무릎 건강 자가 진단법 정리
무플 아프기 시작했다면 이미 망가져 있다
흔히 생각하는 무릎 통증 원인
퇴행성관절염
연골의 손상, 퇴화로 인해
연골이 닳아 없어지는 증상
그 과정에서 염증과 통증 발생
문제는 연골은 한번 망가지면
재생이 불가능하다
혈관, 신경, 림프가 없어
통증을 느낄 수 없는 연골
무릎 통증은 이미 연골이 다 망가졌다
무릎 주변 조직에 염증이 퍼졌다는 것
무릎 관절 초기 단계에서 적절한 관리가 중요
현재 무릎 상태를 알아보는 방법??
내 무릎 건강상태
자세하게 아는 법
무릎에서 나는 소리를 들어라
소리로 어떻게 무릎 상태를 알 수 있나요?
무릎 상태에 따라 소리가 다르게 난다
초록불 "뚜둑, 뚝" 소리
고의로 관절 꺽거나 자리에서 일어날 때 주로 발생
그래도 이건 정상
노란불 "삐거덕" 소리
걷다가 힘이 빠지거나 계단을 내려갈 때 아프면
연골판 손상 의심
반월상 연골판은
무릎을 지탱하는 반달 모양의 연골
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
-체중 전달
-충격 흡수
-무릎 안정화
반월상 연골판 퇴화, 외상 시
삐거덕 소리 발생
한번 찢어진 연골판은
자연 재생 불가
정확한 진단 후 치료 필요
빨간불 "사각사각" 소리
무릎이 붓고 걸을 때 통증이 심하면
퇴행성관절염 의심
사각사각 소리 나는 무릎은
퇴해성관절염 중기 이상
심한 경우 손을 갖다 대면
사각사각 소리 느껴짐
특히 평지보다 계단 내겨갈 때
내리막길에서 통증 호소
내 몸속에 무릎 보호대를 만들어라
대퇴사두근강화
허벅지 안쪽에 위치한 큰 근육
-서 있을 때 몸무게 지탱
-점프 후 착지할 때 무릎 충격 흡수
대퇴사두근 강화로
무릎 충격 최소화
