발바닥 아치 소실 방치할 경우
발에 생기는 문제는??
발바닥 아치가 무너진 상태가
만성화되면 발바닥 통증 발생
대표적인 질환이 족저근막염
여성에게 흔히 볼수 있는 족저근막염
족저근막염이란??
족저근막은
발바닥 아치를 유지하고
발에 탄력을 주는 단단한 막
젊을 때는
족저근막은 신축성과 유연성이 크다
하지만 과사용, 노화 시
족저근막이 뻣뻣해지면 탄력 감소
족저근막염은
족저근막과 붙어있는 발뒤꿈치 관절에
미세한 파열이 생겨 염증이 유발된 상태
남성보다 여성에게 흔한 족저근막염
특히 40~60대 여성에게 흔한 질환
폐경 이후 호르몬의 변화로 발바닥 지방층 얇아짐에따라
족저근막이 받는 자극 증가
노화로 뻣뻣해지는 근막은
운동, 활동 시 유연성 감소
그래서 족저극만에 생긴 상처로
염증 유발된다
실제로 보면 근막이 붙어있는 부위가
미세하게 찢어져 있음
자는 동안 찢어진 부위에 쌓이는 염증
아침에 첫발을 디디면
붙었던 근막이 확 찢어지면서 극심한 통증 유발
보행 시 족저근막이 이완되면서 통증 감소
아침에 일어난 후
족저근막을 이완시킨다
족저근막염 통증 완화방법 1
발바닥을 손가락으로 밀면서
마사지를 해 족저근막 이완
족저근막염 통증 완화방법 2
누운 상태로 발가락 가위바위보 하기
발가락을 움직여
족저근막을 이완 시키는 효과
맨발보다는 집에서도
슬리퍼를 신을 것을 추천
족저근막염은 신발은 어떤 걸 신어야 좋을지??
가장 좋은 신발은 운동화
운동화 고르는 핵심
발볼이 딱 맞는 신발을 고를 것
아치가 무너지면
발이 점점 커지기 때문에
자꾸 큰 신발을 찾게 됨
하지만 편한 게 무조건 좋은 것은 아니다
발볼이 딱 맞는 신발은
발바닥 아치의 무너짐을 막아
평발화 진행 방지 한다
