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건강한 삶/운동 마사지 효과 효능24

시력이 좋아지는 기적의 5분 시력 운동법 시력 좋아지는 시력 운동법 정리 시력 노화방지에 도움을 주는 기적의 5분 시력 운동법 수정체 노화 막는 운동법 공개 3단계로 이뤄진 눈 체조 기적의 5분 시력 운동 노화로 탄력을 잃은 수정체 근육을 탱탱하게 탄력을 되찾아주는 운동인데요 기적의 5분 시력 운동 1단계 준비운동 안구 스트레칭 1. 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 굴린다 2. 10회 반복한다 안구 스트레칭의 효과 눈동자를 굴리면 피로, 긴장 완화 수정체 조절력 작용 상스 눈 주위 근육 총 6개 평소 눈 근육 사용하지 않는데 그래서 눈 근육을 풀어준다 2단계 본격운동 손가락을 바라봐 1. 눈을 뜬 채 팔을 쭉 뻗고 검지를 든다 2. 검지를 눈 가까이 가져 올 때 손끝을 계속 주시한다 3. 움직이고 있을 때는 눈을 깜빡이지 않고 멀리 떨어져을 때 .. 2019. 1. 10.
골다공증 예방에 도움이되는 삼음교 혈자리 삼음교 혈자리 정리 뼈 건강을 지키려면 운동도 좋은 방법을 찾아서 하는 게 좋고요 좋은 지압법이 있습니다 복숭아뼈에서 손가락 네 마디를 올리면 뼈 바로 밑에 쏙 들어가는 부분이 있어요 거기가 삼음교라는 혈 자리예요 세 개의 음 경락이 모이는 교차점, 삼음교 살, 근육, 뼈를 주관하는 삼음교 꼭 놀렀다 뗐다를 반복하시면서 2분 정도 계속 지압을 해주시면 좋아요 회춘 호르몬이라 불리는 성장 호르몬을 분비시켜 골다공증 예방에 도움을 주는 삼음교 아래 영상을 참고하세요. 삼음교 혈자리 지압법 불면증에 도움되는 간사혈자리 식욕억제 손 혈자리 대장에 좋은 죽순 효능과 혈자리는? 안구건조증 도움되는 손 지압법 2018. 12. 31.
턱걸이가 어깨 넓어지는데 도움이 될까? 턱걸이하고 어깨 넓어지자 오늘은 남자의 상징인 어깨깡패를 만드는 운동 턱걸이 영어로는 pull-up이라고 하는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 등 근육 발달합니다. 턱걸이 효과로써 턱걸이를 하게 되면 등 근육의 발달에 가장 큰 영향이 있습니다. 어깨가 넓어진다는 의미는 등이 넣어진다는 의미와도 같습니다. 다른 등 운동도 등 근육의 발달에 도움을 줄 수 있지만 특별한 도구 없이 턱걸이만큼 전체적으로 등 전체에 자극을 주는 운동은 잘 없습니다. 대신 턱걸이를 할 때 반동으로 하거나 그릇된 자세로 하면 오히려 좋지 않고 올바른 자세로 해야 효과가 큽니다. 팔 근육 발달 턱걸이는 팔 근육을 발달시키기 위한 운동은 아닙니다. 하지만 턱걸이를 하다 보면 자연스럽게 팔에 힘이 들어가며 팔 근육 발달에도 영향이 있다고 .. 2018. 12. 27.
팔굽혀펴기하면 생기는 엄청난 효과 팔굽혀펴기 효능 정리 팔굽혀펴기를 매일 할 때 생기는 효과 팔굽혀펴기 또는 푸시업(push-up) 가장 기본적인 운동으로 누구나 할 수 있는 운동이다 팔굽혀펴기는 전체 근육을 사용하기 때문에 몸 전반에 걸친 건강을 향상시킬 수 있는데요 매일 꾸준히 팔굽혀펴기만 하는 것으로도 근육을 만들고, 건강을 지킬 수 있습니다. 전체 근육 활성화 효과가 있습니다. 팔굽혀펴기는 이두박근, 중추근육, 삼두근, 삼각근 및 하체 근육과 같은 신체의 모든 주요 근육을 움직이며, 몸을 지탱하는데요 여러 개의 주요 근육이 운동을 통해 쓰이기 때문에 온 몬을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 근육 스트레칭 효과가 있습니다. 팔굽혀펴기 시 가장 과소평가되는 장점 중 하나는 바로 발목과 등 근육을 스트레칭한다는 것인데요 몸을 내릴 때 등 .. 2018. 12. 20.
주름 펴는 혈자리와 연예인들이 쓰는 주름 제로 패치 만드는 방법 주름 펴는 버튼 혈자리 대공개 속 건강이 좋아야 주름이 펴진다 속 건장도 챙기고 주름까지 펴는 주름 버튼 대공개 누르기만 하면 주름이 펴진다 속 건장을 다스리는 주름 버튼 혈자리 깊은 이마 주름 열이 많은 체질 발 경혈 중 위장에 해당하는 내정혈 자극 내정혈 지압 시 체내 열을 내리고 진액 심장,간 기능이 약하면 태충혈 지압 시 간 기능이 정화돼 콧등, 눈가 주름 개선 효과 가볍게 문지르거나 꾹 누르는 것도 오케이 압통이 느껴지는 부위를 가볍게 자극하는 게 핵심 목, 허리, 전립선 기능이 약한 분은 족소음신경: 허리, 전립선 등 하체 기능을 강화하는 경혈 족소음신경의 시작, 용천혈 스타들의 피부 멘토 테라피스트 박혜정 주름 제로 패치 만드는 법 준비물 화장솜, 물, 바셀린 1.화장솜을 물에 적신 후 물을.. 2018. 12. 17.
등산을 하면 나타나는 효과 주말에 등산들 많이 가시는데 등산은 유산소 운동의 대표 주자입니다.유산소 운동은 근육의 수축에 산소를 필요로하는 운동의 것. 등산을 시작, 조깅, 수중 운동, 수영, 걷기, 자전거 타기 등을들 수있다.반대로 아령 체조, 팔 굽혀 펴기 등의 산소를 필요로하지 않는 운동을 무산소 운동한다. 유산소 운동 중에서도 효과적인 것은 호흡이 약간 혼란 "편하다"에서 "조금 힘든"고 느껴지는 정도의 운동을 말합니다.등산은 바로 대표격이라해도 좋을 것이다.등산은 일정 시간 이상 계속하면 단백질의 분해와 당 대사 촉진, 인슐린이 증가하는 것을 알 수있다 .이 작용을 이용해서 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중 치료 등의 치료 프로그램에 도입되고있는 정도다.등산에 효능에 대해 알아보겠습니다. 근력과 심폐기능 향상 됩니다.등.. 2018. 12. 17.

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