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건강한 삶/음식 효능143

미역국 효능 배로 높이는 방법 미역국은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 친숙한 음식입니다. 특히 산모들의 산후 조리 음식으로 잘 알려져 있지만, 사실 미역국의 건강 효능은 그보다 훨씬 다양하고 놀랍습니다. 오늘은 미역국의 숨겨진 건강상 이점과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 미역국의 놀라운 영양성분미역에는 요오드, 칼슘, 비타민 K, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 건조 미역 100g에는 무려 700-900mg의 칼슘이 포함되어 있어 우유보다 더 많은 칼슘을 제공합니다. 또한 미역의 폴리페놀은 녹차나 포도보다 항산화 효과가 뛰어나다는 연구 결과도 있습니다. 면역력 강화와 항암 효과서울대학교 의과대학의 연구에 따르면, 미역에 포함된 후코이단이라는 성분이 암세포의 성장을 억제하고 면역력을 높이는데 탁월한.. 2025. 3. 7.
양파 효능과 칼로리 영양성분 함량 우리가 평소에 자주 먹지만 양파에 효능과 영양성분에 관심이 많은 분들은 거의 없는데요. 그래도 자주먹기 때문에 어떻 효능을 가지는 알아두면 더 맛있게 먹을 수 있습니다. 그래서 양파에 효능과 어떤 영양성분이 함유되어 있는지 알아보겠습니다. 양파의 영양 성분 양파는 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 엽산, 칼륨, 인 등을 포함한 다양한 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 여러 기능을 지원하며, 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 영양성분 100g당 함량 칼로리 29~40 kcal 탄수화물 6.67~9.3 g 단백질 0.95~1.1 g 지방 0.04~0.1 g 식이섬유 1.7 g 당류 (설탕) 4.2~5.74 g 비타민 C 5.88~7.4 mg 칼륨 145~146 mg 인 27~29 .. 2024. 4. 21.
로즈마리 성분 효능 정리 로즈마리 성분과 효능을 정리해 보겠습니다. 대부분 많은 허브 중에서 가장 많이 사용하는 게 로즈마리 인데요. 그만큼 친숙하지만 어떤 효능이 있는지 모르고 있는 분들이 많이 있습니다. 정리해 보겠습니다. 로즈마리는 지중해 연안이 원산이고 높이가 1~2m입니다. 잎은 긴 타원 모양이고 끝이 뾰족한 모양을 하고 있습니다. 꽃은 5~6월에 피고 흰색이지만 연한 붉은색을 띠기도 합니다. 로즈마리 효능 성분부터 알아보면 주요 성분은 퀘르세티, 캠페롤, 리모넨, 피넨, 테르펜 등이 있습니다. 1. 항균, 항산화 작용 로즈마리에는 폴리페놀 유래 성분이 여러 명이 포함되고 있어 강력한 항균, 항산화 작용이 기대됩니다. 노화의 원인의 하나는 체내 활성 산소의 증가인데요. 로즈마리는 노화의 원인이 지고 활성 산소를 제거하는.. 2023. 3. 16.
치자차 효능과 만드는 방법 치자차 효능과 만드는 방법을 정리해 보겠습니다. 치자는 치자나무 과실을 말하는데요. 여기서 과실을 말려서 차로 마시면 건강에 좋다고 해서 많이 알려졌습니다. 좋은 치자만 있다면 금방 차로 만들어 먹을 수 있습니다. 치자차 효능 치자차는 몸과 마음을 안정시켜 주는 효과가 있어서 불면증 치료나 스트레스 해소에 도움이 된다고 해요. 또한 치자는 찬 성질을 가지고 있어서 열을 내려주고 가슴이 답답한 증상을 완화하는데 좋다고 합니다. 그래서 여름에 마시면 더욱 좋은 차입니다. 그리고 해열작용 및 소염작용 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 치자차 만드는 방법 ◾ 끓는 물 1L에 붂은 치자 10g(8알 정도)을 넣고 약 불에 1시간 동안 끓이고 드시면 됩니다. ◾ 냉침 방법도 있는데요. 2L물에 치자 10g을 넣고 .. 2023. 2. 21.
건대추차 효능과 만드는 방법 건대추차 효능과 만드는 방법을 알아보겠습니다. 겨울이 되면 차가 생각나는데요. 그중에서 대추차가 구하기도 쉽고 만들기도 간편한데 좋은 효능까지 있어서 많이들 만들어 드시는데요. 정리해 보겠습니다. 대추차 효능 정리 예로부터 대추차는 한방에서 약방의 감초처럼 두루 쓰여 왔는데요. 특히 대추씨 안에 들어있는 성분인 사포닌은 우리 몸속의 유해물질을 흡착해서 배출시키는 작용을 한다고 알려져 있습니다. 또한 베타카로틴과 비타민C 등 다양한 항산화성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 노화방지 및 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다. 주의할 점도 있는데요. 대추차 주의할 점 대추차는 따뜻한 성질을 가지고 있고 독성이 없어서 큰 부작용은 없지만 열이 많은 사람에게는 좋지 않을 수 있다고 하니 주의하세요. 건대추차 만드는.. 2023. 2. 21.
단삼차 효능과 만드는 방법 단삼차 효능과 만드는 방법을 정리해 보겠습니다. 단삼차를 처음 들어보는 분들이 많이 있을 것 같은데요. 요즘에 몸에 좋다고 해서 많이들 먹는 차입니다. 특히 갱년기 여성분들에게 좋다고 해서 많은 관심을 받고 있습니다. 그래서 정리해 보겠습니다. 단삼이란? 단삼차는 인삼과 같은 삼 종류 중 하나로 붉은빛을 띠고 있어 홍삼보다는 조금 더 저렴한 가격에 구할 수 있는데요. 그리고 여성에게 좋은 성분들이 많이 들어있어서 갱년기 증상 완화나 생리불순 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 해서 많은 관심을 받고 있습니다. 단삼차 효능 1. 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 단삼 속 탄시논이라는 성분이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 생성을 억제하기 때문에 동맥경화 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 .. 2023. 2. 20.

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