하루 두끼만 먹는 다이어트 방법과 효능
장 건강 지키는 다이어트
몸 속 6m를 다스려라
6m 장과 다이어트가 어떤 관계인지??
다이어트 성공을 좌우하는 장 건강인데요.
장의 시작과 끝을 관리하라!
장의 시작
소장의 첫 부분
십이지장
십이지장은
12개의 손가락 폭이
겹쳐진 길이라는 뜻
십이지장과 다이어트의 관계
음식 섭취는
위를 거쳐 십이지장으로 넘어온다.
건강한 십이지장이
다이어트 성공을 좌우한다.
십이지장 다스리는 다이어트 비법은??
실제 다이어트에 성공한 대장항문외과 전문의
6개월간 9kg 체중 감량 성공
전문의의 다이어트 비법은??
하루 두 끼 먹어라
장 건강 지키는 다이어트
하루 두 끼만 먹어라
하루 두 끼만 먹으면 장 건강에 나쁘지 않나??
십이지장 강한 산성의 위산을 중화한다
십이지장 지키는 법
1. 위산의 분비를 줄여라
두 끼 다이어트 장점은
강력한 위산 및 십이지장 소화액 감소
장 점막 개선에 도움
2. 음식을 여러 번 씹어라
음식을 조금 씹을수록
위산과 소화액 분비 증가로
장 점막 손상
음식을 오래 씹을수록
위산과 소화액 분비 감소로
장 점막 보호 된다
하루 두 끼 식사 장 건강에 좋은지??
하루 두 끼의 장점은
면역력이 올라간다
장의 주요역할
1. 음식의 소화 및 흡수
2. 면역력 담당
장에는 면역 세포의 70%가 있다
장은 계속된 음식물 섭취하면
소화 흡수에만 돌두한다
그러면 면역력 약화 된다
그래서 면역력 살리는 방법은
공복 식간
하루 두 끼 식사로
공복 시간 증가로 면역력 강화
하루 두 끼 식사 시간이 정해져 있는지??
전문의 추천은 아침 식사를 굶어라
전문의 의사가 실천한 방법
아침 공복에 차 마시기
점심 70%만 먹기
저녁 100% 먹기
저녁 식사 제한 방법은
11시 취침하면 8시 이전까지만 먹고
10시 취침하면 7시 이전까지만 먹는다
아침 식사를 꼭 해야 한다면
점심 또는 저녁을 굶어도 무관
중요한건 하루 두끼 섭취로
장의 공복 상태를 늘리는 것이 중요
두 끼 식사 시 아무 음식이나 먹어도 되는지??
가능하면
탄수화물은 적게
지방은 아주 적게
단백질은 늘려서
위에서 소화가 되는 단백질
반면 위에서 소화가 잘되지 않는
탄수화물과 지방
탄수화물, 지방은 십이지장에서
소화가 이루어진다
과도한 탄수화물 및 지방 섭취는
장에 부담을 주게 된다
만성 질환이 있다면
질환별 음식 섭취에 주의해야한다
만약 당뇨병성 신장 질환자는
과도한 단백질 섭취 자제해야된다
