건강한 삶/TV 운동 마사지 정보17 불면증에 도움되는 간사혈자리 요즘 불면증으로 고생하는 분들이 많이 있습니다. 그래서 불면증에 위험성과 도움되는 혈자리를 소개해드리겠습니다. 불면증이 만드는 심각한 질병 2가지 있는데요. 첫번째는 심장마비입니다. 수면 부족시 코르티솔 분비 증가하고 혈압 상승으로 심장 박동수 증가하는데요. 그러면 심잘 질환 위험이 커집니다. 두번째 질환은 뇌졸중 수면 무호흡증은 불면증 환자의 대다수가 앓고 있는데요. 수면 중 무호흡이 뇌혈관에 치명적입니다. 수면 중 무호흡증은 산소 공급 감소하고 뇌혈관 수축하기 때문에 뇌혈관 압력 증가합니다. 그래서 수면 무호흡증 경동맥의 동맥경화 발생 위험증가합니다. 혈압이 조금만 상승해도 뇌졸중으로 생명이 위험해집니다. 그래서 불면증이 있다면 누구도 안심할 수 없다. 불면증의 원인과 불면증을 악화시키는 요인으로 화.. 2020. 10. 5. 식욕억제 손 혈자리 다이어트하면서 제일 무서운게 갑자기 찾아오는 식욕인데요. 이 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 주는 혈자리를 알아보겠습니다. 식욕을 떨어트리는 혈 자리 공개 여기만 누르면 식욕 저절은 기본이고 호르몬 균형까지 맞춰준다. 정리하자면 포만감은 늘리고 식욕은 줄여준다는 것. 혼자서도 충분히 할 수 있는 셀프 비법 간식억제 혈자리 노궁혈 손을 쥐었을 때 중지와 약지 사이에 손바닥이 닿는 부분 한번 누를 때 10초씩 누른다. 간식 생각이 나고 허기질 때 눌러주면 안성맞춤 폭식을 줄여주는 혈 자리도 있나요? 다이어트 할 때 최대의 고비 참았던 식욕이 터져 폭식할 때 폭식 원인은 스트레스 한마디로 스트레스 관리만 잘해도 폭시을 막는다. 폭식예방 혈자리 신문혈 약지와 새끼손가락 사이로 푹 내려가다 손목과 만나는 부분 한번 누.. 2020. 9. 11. 올바른 계단오르기 운동방법과 효과 하루 30분이면 질병을 막고 사망률 낮춰주는 보약 바로 제대로 걷기 걷기는 인간에게 가장 좋은 약 -히포크라테스 미국 시사 주간지 TIME은 최고의 건강 비결로 걷기를 뽑았다 걸을 때는 200개 이상의 뼈와 600개 이상의 근육과 힘줄을 사용한다 제대로 걷기을 때 뇌부터 발끝까지 혈액 순환 활발 장기와 세포 신진대사 촉진한다 그리고 질방 예방과 사망률 저하에 도움을 주는데요 걷기와 사망률의 상관관계 연구에서 여성 16,741명을 대상으로 하루 2,781보 걷는 그룹과 하루 4,363보 걷는 그룹을 비교한 결과 더 많이 걷는 그룹이 사망률 41%나 낮게 나왔다 하루 1.000보 더 걸을 수록 사망률 15% 감소 (출처: 2019 미국 의사협회지) 건강에 도움이 되는 걷기 30억 개의 모세혈관과 자율 신경이.. 2020. 4. 25. 다이어트에 도움주는 상체 스트레칭 상체 다이어트 경추 사이의 틈을 벌리는 운동 을 통해 근육을 단련하세요 경추 틈 벌리는 특급 운동법 스타킹을 이용한 경추 틈새 늘리기 상체 군살까지 해결 경추 틈새 늘리는 법 팔을 뻗어라!! 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 똑바로 편다 2. 양손에 스타킹을 잡고 팽팽하게 당겨준다 3. 양팔을 위로 천천히 올린다 양팔의 위치는 귀보다 약간 뒤쪽으로 두세요 핵심은 골반은 절대 움직이지 마세요 4. 한쪽 팔이 반대쪽 팔을 당기는 느낌으로 천천히 기울인다 5. 기울인 상태에서 5초 유지한다 6. 반대쪽 팔로 끌면서 제자리로 천천히 올라온다 7. 반대 방향으로 똑같이 반복한다 골반은 그대로 두고 최대한 원을 그리며 제자리로 올라오세요 옆구리와 목이 함꼐 당기는게 정상 8. 양쪽을 번갈아 하루에 10~20회 .. 2020. 1. 20. 두통에 완화 마사지 방법 두통 완화 마사지 방법 정리 지긋지긋한 두통을 완화하는 방법 머리가 안 아파야 삶이 건강하다 일상생활 속에서 할 수 있는 두통 완화 방법 타일러요 마사지 두통은 두피에서 느껴지는 통증 두피를 붙잡고 있는 근육들이 있는데요 이 근육들을 경직되지 않게 풀어 줘야 두피와 뇌로 가는 혈액의 순완이 원활해져서 눌려져 통증을 유발했던 신경도 이완 가능하다 두피와 연결된 근육들이 경직 되면 두피 아래로 흐르는 혈관과 신경이 영향을 받아 그로 인해 통증이 생기죠 또는 긴장된 상태 자체가 두통을 유발 두피 주변 근육들을 모두 푸는 것이 핵심 두통도 유전이 되나요? 편두통은 유전됩니다 두통 유전적인 용인이 42% 환경적인 요인까지 같이 더해져 두통이 생기는 거죠 엄마가 편두통일 경우 자녀도 생길 확률 50% (출처: 쌍둥.. 2020. 1. 3. 이전 1 2 3 다음
