건강한 삶/운동 마사지 효과 효능24 간 해독 마사지 방법과 효능 간 해독 마사지 방법과 효능 정리 독소 쌓인 간 해독 가장 중요한 점 스트레스로부터 멀어져라 스트레스 과다 시 간의 영양흡수, 노폐물 배설 가능 감소 간이 받는 부담 증가 절주도 중요 졸유 불문 간에는 좋지 않은 술 하루 2잔 이하로 마실 것 술을 마셨다면 2~3일의 휴식 기간 가질 것 간을 해독하고 튼튼하게 하는 특급 솔루션 간 해독 마사지 간 해독 마사지 어떻게 하는 건가요?? 누워서 옆구리 마사지하기 1분에 1.4L의 혈액이 간을 통과 간 혈류량 감소 -간 손상 발생 -간 기능 약화 따라서 간의 혈류량을 늘려주는 것이 중요 간의 혈류량 늘려주는 법 누워 있는 것이 좋다 정맥으로 영양 공급 받는 간 정맥은 동맥과 달리 중력의 영향으로 순환이 어려움 간이 나빠졌을 때 누워 있으라는 게 정맥혈 때문에 그.. 2018. 11. 24. 얼굴 주름 펴는 셀프 리프팅 마사지 방법 얼굴 주름 펴는 셀프 리프팅 마사지 방법 정리 늘어진 주름 펴는 특급 비법 림프 마사지 체내 노폐물 정화 기관 림프관 림프관을 따라 흐르며 노폐물을 처리하는 림프 림프 순환 저하 -노폐물 배출 불가 축적 -탄력 저하 및 주름 생성 초래 림프 흐름 촉진화 주름 예방 완화 비법 심장의 펌프질로 이동하는 혈액과 달리 동력원이 없는 림프는 마사지를 통해 림프 순환 촉진 얼굴 주름 펴는 측두근마사지 측두근의 위치는 광대뼈 윗부분에서 옆통수 부근에 부채꼴 모양으로 넓게 펴진 근육 주름 펴는 측두근 마사지 1. 양 손바닥으로 측두근을 누르고 위아래로 흔들어준다 2. 손가락으로 원을 그리며 측두근 부위를 위로 당긴다 3. 측두근을 손가락으로 누른 상태에서 입을 벌리고 다무는 동작을 반복한다 자극이 약할 경우 손가락에 .. 2018. 11. 19. 콩팥 건강 돕는 골반 교정 운동 골반의 틀어짐을 막아라장요근 균형 유지하고골반 틀어짐 바로 잡는 법 내몸사용설명서1분 골반 교정 운동콩팥 건강 돕는 혈자리까지 자극 신수혈 위치 찾는 법1. 골반 끝에서 직선으로척추 중앙에 있는 4번 요추 찾기 2. 4번 요추에서 척추뼈 두 마디위에 있는 2번 요추 찾기 바로 배꼽의 정반대 지점3. 2번 요추에서 좌우 3cm 지점 한의학에서의 신수혈수액 대사 장애 증상 및요통 완화에 도움만성피로와생식기 질환 개선에도 도움 하루 1분 골반 교정 운동 무릎 밀기운동 준비물 수건 한 장1. 반으로 접은 수건을 말아준다 2. 말아준 수건을 신수혈에 놓고 눕는다배꼽의 반대편 지점에 넣어주세요 무릎 밀기1. 똑비로 누워 무릎을 세운다 2. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다 3. 양손으로 무릎을 밀어준다 운동 포인트다.. 2018. 11. 14. 초 간단 코어 근육 강화 운동 ,발목 펌프 운동 방법 20분 가벼운 근력운동 활성산소 줄이고 만성염증 막는데 도움이 됩니다 항산화 효소 증가시키는 20분 근력 운동하라 초 간단 코어 근육 강화 특급 운동 엎드려서 다리 들기 1. 엎드린 후 양 발 사이에 화장지를 끼운다 2. 발뒤꿈치를 엉덩이에 붙이는 느낌으로 다리를 들어올린다 3. 발이 지면에 닿지 않게 서서히 내린다 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요 두 번째 특급 운동 발목 펌프 운동 1. 벽에 머리, 등, 엉덩이를 붙이고 L자로 앉는다 2. 양 발끝을 몸쪽으로 최대한 당긴 후 10초간 유지한다 3. 양 발끝을 바깥으로 뻗은 후 10초간 유지한다 발목 펌프 운동은 종아리 근육 자극해서 혈액순환 촉진, 만성염증 예방에 도움 아래 영상을 참고하세요. 발목 펌프 운동 목 디스크 도움 되는 스트레칭 .. 2018. 11. 7. 얼굴과 다리의 붓기 빼는 혈자리 지압법 붓기 빼는 혈자리 지압법 정리 아침에 일어나면 얼굴 붓기 걱정 저녁에는 다리 붓기 걱정 되는데요 이번에 내몸사용설명서에서 얼굴과 다리에 붓기에 혈자리 지압법이 나왔습니다 얼굴 다리의 부기 빼는 혈자리 지압법 대 공개 얼굴 부기 해소에는 태양혈 태양혈은 귀와 눈 사이 관자놀이의 움푹 들어간 곳 1. 태양혈을 10초간 꾹 누른 후 5초 쉬기를 3회 반복한다 2. 조금 아플 정도로 지압한다 눈의 부기 해소 승읍혈 승읍혈의 위치는 눈 아래쪽 움푹 들어간 곳 1. 승읍혈을 10초간 누른 후 5초 쉬기를 3회 반복한다 2. 멍이 들기 쉬우므로 세게 누르지 않는다 다리가 부었을 때 좋은 혈자리는?? [사진출처=내몸사용설명서 방송 캡처] 다리 붓기 해소에 '승산혈' 종아리 힘을 주었을 때 갈라지는 부분 방광 신장을 주.. 2018. 10. 26. 림프 기적의 30초 마사지 내몸 사용설명서 림프 튼튼 기적의 30초 마사지 림프 순환 30초 운동 1단계 아침 림프 마사지 목 림프 마사지 1. 검지를 접어 엄지와 검지로 V자를 만든다 2. 귀 아래 튀어나온 근육을 잡아준다 3. 꾹꾹 누르면서 아래로 내려온다 강한 자극 금물 살짝 꼬집는 정도의 강도해주세요 야쪽 30초씩 마사지 림프 순환에 도움 목 림프 순환 마사지는 위에서 아래로 하는 것이 정답 2단계 여가시간 림프 마사지 옆구리살 아랫배가 긴장되면 림프 흐름 방해 된다 결국 옆구리 살이 쉽게 찐다 막힌 아랫배 풀어 옆구리 노폐물 배출 중요 아랫배 두드리기는 림프 순화에 도움이 안 된다 림프관은 피부에 가깝게 위치 림프 마사지 강도는 가벼운 악력으로 문지르기 맨손 또는 집에 있는 밥그릇 이용 밥 그릇 배 림프 마사지 1. 밥그.. 2018. 10. 20. 이전 1 2 3 4 다음
