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건강한 삶456

림프 기적의 30초 마사지 내몸 사용설명서 림프 튼튼 기적의 30초 마사지 림프 순환 30초 운동 1단계 아침 림프 마사지 목 림프 마사지 1. 검지를 접어 엄지와 검지로 V자를 만든다 2. 귀 아래 튀어나온 근육을 잡아준다 3. 꾹꾹 누르면서 아래로 내려온다 강한 자극 금물 살짝 꼬집는 정도의 강도해주세요 야쪽 30초씩 마사지 림프 순환에 도움 목 림프 순환 마사지는 위에서 아래로 하는 것이 정답 2단계 여가시간 림프 마사지 옆구리살 아랫배가 긴장되면 림프 흐름 방해 된다 결국 옆구리 살이 쉽게 찐다 막힌 아랫배 풀어 옆구리 노폐물 배출 중요 아랫배 두드리기는 림프 순화에 도움이 안 된다 림프관은 피부에 가깝게 위치 림프 마사지 강도는 가벼운 악력으로 문지르기 맨손 또는 집에 있는 밥그릇 이용 밥 그릇 배 림프 마사지 1. 밥그.. 2018. 10. 20.
다이어트에 도움되는 흰강낭콩 효능과 주의사항 흰강낭콩내몸사용설명서 비만 잡고 부종 개선을 돕는식물성 단백질 흰강낭콩흰강낭콩은 미국, 유럽 등선진국에서 주목받는 다이어트 식품 흰강낭콩이란?콩팥(kidnety) 모양과 유사하다고 해서화이트 키드니 빈(white kidney been)이라고 한다 흰강낭콩은 단백질 식이섬유비타민 미네랄 풍부해서다이어트에 도움이 된다 흰강낭콩 속 단백질은체내 탄수화물의 소화흡수를 억제체중 감량에 도움 탄수화물의 수화흡수를 어떻게 막는 건지??단배질이 풍부한 흰강낭콩닭가슴살 단백질 100g당 22.5g흰강낭콩 단백질 100g당 23.58g단백질이 다이어트에 효과적인 이유는체내 단백질 유입 시식욕 억제 호르몬인 렙틴 증가흰강낭콩의 또 다른 효과는ㄴ체내 탄수화물 흡수 억제다탄수화물은 침의 소화효소의 아밀라이제가부해 입뿐만 아니라.. 2018. 10. 18.
치주질환 위험성과 자일리톨 효능 섭취시 주의사항은? 자일리톨 효능과 섭취시 주의사항 정리 우리 몸에서 가장 약한 점막 조직 잇몸 치주질환 잇몸으로 세균이 침투하여 염증 유발 치주질환 위험성 입속 혈관을 타고 전신으로 퍼지면서 염증 유발 치주질환 염증으로 인해 생길 수 있는 모든 질환 유발에 영향 치주질환과 전신건강 당뇨병, 폐렴, 뇌졸중, 심장질환, 성기능장애, 골다공증 입속 세균 잇몸을 약하게 하여 치아 손실 유발 치아 개수가 적은 노인일수록 치매 위험성 증가 2014년 일본 대학에서 조사 70세 이상 노인 1,167명 조사 치매환자가 치아 개수가 정상인보다 적었다 치아 손실 음식물을 제대로 씹기 어려움 씹는 기능 저하-> 뇌세포 기능 저하 -> 기억, 학습 장애 치매 유발한다 건치왕의 구강건강비결 자일리톨 듣기엔 익숙하나 보기에 생소한 자일리톨 설탕 .. 2018. 10. 16.
3세대 유산균과 소장, 대장, 위장에 맞는 유산균은? 3세대 유산균 소장, 대장, 위장에 맞는 유산균은? 대장, 소장, 위장 건강 도움 되려면 3세대 유산균을 먹어라 면역력 관문 지키는 식습관 3세대 유산균을 먹어라 누누이 들어본 건강식품 유산균 유산균도 세대가 있다?? 3세대 유산균이란?? 유산균 원료 균주에 따라 1세대, 2세대, 3세대 나눈다 1세대 유산균은 배양용 유산균 2세대 유산균은 김치, 된장, 치즈 등 발효식품에서 분리한 균주 인체에서 분리한 균주 기능성을 인정받은 유산균 우리가 주목해야 하는 3세대 유산균 3세대 유산균은 임상실험으로 검증된 기능성 개별 균주 유산균 장 건강을 위한 유산균 섭취는 1,2세대로 충분 하지만 면역력 증진을 위해서는 3세대 유산균에 주목하라 유산균이 장 건강에 도움 되려면??? 위산, 담즙산에 생존해 장에 정착해야.. 2018. 10. 15.
낫토 효능과 주의사항, 낫토 과일 스무디 만드는 법 낫토 효능과 주의사항 그리고 낫토 과일 스무디 만드는 방법 정리 혈관청소부 발효 콩의 왕 낫토 낫토가 혈관건강에 좋은지?? 세계 5대 건강식품으로 선정 올리브 오일, 요거트, 렌틸콩 낫토, 김치 낫토의 효능 콩에 함유된 레시틴과 리놀렌산 풍부 착한(HDL) 콜레스테롤 증가 나쁜(LDL) 콜레스테롤 감소 혈액 개선 혈관 벽에 붙은 찌꺼기 제거 혈관 관리에 도움 혈관청소부 발효 콩의 왕 낫토 낫토가 혈전에도 도움이 되는지?? 낫토는 생성된 혈전을 용해시키고 혈소판 응집 억제에 도움 그 이유는 낫토에 특별한 성분이 있기 때문 낫도를 저으면 생성되는 하얀 점액질 그 하얀 점액질 속에 혈전을 용해하는 특별한 성분이 있다 바로 나토키나아제 나토키나아제란 낫토의 발효 과정 중 생기는 효소 나토키나아제는 천연 혈정 용.. 2018. 10. 14.
나쁜 콜레스테롤 낮추는 콩 효능과 효과적으로 먹는 방법 나쁜(LDL) 콜레스테롤 낮추는 영양소??? 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 영양소는 수용성 식이섬유 나쁜 콜레스테롤 낮추려면 수용성 식이섬유 먹어라 수용성 식이섬유 역할 소화효소인 담즙과 결합 담즙을 체외로 배출 답즙 생산할때 나쁜 콜레스테롤 사용한다 실험에서 수용성 식이섬유 섭취한 그룹이 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치 7% 감소 했다 수용성 식이섬유 어떤 식품에 많은지??? 식이섬유는 동물성 식품에는 거의 없고 식물성 식품에 풍부 수용성 식이섬유가 풍부한 식품 10가지 선정 1. 율뮤 2. 통밀 3. 마 4. 호밀 5. 키위 6. 도라지 7. 송이버섯 8. 보리 9. 당근 10. 풋고추 물에 녹는 수용성 식이섬유 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유 일반적으로 생각하는 식이섬유는 불용성 식이섬.. 2018. 10. 13.

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