요.
그래서 필요하다면 전문가와 상의 후 섭취하세요.
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