시력 좋아지는 시력 운동법 정리
시력 노화방지에 도움을 주는
기적의 5분 시력 운동법
수정체 노화 막는 운동법 공개
3단계로 이뤄진 눈 체조
기적의 5분 시력 운동
노화로 탄력을 잃은 수정체 근육을
탱탱하게 탄력을 되찾아주는 운동인데요
기적의 5분 시력 운동
1단계 준비운동
안구 스트레칭
1. 눈을 감고 눈동자를
상하좌우로 굴린다
2. 10회 반복한다
안구 스트레칭의 효과
눈동자를 굴리면 피로, 긴장 완화
수정체 조절력 작용 상스
눈 주위 근육 총 6개
평소 눈 근육 사용하지 않는데
그래서 눈 근육을 풀어준다
2단계 본격운동
손가락을 바라봐
1. 눈을 뜬 채
팔을 쭉 뻗고 검지를 든다
2. 검지를 눈 가까이 가져 올 때
손끝을 계속 주시한다
3. 움직이고 있을 때는 눈을 깜빡이지 않고
멀리 떨어져을 때 한 번 깜빡인다
4. 눈 모았다 풀어주는 행동 10회 반복
손가락이 선명하게 보이는 위치까지만 이동
손가락을 바라봐 운동 효과
눈의 안쪽 근육을 사용하면서
붙어있는 수정체 근육까지 단련
눈 근육 훈련과 노안 개선
일석이조 운동법
깜빡임을 참기 어렵다면
손가락 멀이 있을 때 깜빡거린다
빠르게 하면 운동 효과 없다
가급적 천천히 운동
3단계 마무리 운동
눈 앞 꼬리 체조
눈에 쌓인 노폐물 제거 효과
1. 눈 앞 꼬리를 눌렀다
떼기를 5회 반복
2. 눈을 위로 뜨고 안구 아래
뼈 경계부위를 누른다
일시적으로 뿌옇게 보이는 시야
눈 주변 기름샘을 자극하기 때문
뭉친 기름을 원활하게 배출
안구건조증 완화
눈의 노화를 늦추는 효과
평소의 꾸준한 운동으로
노안을 늦출 수 있습니다
수정체 근육 강화
중심 시력 높이는 운동법 정복
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