식이섬유8 다이어트에 차갑게 먹으면 좋다? 식이섬유가 좋다? 바가지형 몸 맞춤 다이어트 방법차갑게 먹어라 냉동 두부와 냉장 밥칼로리 적고 단백질 많은대표적인 다이어트 식품인 두부 얼린 두부는단백질 함량이 일반 두배 대비6배나 높아진다 얼린 두부의 단백질 함량이 올라가는 이유??냉동하고 해동하는 과정에서두부의 수분이 빠져나감수분 제외 두부의 단백질 함량 증가 두부의 단백질 함유량 비교에서100g 당일반 두부는 7.6g얼린 두부는 50.5g약 6배 증가 확인 단백질 식단으로 포만감 증가하고소식과 내장지방 연소한다그래서 냉동 두부 식단을 통해근육량 증가, 체중과 허리둘레는 감소 다음은 내장 밥냉장 밥 만드는 방법 1. 갓 지은 밥을 1인분 양으로 담는다 2. 냉장실에서 6~12시간 식힌다3. 정자렌인지에 1분 정도 데워서 먹는다 냉장 밥은 일반 반 대비해칼로리 절반으로.. 2019. 5. 14. 장 건강에 도움되는 프리바이오틱스 효능과 주스 만드는 방법 프리바이오틱스 효능과 주스 만드는 방법 장 독소 뚫고 나잇살 빼는 뚫어 뻥 주스 뚫어 뻥 주스의 재료는 딸기와 치커리 치커리는 올리고당과 식이섬유(이눌린)이 풍부 치커리가 비만을 유발하는 유해균 배출에 도움되고 장 속 유익균의 먹이도 된다 나잇살 빼는데 도움 되는 치커리 붉은색 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부한 딸기 혈관을 보호하는 딸기 속 안토시아닌 해독과 혈액순화 돕는 비타민C, 칼륨, 철분도 풍부 그리고 혈액을 맑게 하고 혈관 건강에도 도움 되는 딸기 장 독소 배출을 돕고 유익균 늘리는 뚥어 뻥 주스 만드는 방법 치커리 50g (한 주먹), 딸기 7~9개, 요구르트 종이컵 2컵, 프리바이오틱스 조금 넣고 갈아주기 프리바이오틱스가 체중 감량에 어떤 도움이 되는지? 프리바이오틱스는 유익균의 먹이인데 프.. 2019. 4. 30. 아보카도 영양성분과 효능은?? 영양이 풍부한 아보카도가 가지고 있는 효과최근에는 가게뿐만 아니라 가정 요리의 재료로도 많이 사용하는 "아보카도" 한때 텔레비전이나 잡지 등 미디어에서도 많이 거론되고 맛있고 몸에 좋다라는 이미지를 가지고있어서 많은 분들도 아보카도에 대해 어느정도 알거라 생각합니다하지만 아보카도가 가지는 효과는 더욱 많이 있는데요여기에서는 영양이 풍부한 아보카도가 가지는 효과와 맛있는 아보카도 제철를 구별하는 방법에 대해 소개해보겠습니다 아보카도는?아보카도는 녹나무과 와니나시 속의 상록 교목 · 과일에 속합니다주로 중남미의 열대 지역에 서식하는 과일의 일종으로 주로 수입에 의존하고 있으며, 멕시코와 칠레, 뉴질랜드가 주요 수입국입니다 이 아보카도에는 도대체 어떤 효과가 있을까요?아보카도가있는 7개의 미용 효과아보카도는 .. 2018. 12. 20. 변비의 위험성과 해결방법 그리고 대장 게실 증상까지 변비 위험성과 해결방법 정리 우리 몸 제2의 뇌 면역세포 70%가 존재하는 대장 신체에서 가장 빠르게 노화하는 대장 외모, 체력뿐만 아니라 대장도 늙는다 신체 중 가장 먼저 노화하는 대장 늙은 대장 때문에 노화 진행 대장 1.5m 길이로 몸에서 가장 긴 기관 대장이 하는 일 1. 음식물의 소화, 배설 2. 면역세포 70%가 모인 면역기관 3. 행복 호르몬 90% 생성 대부분의 행복 호르몬 대장에서 생성 과도한 일을 하는 대장 노화 속도 증가 질병 유발 건강한 노년을 위한 핵심 대장 대장 건강을 대변하는 배변 습관 대장의 노화 상태를 알 수 있는 방법?? 노화한 대장이 보내는 이상 신호 변비 변비가 대장 노화의 신호?? 남녀노소가 겪는 변비 절대 얕잡아 봐선 안 되는 노년 변비 노년 변비의 원인 무기력해진.. 2018. 12. 12. 대장 건강 중요성과 과민성 대장 증후군 돕는 포드맵 식단 대한민국 전 세계 발병률 1위 대장암 10년 사이 대장암 발병률 2배 증가 대장 건강을 좌우할 만큼 중요한 장기??? 우리 몸의 가장 치열한 장기 대장 한국인 대장암 발병률이 높은 이유는?? 중년 남성에게 발병률 높은 대장암 대장암 위험인자 집약체 회식 원인1. 한잔 이상 매일 마시는 술 2. 붉은 육류, 가공육 3. 내장 비만 대장 상태 확인하는 방법 대장내시경 대장내시경 확인 가능 질환 대장용종. 염증성 장 질환 감염성 대장염, 장 양성종양 대장암의 씨앗 대장용종 90%가 대장암 진행 대장내시경 검사가 대장 검진법과 대장암 예방법 대장용종 대장암 되기 전에 미리 제거 대장내시경 검사면 대장건강 걱정 없다?? 대장내시경으로 알 수 없는 과민성 대장 증후군 과민성 대장 증후군은 불규칙적인 대장 근육 움직.. 2018. 12. 8. 식이섬유 효능과 풍부한 음식은?? 과거 에너지로 쓰이지 않은 식이섬유 현재 제 6의 영양소 식이섬유 식이섬유는 흡수되지 않고 열량 0% 나쁜 찌꺼기 흡착해서 배출 도움 누명 벗은 식이섬유 찌꺼기에서 제 6의 영양소 식이섬유와 몸속 혹의 연관성은?? 담낭&췌장은 소화를 돕는 기관 췌장의 역할은 소화액분비-> 음식물 소화 담낭의 역할 담즙 분비-> 지방 분해 식이섬유 1. 담즙 배출을 돕움 2. 콜레스테롤 혹 예방 3. 유산균의 먹이 유산균의 먹이 식이섬유는 대장과 소장의 용종 예방 식이섬유 식품의 올바른 섭취법?? 식이섬유 두가지를 먹어라 1. 수용성 식이섬유 2. 불용성 식이섬유 식이 섬유 대표주자 미역 수용성 식이섬유 끈적끈적한 점액질이 물에 잘 녹음 유해물질 흡작해 배출 유산균의 먹이는 수용성 식이섬유 수용성 식이섬유 올바른 섭취법?.. 2018. 12. 8. 이전 1 2 다음
