보스웰리아가 관절에 좋다고 하는데요.
저도 이번에 처음 들어봤습니다.
어떻게 좋은지 알아보겠습니다.
보스웰리아란?
인도, 아프리카 등 고사지대에서 자라는 나무의 수액을 보스웰리아라고 합니다.
높은 일교차 모래폭풍을 이겨낸 강한 생명력을 가진 나무인데요.
척박한 환경 속에서 상처 치유를 위해 만들어내는 수액을 말합니다.
이 나무의 진액이 쌓여 굳은 결정체를 보스웰리아라고 합니다.
약 5천 년 전부터 사용된 귀한 약재로
동방박사가에 아기 예수의 탄생을 축하하기 위해 바친 선물중 하나가 바로 보스웰리아입니다.
보스웰리아의 다른 이름 '흐를유(流) + 향기(香)=유향' 이라고 부르기도 합니다.
동의보감에는
아픈 것을 멎게 하고 새살을 돋게 하여 헌 데를 낮게 한다고 기록되어있습니다.
미국 국립보건원에서 무릎 건강에 좋은 것을로 확인되면서
현대 의학계에서 주목받고 있는 보스웰리아입니다.
보스웰리아가 무릎 염증에 좋은 이유는?
항염증에 효과적인 성분때문인데요.
보스웰리아의 주성분은 보스웰릭산과 테르페노이드입니다.
이 성분들이 연골 세포의 생존율 향상으로 무릎 통증 및 염증 완화에 도움을 줍니다.
보스웰리아의 대표적인 효능은?
무릎 건강을 지키는 3대 요소
첫번째는 근육
무릎 관절이 안정감 있게
움직일 수 있도록 돕는 역할을 합니다.
그래서 허벅지 근육량이 줄어들수록
무릎이 견디는 무게 하중이 증가하게 되면서
무릎에 무리가 가게됩니다.
보스웰리아가 이 중요한 근육 생성을 돕는데요.
그 이유는 보스웰리아 속 비타민D 때문입니다.
이 비타민D는 근육 생성 및 근육 기능 향상에 효과적이입니다.
두번째는 관절
관절 손상으로 인해 다리 기형이 나타날 수 있는데요.
관절은 건강한 무릎을 위해 반드시 지켜야 하는데요.
보스웰리아가 관절을 건강하게 만든다?
관절 건강을 돕는 보스웰리아의 핵심성분이 보스웰릭산입니다.
보스웰릭산의 역할은 관절 통증 완화와 연골세포 생성에 있습니다.
8주간 보스웰리아를 섭취한 45세 이상 성인 남녀을 대상으로
0~3점으로 구분한 통증 수치 중
가장 큰 고통에 해당하면 3점
거의 통증이 사라진 상태를 0점이라고 하면
보스웰리아 섭취 후
대사수 실험자의 통증 수치 0으로 감소했다.
(출처: 인도허브식물연구소)
실험을 통해 보스웰리아가 무릎 움직임, 활동 범위 개선 등
통증 완화에 도움을 준것을 알 수 있다.
6개월간 보스웰리아를 섭취한 무릎 관절염 환자를 보면
염증 억제 효과를 알 수 있었는데요.
1. 통증 및 장애 지수 개선
2. 섭추 중단 한 달 후에도 염증 억제 효과 지속
(출처: 인도 생리학 및 약리학 저널)
세번째 연골
보스웰리아는 연골 보호에도 효과적인데요.
관절에 전해지는 충격을 흡수하는 에어백 역활을하는게 연골인데요.
무릎 연골에 두께는 3mm로 아주 얇습니다.
이 얇은 연골은 체중의 10배에 해당하는 충격을 견디는데요.
한 사람이 60세 까지 걷는 평균 거리가 지구 3바퀴 반이라고 하는데,
연골이 견뎌야 하는 하중은 256만 톤이나 됩니다.
256만 톤이상을 견디다 보면 연골은 찢어질 수도 있습니다.
닳아 없어진 연골은 재생이 가능한지?
다시 재생된다면 좋겠지만 연골 재생은 거의 불가능합니다.
일반 세포와 성질이 다른 연골 세포인데요.
이런 연골 손상의 원인은 무릎 염증에 있습니다.
이 염증 생성을 억제하는 보스웰리아 속 보스웰릭산성분입니다.
그래서 보스웨리아가 연골 손상 예방에 도움이 됩니다.
골관절염을 유발한 실험 쥐에게 5주간 보스웰리아 섭취 후
연골조직 파괴 물질 생성 억제되고
연골세포 구성 물질 생성을 족진했다.
(츨처: 한국 식품영양과학회지)
이 실험을 통해 연골 세포 보호 효과가 있는것을 알수 있다.
또 다른 핵심성분은 테르페노이드인데요.
탄력의 핵심인 연골 보습에 도움을 줍니다.
보스웰리아 속 테르페노이드 효능
연골 속 수분 보호해서 연골 보습 향상시킨다.
연골의 탄력성 및 완충 효과가 증가한다.
중년 여성이나 출산 후라면 모두 공감할 무릎 통증인데요.
더불어 갱년기 증상으로 꼽히는 관절염까지
보스웰리아를 찜찔팩으로 사용할 수 있는데요.
보스웰리아 찜질팩 만들기
보스웰리아 가루, 밀가루, 물을 준비하세요.
보스웰리아 가루, 밀가루, 물을 1 : 1 : 0.5 비율로 섞어주세요.
걸쭉한 농도로 만드는 것이 중요합니다.
실제로 인도에서도 전해 내려오는 전통 치료법이라고 하는데요.
보스웰리아 찜질팩에 효과
1. 관절 통증 완화
2. 혈액 순환 촉진
3. 근육통 개선
보스웰리아 찜질팩 사용법
1. 통증 부위에 천을 덮고 보스웰리아 팩을 올린다.
2. 20분 후 천을 걷고 물로 닦아낸다.
보스웰리아 섭취 시 적정량은?
한꺼번에 많은 양 섭취는 금물입니다.
식약처 가능성 인정 원료 기준으로
보스웰리아 하루 권장 섭취량은 1,000mg (1g) 입니다.
티스푼 기준으로 1~2스푼 입니다.
과다 섭취는 복통과 구토를 유발할 수 있습니다.
그리고 구매할때는 식약처에서 기능성을 인정받은 원료인지 확인하세요.
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