내 몸의 뿌리, 장 건강의 핵심
물 건강법
대부분 잘못 알고 있는 물 마시는 법
호흡 땀 대,소변 으로
체외로 배출되는 수분
배출량인 보충량 보다 많으면
수분 부족 현상 발생
몸 속 수분이 부족하면??
음식물 속 수분 흡수 촉지해서
대변이 딱딱해지고
노폐물 배출 불가해서
유해균 증가
수분 부족 시
혈액 등의 체액 농도 증가
혈액의 역할
영양분 공급, 노폐물 배출
면역세포로 암세포 억제
짙어진 혈액 농도는
각종 질병 유발
암 환자의 공통점은 물을 적게 마신다??
유해균 감소시키고
유익균 증가시키는
적정량의 물을 마셔라
물을 열심히 많이 마시면 되나요???
같은 사람이라도
계절에 따라 물 섭취량이 다르다
나의 상태에 따라
물 마시는 양이 달라져야 한다
또한 음식물을 통해서도 보충되는 수분
채소, 과일 90%가 수분
그 누구도 하루 동안 섭취하는
물의 총량을 계산할 수 없다
물 섭취의 기본
내 몸 속에서 빠져 나가는
만큼만 마셔야 한다
내 몸에 필요한 만큼만 물 먹는 기본 방법??
소변색을 확인하라
짙은 노란색 소변은
수분 부족 알리는 경고 신호
수분 부족을 알리는
마지막 신호 갈증
갈증이 느겨진다면
심각한 수분 부족 상태
물 섭취 시기는
-갈증 느끼기 전
-땀 흘리고 운동하기 전
물은 어떻게 마시는 게 가장 좋나요??
물 마시는 습관을 바꿔라
3.2.1 물 건강법
3은 식사 30분 전 물 한 컵
2는 식사 2시간 후 물 한 컵
1은 취침 1시간 전 물 한 컵
1. 밥 먹기 30분 전 물 1컵은
위와 장에 물 공급하고 소화 촉진
2. 밥 먹고 2시간 후 물 1컵은
장에 물을 충분히 공급하고 변비 예방
3. 잠자기 1시간 전 물 1컵은
잠 자는 동안 수분 부족을 막는다
아침 공복 물 섭취는
변비 해소에 도움이 된다
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
위 대장 반사
아침 공복에 물이나 음식을 섭취하면
대장이 감지하여 연동 운동 시작
기상 직후 물 1컵 좋다
