과민성 대장증후군 원인과 유산균 섭취방법 정리
한국인 괴롭히는 만성질환은
과민성 대장 증후군 이다
과민성 대장 증후군은
변비와 설사가 반복되며 이유 없이
복부 불편감, 팽만감이 동반되는 증상
정확한 원인이 밝혀지지 않아
증후군이라고 불림
중년 과민성 대장 증훈군 발병 이유
30~40대 누적된 과도한 스트레스
지나친 음주, 불규칙한 식습관으로
장의 기능 상실 및 쇠약
장은
면역세포의 70% 이상이 분포된
인체 최대의 면역 장기
장이 무너지면
신체 전반적인 면역력이 떨어진다
변비로 인해
장내 유익균 감소하고 유해균 증가
각종 염증성 장 질환 유발
대장암 원인이 될 수 있다
중장년층의 최대 고민
나잇살, 군살도 변비의 영향
나잇살, 군살의 주범
과도한 유해균
피르미쿠테스 계열의 뚱보균은
당 발효 증가하고 지방 생성 촉진
비만 악화의 주범
박테로이테스 계열의 날씬균은
장 속 탄수화물 분해, 배출해
체중 감량에 도움
나이가 들수록
악화하는 장내 환경
생애 주기에 따라 변화하는
장내 세균층
중장년층은
음식물의 소화, 흡수 돕는
침과 위액 분비 감소로
날씬균 유익균 감소하고
뚱보균 유해균 증가한다
장 건강, 면역력, 나잇살 잡는 맞춤형 특급 영양제는??
장 건강 개선, 비만 타파 돕는
영양제의 정체 유산균
똑똑하게 고르고
건강하게 먹는 법
유산균은
장내 유익균 증식
유해균 억제에 도움
꾸준한 유산균 섭취는
장내 세균총의 비율 유지와
장내 환경 개선에 도움으로
과민성 대장 증후군 예방 및 관리에 도움
식품의약품안전처에서는
프로바이오틱스(유산균)
유산균 증식 및 유해균 억제
배변 활동 원활에 도움을 줄 수 있음
라고 설명함
유산균을 먹으면 체중 감량에도 도움이 되나요??
유산균 섭취후
박테로이데테스 계열 날씬균 증가
피르미쿠테스 계열 뚱보균 감소로
비만 예방 및 관리에 도움
유산균 섭취를 통한 임상시험 결과
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
12주간 발효유 섭취후
복부 내장지방,
비하지방층
평균 4.6% 감소
장 건강 개선, 체중감량 돕는
특급 영양제 유산균
유산균 똑똑하게 고르고 현명하게 먹는 비법은??
더 똑독한 유산균 섭취법
프리바이오틱스와 함께 먹어라
유산균은 안타깝게도 큰 단점이 있습니다
체내 흡수 과정에서
위산, 담즙산, 소화 효소의 공격으로
모두 장까지 도달하기 어려움
무엇보다 중요한
유산균의 장내 생착률
유산균 생착률은
살아남은 유산균이
장에서 증식하는 정도
프리바이오틱스는
유산균 증식, 생착률 증가
최적의 환결을 조성
일종의 식이섬유 프리바이로틱스는
유산균의 먹이라 생각해도 된다
프리바이오틱스 다양하게 많이 먹어야 하나??
유산균의 종류마다 선호하는 프리바이오틱스
종류가 다르다
그래서 다양한게 먹을수록
유산균 생착률 증가
유산균 똑똑하게 먹는 법
식이섬유(프리바이오틱스)가 풍부한
채소와 유산균 함께 섭취
제품으로 선택 시 프리바이오틱스와
유산균 배합 여부 확인 중요
유산균 살아서 번식하는 것이 관건
유산균 선택 특급 비법
프롤린 첨가 여부 확인하라
프롤린은 콜라겐을 구성하는 주요 성분
콜라겐은
체내 결합 조직에 관여
외부 환경으로부터 신체 방어 도움
유산균+프롤린은
장 점막 건장 돕고
장의 유산균 보호 효과 증가
유산균 장내 생체률 증가
프롤린은
달걀, 살코기, 견과류 등
식품에 소량 함유하고 있지만
유산균 생착률 증가 효능은
제품화된 프롤린에 해당
유산균 제품 선택 시
프롤린 첨가 여부 고려
유산균과 프롤린 첨가해 같이 먹으면
소화 과정 중에 유산균에 가해지는
스트레스 견디는 힘 증가
소장, 대장 내
유산균 생존율 매우 증가
유산균 섭취 시 주의사항은??
유산균(프로바이오틱스) 선택 시
식품의약품안전처
건강기능식품 인증 마크 확인 필요
유산균 섭취 시 항생제 처방을 받았다면
항생제 성분과 유산균을 같이먹으면
섭취한 유산균의 90% 사멸한다
그래서 항생제 복용 4~5시간 뒤
유산균 섭취 추천
유산균 권장 섭취법
아침, 공복 시 물과 함께 섭취하면
체내 생착률 증가한다
그렇다고
식후에 절대 먹지 마라는 건 아니다
가급적 공복에 유산균 섭취 시
생착률에 도움이 됩니다
