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나이 들수록 더 중요한 운동! 스쿼트로 건강한 노년 준비하기 안녕하세요! 오늘은 중년 이후 건강 관리의 핵심인 스쿼트 운동에 대해 이야기해보려고 해요.🎯 50플러스가 꼭 알아야 할 건강 상식나이가 들면서 가장 먼저 약해지는 곳이 어디인지 아시나요? 바로 하체 근육이에요. 50대부터는 매년 근육량이 1-2%씩 감소하는데, 이게 바로 여러 건강 문제의 시작점이 됩니다. 📊 충격적인 통계근감소증: 65세 이상 30% 경험낙상사고: 매년 노인 30%가 경험당뇨병: 65세 이상 30% 보유골다공증: 50세 이상 여성 38% 진단🏃‍♀️ 스쿼트, 이래서 특별해요!1️⃣ 올인원 근육 운동스쿼트 한 동작으로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 코어 근육을 모두 강화할 수 있어요. 헬스장 갈 필요 없이 집에서도 충분히 가능하죠!2️⃣ 혈당 조절의 마법허벅지 근육은 우리 몸의 포도.. 2025. 5. 27.
미스터트롯3 성남 콘서트 티켓팅 일정 좌석 예매 가격 출연진 정리 미스터트롯3가 전국투어를 하고 있는데요. 이번에는 성남에서 콘서트를 한다고 합니다. 아마 트로트를 좋아하는 분들은 한번쯤 가보면 좋을것 같은데요. 그래서 이번 성남 공연에 티켓팅 일정과 좌선 배치, 예매 가격 그리고 출연진 까지 정리를 해보겠습니다. 인기가 많은 공연이기 때문에 미리 준비해서 예매해보세요. 공연 일정 장소공연 기간: 2025년 5월 17일(토) ~ 5월 18일(일)공연 시간: 총 120분5월 17일(토) 오후 2시, 7시5월 18일(일) 오후 2시, 7시공연 장소: 성남아트센터 오페라하우스관람 연령: 8세 이상 좌석 티켓 가격좌석 등급티켓 가격SR석154,000원R석143,000원S석121,000원 티켓팅 예매 일정예매 오픈 일정:예매 가능 시간: 공연 3시간 전까지무통장 입금 결제.. 2025. 5. 13.
미스터트롯3 광주 티켓팅 일정 좌석 예매 가격 출연진 정리 미스터트롯3가 전국에서 콘서트를 열고 있는데요. 이번에 광주에도 콘서트를 할 예정입니다. 아마 이 콘서트를 기다리는 분들이 많이 있는것 같아서 티켓팅 일정과 좌석 배치 그리고 예매 가격을 출연진까지 정리해 보겠습니다. 트로트 팬이라면 놓칠 수 없는 공연, 〈미스터트롯3〉 전국투어 콘서트 - 광주가 드디어 찾아옵니다! 이번 콘서트는 대한민국 트로트 열풍을 이끌어온 미스터트롯3의 TOP 출연진이 함께하는 특별한 무대입니다. 공연 일정 장소공연명: 〈미스터트롯3〉 전국투어 콘서트 - 광주공연장소: 김대중컨벤션센터 다목적홀공연기간: 2025년 5월 10일(토) ~ 5월 11일(일)공연시간: 총 120분관람연령: 8세 이상공연 일정:5월 10일(토) 오후 1시, 6시5월 11일(일) 오후 1시 좌석 티켓.. 2025. 5. 7.
유튜브 들어 갈때 기본채널 화면 설정 방법 유튜브 들어가서 처음 화면 로그인 설정하는 방법을 알려드리겠습니다. 제가 운영하는 채널과 유튜브를 보는 채널을 분리하려고 찾아봤는데요. 방법은 아주 간단했습니다. 저처럼 유튜브 보는 채널과 운영채널을 따로 설정 하고 싶은 분들이 이렇게 해보세요. 유튜브에 로그인을 하고 [설정]에 들어 줍니다. 그리고 [고급 설정]에서 [기본 채널]을 체크 해주시면 되는데요. 여기서 원하는 채널을 로인 하거나 그 채널로 들어간 상태에서 가능 합니다. 기본 값으로 설정을 하시면 앞으로 유튜브(https://www.youtube.com/)에 들어갈때 마다 자동으로 기본 채널로 첫 화면이 나오게 됩니다. 유튜브 설정 바로가기 2023년 티스토리 블로그 애드센스 총수익 공개구글 블로그 초기 설정 방법 총정리애드센스 수익.. 2025. 5. 5.
등산 하면 3개월 만에 3가지 질병이 개선된 놀라운 이야기 등산을 하면 3개월 만에 없어지는 질병 3가지를 알려드리겠습니다. "아들아, 약이 너무 많아져서 걱정이다." 작년 가을, 정기 검진 후 아버지께서 무거운 한숨과 함께 건네신 말씀이었습니다. 혈압약, 당뇨약, 콜레스테롤약... 식탁 위에는 매일 아침 챙겨야 할 약이 늘어갔고, 62세였던 아버지는 점점 더 활기를 잃어가고 계셨습니다. 의사 선생님은 "운동을 시작하셔야 합니다"라고 조언했지만, 평생 일만 하셨던 아버지께 운동은 너무 낯선 영역이었습니다. 헬스장은 어색하고, 수영은 배우기 힘들고... 고민 끝에 우리가 선택한 것은 '등산'이었습니다. 첫 등산, 그리고 예상치 못한 변화의 시작처음에는 동네 뒷산 10분 코스부터 시작했습니다. 숨이 차서 자주 쉬셨던 아버지. 그러나 놀랍게도 2주 만에 아버지는 30.. 2025. 4. 17.
나이가 들수록 시작해야 하는 수영 7가지 건강 이점 요즘에 나이 많은 분들인 수영을 배우는 분들이 많이 있는데요. 나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 변화합니다. 근육량은 줄어들고 관절은 약해지며 체력도 저하됩니다. 이런 변화 속에서 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 많은 전문가들이 중년 이후에 수영을 권장하는 데는 분명한 이유가 있습니다. 중년의 건강 50대 이상이 되면 대부분 이런 고민을 하게 됩니다:"무릎이 아파서 예전처럼 걷기도 힘들어요""체력이 떨어져 계단 몇 개만 올라도 숨이 차요""근력이 약해져 일상생활도 점점 어려워집니다"이런 문제들을 해결할 수 있는 이상적인 운동이 바로 수영입니다.수영이 중년 건강에 특별한 이유수영은 다른 운동과 달리 물의 부력 덕분에 관절에 거의 부담을 주지 않습니다. 체중의 90%까지 물이 지탱해주기 때문에 무릎이나 허.. 2025. 4. 10.

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