건강한 삶/음식 영양정보16 멸치 칼로리 영양성분 정보와 생기는 효능은? 한국에서 멸치는 기본 반찬으로 꼭 들어가는데요. 기본적으로 성장기 아이들이나 청소년들에게 성장에 도움을 준다고 해서 많이 먹습니다. 멸치에 어떤 성분이 들어 있는지 알아보고 먹으면 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 멸치 칼로리와 영양성분은? 멸치 80g기준으로 측정된 값입니다. 칼로리 174Kcal 나트륨 96mg 칼륨 248mg 칼슘 56mg 마그네슘 27.2mg 인 184mg 철 1.44mg 아연 0.88mg 구리 0.11mg 망간 0.04mg 요오드 22.4μg 셀렌 43.2μg 비타민 A 32μg 비타민 D 8μg 비타민 E 0.56mg 비타민 B1 0.02mg 비타민 B2 0.29mg 나이아신 6.56mg 비타민 B6 0.35mg 비타민 B12 7.6μg 엽산 8.8μg 판토텐산 0.94mg .. 2022. 7. 15. 수박 영양성분 칼로리와 먹어야 하는 이유는? 드디어 여름이 왔습니다. 여름에는 수박에 계절이라고 불러도 무방할 저도로 많은 분들이 여름에 수박을 즐겨 드시는데요. 저도 과일 중에 수박을 많이 먹고 쥬시가면 수박주스를 많이 시켜 먹습니다. 수박이 맛도 좋지만 몸에도 좋은데, 어떤 성분이 들어 있고 먹으면 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 수박 영양성분 100g당 칼로리는 41Kcal, 단백질 0.6g, 지방 0.1g, 탄수화물 9.5g, 식이 섬유 0.3g, 나트륨 1mg, 칼륨 120mg, 칼슘 4mg, 마그네슘 11mg, 철 0.2mg을 함유하고 있습니다. 기본 적으로 탄수화물이 포함되서 칼로리가 높고 칼륨과 마그네슘이 풍부하고 대부분 수분으로 구성되어 있습니다. 양양소 효능 1. 시트룰린 수박에 많이 포함된 시트룰린에는 혈액을 개선하는 효과가.. 2022. 7. 3. 소고기 칼로리와 영양성분 효능은? 어떤 음식을 먹을 때 영양성분에 대해서 관심이 없었는데요. 이제 운동을 시작하면서 자연스럽게 영양소에 관심이 높아지면서 소고기에 영양소도 알아보겠습니다. 한국에서 돼지고기가 비싸졌다고 하지만 소고기에 비하면 저렴해 보일 정도로 소고기가 비싼데요. 그래서 자주 먹기에는 부담이 있어서 웬만한 분들은 매일 먹거나 자주 먹는 분들은 거의 없을 거라 생각됩니다. 그래서 사실 칼로리 신경 안 쓰고 먹어도 되는 부분이지만 그래도 저같이 궁금해하는 분들을 위해 알아보겠습니다. 소고기 칼로리 부위 (100g당) 칼로리 단백질 지방 등심살 380kcal 14.1g 37.1g 우설 313kcal 16.5g 27.9g 앞다리 196kcal 19.5g 13.3g 안심 177kcal 20.8g 11.2g 소고기는 부위별로 칼로리.. 2022. 4. 29. 닭고기 부위별 영양성분과 칼로리는? 요즘에 운동하는 분들이 늘어나면서 닭가슴살을 먹는 분들이 많이 있는데요. 저도 이번에 운동을 시작하고 나서 단백질에 관심이 높아졌습니다. 그래도 단백질용으로 닭고기를 많이 먹어서 닭고기 영양성분들을 찾아봤습니다. 닭고기는 다른 고기에 비해 가격이 저렴하다는 최고에 장점을 가지고 있는데요. 접근성이 좋기 때문에 많은 분들이 찾는 거라 생각됩니다. 뿐만 아니라 단백질량도 높은데 지방이 낮은 이유도 있습니다. 우선 닭 부위별 칼로리부터 알아보겠습니다. 닭고기 부위별 칼로리 부위별 100g당 칼로리입니다. 껍질 있는 닭다리 200Kcal 껍질 없는 닭다리 116Kcal 껍질 있는 닭날개 211Kcal 껍질 없는 닭날개 105Kcal 껍질 있는 가슴살 191Kcal 껍질 없는 가슴살 108Kcal 연골 54Kca.. 2022. 4. 23. 이전 1 2 3 다음
