하얀 혈액 만들고
병들게 하는 밥상은 흰 쌀밥
탄수화물의 섭취가 문제가 된다??
몸속에서 탄수화물 섭취 후
포도당으로 분해되고
인슐린을 통해 에너지원으로 사용된다
하지만
탄수화물 과다 섭취 하면
혈액 속 포도당 증가하고
간, 근육, 지방 등에 남은 포도당 저장
포화 상태가 된 저장 창고로
포도당이 중성지방으로 전환 되는데
중성지방으로 증가하면
하얀 혈액 생성
탄수화물 과다 섭취로 당뇨 유발
맑고 건강한 혈액으로 정화하려면
밥상을 뒤집어라
탄수화물 줄이고 지방 섭취량 늘리는
저탄고지 다이어트는
전체 칼로리 중
탄수화물 5~10%, 지방 70%
동물성 지방 섭취 위주인 저탄고지 식단
하지만
장기적 저탄고지 식단은
나쁜 콜레스테롤 증가하고
하얀 혈액 증가한다
그로인해
고지혈증, 당뇨 등 성인병 악화 된다
건강한 혈액으로 바꿀 밥상 구성은
탄백질+지방 40%
채고 40%
탄수화물 20%
하얀 혈액 정화하고
몸속 지방 타파하는
단백칩을 먹어라
단백칩의 정체는 두부
두부로 만들수 있는 단백질 칩
두부 100g -> 7.8g 단백질 함유하고 있다
이런 두부는 혈관 건강에 도움 되는
사포닌 성분 풍부
단백칩 10개는 두부 반 모
포만감 증가하고 식욕 감소 시켜서
다이어트 간식으로 좋은 단백칩
튀겨서 만든 단백칩??
튀기지 않은 단백칩
단백칩 만드는 법
1. 키친타월로 두부의 물기를 제거한다
2. 한입 크기로 두부를 앏게 썬다
3. 전자레인지에 5~7분 돌려준다
건강한 단백질 간편하고
맛있는 단백칩으로 해결
