스쿼트를 매일하면 놀라운 효과
가장 간단하면서 운동효과가 가장 높은 스쿼트에 놀라운 효과에 대해서 알아보겠습니다.
하체를 강화하는 대표적인 운동인 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 라인을 잡아주는데요
엉덩이와 허벅지는 사람의 제2의 심장이라고 불릴정도로 중요한데요
뿐만 아니라 지방을 태우고, 자세를 교정시키는 등의 다양한 효과가 있습니다.
몸 전체 근육운동 효과가 있습니다.
스쿼트는 온 몸 전체에 근육을 만들어주는 운동입니다.
물론 엉덩이, 다리 근육을 집중적으로 키워주는 운동이지만
온 몸의 근육을 전체적으로이용하며,온 몸에서 호르몬이 방출되도록 합니다.
그리고 이러한 호르몬은 근육 조직의 성작에 아주 중요합니다.
스쿼트는 상체와 하체 모두를 단련 시키는 운동입니다.
지방을 태우고, 체중 감소 효과가 있습니다.
스쿼트는 근육을 단련 시키기만 하는 것이 아니라
지방을 태우고 체중을 줄여주는 효과도 있는데요
칼로리를 소모하는 운동 입니다.
칼로리를 빠르고 크게 소모하는 가장 효율적인 밥법은 근육을 카우는 것인데요
운동으로 얻는 1kg의 근육은 50~70 칼로리를 매일 태우는 효과를 가집니다.
노폐물 제거 효과가 있습니다.
스쿼트를 할 때의 근육의 움직임은 체내에서 유체가 원활하게 흐를 수 있도록 합니다.
그렇기 때문에 노폐물을 제거할수있고 온 몸으로 영양분을 제공하는 데에 도움을 주는데요
또한 스쿼트는 주기적인 배변 활동을 할 수 있도록 돕습니다.
자유롭게 운동 가능합니다.
스쿼트는 별도의 기구를 필요로 하기 않기 때문에 언제 어디서나 자유롭게 할 수 있습니다.
스쿼트를 하기 위해서 헬스클럽에 가거나 값비싼 기구를 살 필요도 없습니다.
자세교정 효과가 있습니다.
스쿼트는 자세를 교정하는 효과가 있습니다.
스쿼트를 하면서 단련되는 근육들은 앉거나 서거나 걸을 때의 자세를 교정해주는데요
스쿼트는 등 근육을 강화시키기 때문에 의자에 오래 앉아 있어서 생기는 통증을 줄일 수도 있습니다.
호르몬 균형 맞쳐줍니다
스쿼트는 호르몬의 균형을 맞춰줍니다.
우리의 몸에 축적 되어 있으면서 연료로 쓰이는
두 가지 호르몬이 있는데요 테스토스테론은 성장 호르몬으로, 운동을 할 때에 도움을 줍니다.
그리고 DHEA호르몬이 방출되기 시작합니다.
기분을 좋게 만들고, 성욕을 높여주며, 면역력을 증가 시킵니다
나이가 먹고 중년이 되면 건강의 열쇠인 튼튼한 하체를 유지해야 합니다
인체에 있어 가장 커다란 부위의 근육을 단련시키는 것이기 때문에
어떠한 운동보다도 근력의 증가로 인한 기초대사량 상승에 긍정적인 영향을 미치게 되는데
살이 전보다 더 잘 안늘어나게 되는 체질로 변하는데 도움이 된다고 합니다.
건강한 관절과 뼈에 도움이 됩니다
허리 통증, 무릎의 관절염 등은 우리가 나이를 먹어가면서 흔하게 겪는 질병이죠.
근육운동은 관절 주변의 근육을 발달시켜 관절의 부담을 덜어줍니다.
그리고 골밀도를 향상시켜 퇴행성 질환을 예방 할 수 있어요.
과거에는 관절과 뼈가 약한 노인분들에게 단순한 걷기를 권장했었는데
최근에는 근력운동도 적극적으로 권하고 있는 이유가 이 때문이에요.
그리고 나이가 먹고 중년이 되면 건강의 열쇠인 튼튼한 하체를 유지해야 하는 이유이기도 합니다.
인체에 있어 가장 커다란 부위의 근육을 단련시키는 것이기 때문에 어떠한 운동보다도 근력의 증가로 인한 기초대사량 상승에 긍정적인 영향을 미치게 되는데 살이 전보다 더 잘 안늘어나게 되는 체질로 변하는데 도움이 된다고 합니다.
스쿼트를 하실때는 자세가 매운 중요하기 때문 꼭 올바른 자세를 익히시고 하시는것을 추천드립니다
그리고 어디에서나 할수 있어서 핑계거리가 없습니다.
시간을 내서 하려고하시기 보다는 평상시에 짬짬히 시간을 내셔서 운동을 생활화 하는 것이 좋습니다
