대한민국
전 세계 발병률 1위 대장암
10년 사이
대장암 발병률 2배 증가
대장 건강을 좌우할 만큼 중요한 장기???
우리 몸의 가장 치열한 장기 대장
한국인 대장암 발병률이 높은 이유는??
중년 남성에게 발병률 높은 대장암
대장암 위험인자 집약체 회식
원인1. 한잔 이상 매일 마시는 술
2. 붉은 육류, 가공육
3. 내장 비만
대장 상태 확인하는 방법
대장내시경
대장내시경 확인 가능 질환
대장용종. 염증성 장 질환
감염성 대장염, 장 양성종양
대장암의 씨앗
대장용종 90%가 대장암 진행
대장내시경 검사가
대장 검진법과 대장암 예방법
대장용종 대장암 되기 전에 미리 제거
대장내시경 검사면 대장건강 걱정 없다??
대장내시경으로 알 수 없는
과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은
불규칙적인 대장 근육 움직임
결국 가스 및 노폐물의 원활한 배출 불가
다양한 증상
복부 팽만과 변비 설사 유발
대장 자체가 과민한 질환
과민성 대장 증후군 다스리는 법??
원인 불분명 정확한 치료법 없다
하지만 과민성 대장 증후군 완화 시키는 방법
과민성 대장 증후군에 좋은 음식은???
백미
대장에서 발효되는 식이섬유
식이섬유 풍부한 보리 잡곡
대장에서 가스 생성으로 통증 유발
배에 가스 차고 통증 있다면
식이섬유 적은 백미가 도움
과민성 대장 증후군 증상
심하게 만드는 식품
포드맵 다이어트
포드맵은
발효당, 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등
식이섬유가 많아 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 탄수화물
대장은 가장 마지막 소화기관
위와 소장에서 영양소 모두 흡수
대장에서 영양소 흡수 후
남은 노폐물과 찌꺼기 집합소
대장으로 내려간 탄수화물은 식이섬유
포드맵은 소화기관에서 흡수되지 않고
대장까지 내려오는 입자가 작은 식이섬유
대장까지 가는 탄수화물은 고 포드맵 식품
일반적으로 대장건강에 좋은 식이섬유
하지만 과민성 대장 증훈군에는
좋지 않은 식이섬유
잦은 설사와 예민한 대장 소유자라면 주목
식이섬유와 발효당 적은 백미
올리고당 적은 가지
알코올 적은 오렌지와 토마토
저 포드맵 식단
건강한 대장이란??
깨끗한 대장뿐만 아니라
궤야과 종양 없어야 건강한 대장
대장건강 자가진단법
배변 상태를 확인하라
건강한 배변 활동
1. 매일 1회 또는 일주일에 2~3회 배변
2. 황금색과 다갈색 대변
3. 잔변감 없는 상태
정상적인 대변의 3/4=수분
수분 제외하면
대변 속 노폐물 절반은 세균
우리 몸속 세균 양
장내세균 수 100조 마리이상
세균 무게 약1.5kg
장내세균 100조 마리중 변비와 노화
비만의 원인인 나쁜 균은 일부
소화와 면역 도움 되는 좋은 균이 다수
좋은 균도 나쁜 균도 아닌
균의 반 이상 차지 중간균
장내세균이 적절한 비율 유지해야 건강
대장 건강하게 관리하는 방법
중간규을 유익균으로 만들어라
대장건강의 핵심 중간균
중간균의 특징은 이기는 편 쪽으로이동
중간균이 유익균 편이 되어야
건강한 대장건강 유지
대장건강 좌우하는 장내세균!
