고혈압, 당뇨병, 비만
암까지 유발하는 염증
성인병에서 암까지
만성염증을 박멸하라
만병의 근원이 되는 염증의 정체는??
염증의 영어표현(inflammation) 역시
불꽃(flame) 을 나타내는 어원
연증의 어원은
몸속 불필요한 존재를 태원 없앤다는 뜻
염증의 기능은 상처 치료를 위한
면역세포의 방어활동
연증은 신테 손상을 해결하는 역할
상처 악화를 막고 단기간에
사지지는 아군 급성염증
문제는
많은 질병의 원인이자 사망위험 높이는
염증은 만성염증 이다
만성염증의 가장 큰 문제점은
나도 모르는 사이
영역을 확장하는 만성염증
만성염증은 각종 질환 유발 수명 단축의 주범
염증이 전신으로 퍼지는 이유는??
혈관을 타고 전신에 퍼진다
중, 장년층 위협하는 염증 각종 질환 유발
염증은 전신에 발생할 수 있다
혈액뿐만 아니라
염증의 이동통로가 되는 혈관
염증반응 시
혈액 속 단백질 생성 증가하고
적혈구에 달라붙는 단백질
정확한 염증수치는 병원의 정밀 검사가 필요합니다
혈액 내 만성염증은
혈관 위축하고 혈관벽 기능 감소시킨다
그러면 당연히 혈액순환이 안 되겠죠
이럴 때 뇌혈관을 막게 되면
뇌졸중의 위험이 높아지죠
뇌졸중, 치매 부르는 만성염증
염증 수치가 높은 사람은
정상인에 비해
10년~15년 이내에 뇌졸중 발병률 3배 증가
뇌신경조직이 망가지며 발생한
만성염증 찌꺼지
뇌에 쌓인 만성염증 찌꺼기
알츠하이머 치매 발생 위험 증가
만성염증을 조심해야 할 또 다른 부위는??
혈관을 타고 이동하던 만성염증이
근골격계를 공격하면
근육감소증, 관절염 발생할 수 있습니다
염증반응 시 꼭 필요한 단백질
염증반응로 인해 근육에 쓰여야 할 단백질 부족
근육량 유지 위한 단백질 섭취가
염증반응에 사용되는 결과 초래
만성연증 환자는 정상인에 비해
근육감소증 발병률이 1.5배 증가한다
만성염증의 공격 부위에 따라
전신에 발생하는 각종 질환
심지어 만성염증이 암까지 유발한다??
암의 씨앗 만성염증
1. 외부 침입자 발생시 면역세포의
무기 '사이토카인' 다량 분비
2. 사이토카인이 침입자 뿐 아니라
정상 세포의 DNA 구조 역시 손상
암의 씨앗을 키우고 잘 자랄 수 있는 환경 조성
서울대 의대 건강증진센터 조사에서
만성염증은 남성 암 발병률을 38%증가
여성 암 발병률을 29% 증가 시킨다고 발표
암의 발생, 전이, 재발 방지 위해
만성염증 억제가 중요
여러 원인 중 하나인 미세먼지이다
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
만성염증 쌓이게 하는 미세먼지
염증은 전신으로 퍼질 수 있다
호흡기에서 걸러지는 입자가 큰 불순물
10마이크로 미터 이하 아주 작은 입자인 미세먼지는
호흡기에서 걸러주지 못해서
페포를 통해 혈관까지 침투 전신에 퍼진다
폐에 미세먼지 침투 시
독소 제거 위해
면역세포가 활동하며 염증반응 발생
폐 기능 저하, 혈관 손상
혈액의 점도 상승으로
심장질환 발병 위험도 급격히 상승
만성염증을 유발하는 또 다른 원인은??
셀룰라이트를 방치하는 사소한 행동이
만성염증을 유발한다
셀룰라이트와 만성염증의 관계는??
셀룰라이트는 지방과 노폐물이 뭉쳐진 염증 덩어리인데
지방세포에서 '아디포카인'이라는 염증 물질 분비
셀룰라이트 자체가 염증이다
만성염증 유발요인 셀룰라이트
만성염증 생성 촉진하는 또 다른 습관은??
습관적인 코골이는
만성염증 깨우는 촉매제다
일주일 5일 이상 코골이
습관성 코골이 환자의 경우
염증 수치 2배 증가
코골이로 숙면불가로
스트레스 호르몬 분비하고 염증반응 발생
6시간 수면 중
1시간 30분 이상 코골이 할경우
경동맥 두께 증가
100데시벨의 코골이는
바로 옆에서 자동차가 지나가는 수준의 소음
코를 골 대 발생한 음파가
혈관 진동시킨다
지속해서 유발되는 염증반응
스트레스 호르몬 분비
결과적으로 두꺼워지는 경동맥
두꺼워진 경동맥은
혈액순환 저하로
심장질환과 뇌질환 발병 위험성 증가
만성염증 촉진하는 가장 대표적인 원인은
만성염증 억제, 예방 꼭 알아야 할
만성염증 유발 원인은 활성산소이다
몸속 유해가스 활성산소
숨을 쉴 때마다 들이마시는 산소
체내로 들어온 산소
대사과정에 의해 활성산소 생성
적당한 양의 활성산소는
체내에 이로운 역할을 한다
-세포 분화 활성화
-세포 성장 도움
-세균, 바이러스 공격
활성산소는 건강에 좋은 게 아닌지???
적당량의 활성산소는
살아가는 데 필수적인 역할
필요 이상의 활성산소가 있을 경우
염증 유발, 세포막 손상, 자연 회복 방해
암 포함 3만 6천 가지 질병의 원인 활성산소
활성산소 제거해서 만성염증 피하고
만병의 위협에서 벗어나는게 핵심
활성산소 배출하고 만성염증 막는 방법은??
활성산소 과다 축적과 만성염증 생성 막는
방어 시스템은
항산화 효소
매일 활성산소로 부터
10만 번의 공격 받는 세포
활성산소의 공격을 막는 수비수
항산화 효소
대사과정에서 분비되는 항산화 효소
항산화 효소에 역할은
과도한 활성산소의 생성 저해하고
손상된 세포를 복구해 정상 상태로 재생 도움
30세 이후 항산화 효소 생성 급격하게 떨어진다
40대는 50%감소
60대는 90%감소
80세 이후에는 항산화 효소 고갈
항산화 효소 채워줄 방법??
한산화 효소 50% 감소하는 40대 이후라면
항산화 효소 생성을 촉진하는
습관을 길러야 한다
활성산소 축적을 막고
만성염증 억제, 제거 돕는
항산화 효소 촉진 특급 비법 공개
항산화 효소 촉진 특급비법
20분 근력운동을 하라
운동 시간 20분을 추천하는 이유는??
운동 부족인 사람이
갑작스러운 고강도 운동 시
염증 지표 100배 상승
그래서 꾸준한 저강도 운동 시
염증 지표 감소하고 만성염증도 감소 한다
20분 가벼운 근력운동 시
활성산소 줄이고 만성염증 막는다
