부실한 뼈를 막아라 갱년기 골다공증의 모든 것
여성 갱년기
40대 중후반부터 폐경이후
약 1년까지 평균 4-7년 기간
나이 46세부터 갱년기 돌입
남성 갱년기
편균 50세 전후
남성 갱년기 자가진단법은??
<남성 갱년기 자가 진단법>
1.성적 흥미가 감소했다
2.발기의 강도가 떨어졌다
3.기력이 몹시 떨어졌다
4.근력이나 지구력이 떨어졌다
5.키가 줄었다
6.삶에 대한 즐거움을 잃었다
7.슬프거나 불안감이 있다
8.최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌다
9.저녁 식사 후 바로 졸리다
10.최근 일의 능률이 떨어졌다
자가 진단중 3개이상 체크한 경우
남성 갱년기로 규정
신체적, 정신적 변화가 알리는 남성 갱년기
갑자기 찾아온 몸의 이상 징후
자세하게 면담해야 파악할 수 있는 남성 갱년기
연령, 호르몬도 중요하지만
스트레스 관리도 필수
남녀 누구나 피할 수 없는 갱년기
100세까지 튼튼하려면 역시 뼈
뼈가 녹는 것을 막는 경찰 <에스트로겐>
에스트로겐: 2차 성징에 매우 중요한 역할 하는 여성 호르몬
뼈를 보호하고 녹아내리는 것을 막음
나이가 들면 에스트로겐 감소 뼈 보호막도 감소
폐경과 동시에 1년에 3%씩 골밀도 급격히 감소
갱년기 3-5년 사이 골밀도 급격히 감소
본인의 뼈 상태를 늘 점검하세요
골다공증의 증상은 뭘까요??
골다공증의 증상이 없다
골절이 돼야 골다공증 상황 파악
방치하면 조기사망 까지
갱년기 무서운 질병 중 하나 골다공증
키가 갑자기 줄었다면 골다공증이다??
노화와 함께 누구나 자연스럽게 줄어드는 신장
키가 잡자기 줄었다면??
골다공증이 아니라 압박골절, 인대손상
디스크 파열 시 키가1~2cm 줄 수 있다
한국인 키가 주는
이유 중 하나는 좌식생활
혈액 순환 방해, 뼈.관절 무리 가는 좌식 생활 때문
정형외과에 의견은 서서히 키가 줄었다면?
1.압박골절
2.골다공증 의심
4cm 이상 줄었다면
골다공증 가능성 높다
일생동안 형성, 파괴 등 여러 변화 거치는 뼈
골다공증 원인 파괴되는 뼈는 많은데
형성은 잘 안되서 생김
자궁을 들어내면 골다공증이 생긴다? NO
자궁은 아이 집
난소에서 호르몬 분비
자궁적출한 경우 골다공증과 무관
하지만 난소를 적출하면 조기 폐경
골다공증 가능성 증가
자궁적출해도 난소 있따면 여성호르몬 변화 없음
골다공증 약을 많이 먹으면 터뼈가 썩는다??
골다공증 약에 의한 턱뼈 괴사 발생율은
0.04%
그럼 어떻경우 턱뼈 괴사 부작용 발생하나??
1. 70대 이상 노년층
2.틀니 사용하는 사람
턱벼 괴사 확율 0.04%는
골다공증 치료제 부작용이라 보기엔 발생률 미비
가장 흔한 골다공증 치료제 비스포스포네이트
비스포스포네이트 40~50%까지 골절 감소시키는 골다공증 치료제
[사진=진짜의사가돌아왔다 방송 캡처]
장기 복용시 아주 드물게 턱뼈 괴사 발생 가능
골다공증 약이 턱뼈 괴사 일으킨다는 건 오해
턱뼈 괴사가 무서워 골다공증 약 끊으면
골절, 사망까지 더큰 위험 있어
골다공증 치료를 위해 처방 약 복용은 필수
관절염에 면역억제제 먹는 사람은 골절 위험도 높음
골다공증 치료제 복용 필수
잇몸병 치주질환 있을 경우 턱뼈 괴사 확율 상승
골다공증 약 복용과 함께 주기적 정밀검진 추천
골다공증 완치가 가능한가???
골다공증 완치 힘들다
폐경 전후 급격한 골 소실
치료약을 먹어도 원상복귀 불가
그래서 가장 중요한 건 골다공증 예방중요
갱년기가 되면서 더욱 높아지는 골다공증
해결책은 칼슘섭취
칼슘은 영양제 등으로 먹는게 좋을까??
환자들이 가장 중요한걸 놓치고 있다
운동이 필수
골다공증 운동 안하고 치료와 예방은 의미가 없어요
뼈의 재형성을 위해
칼슘, 비타민D 반드시 보충
최대한 음식으로 칼슘 섭취가 중요해요
우유와 과일이 만나면
과일의 구연산 ->우유의 칼슘 흡수 돕는다
탄산이 많은 인 성분 -> 칼슘 흡수 저해
탄산음료는 뼈의 칼슘 흡수 막는 적 중의 적
오로지 골다공증만 본다면 예방에 필요한 것은??
뼈에 칼슘 공급이 안 돼
악화하는 골다공증
칼슘 흡수 높이려면 비타민D 농도 상승시켜야 된다
자외선 차단제 과하면 비타민 D 흡수
낮아서 뼈에는 좋지 않다??
주2~3회
30분~1시간
차단제 바르고 활동해도
비타민D는 충분히 활성
오랫동안 자외선에 노출되진 말자
칼슘과 비타민D는 늘 같이 그래야 뼈가 튼튼해요
그중에 가장 추천 음식은 천연치즈
