늙지 않고 오래 살려면
몸속 산소를 빼라
우리 몸의 산소 비율은 65%
산소가 이로운 것만은 아니다
장수하려면 몸속 해로운 산소를 빼라
활성산소(유해산소): 호흡 과정에서 몸속으로 들어간 산소가
산화 과정에 이용되면서
여러 대사과정에 생성돼
생체조직을 공격, 세포를 손상함
산소가 변화해서 불안정한 상태
-> 조직 공격, 세포 손상
한마디로 변형된 불안정한 산소
활성산소가 많아지면 어떤 병이 생기나??
보통 호흡 중 2~3%가
활성산소로 변화
혈관을 공격해서 혈관 질환
췌장을 공격해서 당뇨병
피부를 공격하면 피부 노화
돌연변이를 만들어 암 발생
활성산소에 무척 약한 눈(안구)
백내장: 수정체의 혼탁으로 인해
사물이 뿌옇게 보이게 되는 질환
시력장애 일으키는 황반변성
원래는 활성산소가 배출되는 것 아닌가??
항산화 효소: 분자 상태의 산소에 의해서 물질이나 생체를
산화하는 효소의 작용을 억제
젊을 때는 곧바로
활성산소가 생겨도 항산화 효소가 분해, 제거
나이가 들면서 항산화 효소 기능 감소
활성산소 문제는??
1.과도하게 발생하는 것
2.막아내는 힘이 약화, 노화에 의한 것
스마트폰을 오래 보면 망막세포가 파괴돼 실명한다???
스마트폰이 눈에 어느정도 안 좋나요??
자외선과 같은 파장이 짧은 청색광
청색광이 많은 것은
형광등, LED조명, TV, 컴퓨터 모니터 등
가까이 보기 때문에
스마트폰이 눈 손상에 직접적
노화 주범 활성산소 만드는 청색광이
시각세포 손상 시킨다
실험에서 청색광을 많이 받은 쥐
망막세포 약 80% 손상
피부의 적 활성산소를 만드는 자외선
활성산소가 피부를 공격하면 콜라겐 감소
외부에서 들어오는 활성산소도 피부 노화의 주범
노화의 주범 활성산소도 쓸모가 있다??
활성산소가 피부를 재생시킨다??
활성산소가 지나치게 많으면 몸을 공격
적당한 활성산소는 세포 재생에 더욱 활성화
현 의학계 활성산소를 통한
질병 치료법 연구 중
미국 벅 노화여구소
생후 4개월 어린 쥐를 활성산소에 노출
활성산소 노출 쥐
상처 회복 능력 20% 증가
활성산소 노출 시 회복에 도움을
주는 단백질 다량 생성 확인
결론 적당한 활성산소가 피부를 재생시킨다
활성산소와 내 몸속 항산화력의 균형이 중요
활성산소를 줄일 방법은??
비타민C는 손상된 세포를 보호
항산화 효소의 농도를 증가시키는 역할
열을 가해도 잘 유지되는
감자 속 비타민C
또 활성 산소를 억제하는 항산화 음식은
폴리페놀
폴리페놀은 우리 몸속 활성산소를
해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 중 하나
항염증, 항암 효과까지 있는 폴리페놀
[사진=진짜의사가돌아왔다 방송 캡처]
쿼세틴: 염증, 포화지방 산화, 침착을 막는 효과
양파, 고구마, 사과 등에 함유, 과일 껍질에 풍부
안토시아닌: 눈에 좋다고 알려진 폴리페놀의 일종
노화방지에 강력한 효과
운동을 과하게 하면 활성산소가 쌓인다??
운동 후 돌연사 원인 80~90%
심장 과부하 심근경색증
운동을 하게 되면 호흡 증가
활성산소 급격히 증가
과도한 운동으로 몸이 이겨낼 수 없는
활성산소 생성
과도한 운동으로 피부 트러블이 많은
마라톤 선수들
고온에서 지속해서 운동을 할 경우
터져 나오는 활성산소
무리하게 마라톤을 하면
조금만 뛰어도 활성산소 증가
과유불급 적당한 운동을 하면
우리 몸의 활성산소 감소
적당한 운동은 체내 항산화 효소 증가 시킴
과도한 운동은 심박수 증가
10~15배 활성산소량 증가
주치의, 운동 트레이너 등을 통해
본인에게 맞는 운동량 측정은 필수
몸에 해로운 것은 분명하지만
없어서는 안 될 활성산소
적당하면 활력
과하면 만병의 근원
