내장 지방 빼는 3가지 방법 정리
위험 가득한 내장지방을 쭉쭉 빼는 방법은??
내장지방을 쏙 빼고
3고 질관을 막는 방법
333 수칙을 기억하라
첫번째 방법
하루 3번 붙여라
하루 소금 찜질팩을 3번 붙여라
소금 찜질팩을 복부에 붙여주면
내장지방 감소에 도움된다
체온 1도 상승하면 신진대사 활발해져
체지방 분해 원활해진다
소금 찜찔팩은
혈액순환을 돕고 복부의 혈류를 촉지해
굳어있는 내장지방을 풀어주는 효과
소금 찜질팩 팁은
시계방향으로 찜질을 하면
혈액순화 효과 상승
중초의 기능이 떨어지면
내장지방이 쉽게 쌓인다
중초는
음식의 소화, 흡수, 배설을 돕는 소화기관
심장 아래부터 배곱 윗 부분에 위치
중초 기능 저하로 복부비만이오고
그래서 장 기능과 면역력 저하된다
따뜻한 성질을 가진 소금은
뱃속에 정체된 지방과 노폐물 배출 촉진하다
소금 찜질팩과 함께하면
좋은 혈자리가 있는데요
내장지방 빼는 데 도움 되는
응금 버튼 혈자리 기해혈과 천추혈
배꼽 두 마디(3cm) 아래 기해혈
기해혈은
기혈 순환이 활발해져
내장지방 분해와 노폐물 배출에 도움
배꼽 양 옆(3cm) 천추혈
그걸 연결한 중간이 단전이라고 한다
단전을 두드리거나
핫팩을 붙이는 것도 내장지방 제거에 도움
두번째
하루 3컵 이상 마셔라
하루 3컵 이상 물만 잘 마시면
내장지방 뺄 수 있다
포인트는 물을 마시는 양과 타이밍
밥 먹기 30분 전 물 500ml를 마셔라
실험에서
하루 3회 식전 물 500ml 섭취 후
대조군 대비 체중 4.5kg 감소 했다
원리는 식전 30분에 마시는 물로
신진대사 원활 해지고 소화 축진하기 때문
세번째
하루 3분 배에 힘을 줘라
무작정 힘을 주는 것이 아니라
의자에 앉아서
3분 동안 배에 힘을 줘라
3분 동작은
1. 의자에 걸터앉아 양손으로 의자를 잡는다
2. 배에 힘을 준 채로 다리가
평행이 되도록 들어 올린다
3. 숨을 들이마시면서 무릎을 가슴으로 당기고
'후~' 내쉬면서 다리를 뻗는다
상체가 흔들리지 않도록 균형을 잡고
배에 힘을 주는 것이 중요
팁: 허리가 좋지 않으면 등을 의자에 디대서 하다가
점점 등을 떼면서 강도를 높이세요
배에 힘을 주면 내장지방을 빼는데 어떤 도움이 되는 건지??
배에 힘을 주고 다리를 올렸다 내리는 동작은
복부 전체 자극한다
그래서 근력 향상 내장지방 연소에 도움 준다
5~10회 정도 3분 정도 반복
땀이 송골송골 맺히는 속도와 횟수가 적당
아래 영상을 참고하세요.
