토마토 미용 4가지 효능
6 월 ~ 9 월에 제철을 맞이 토마토.
리코펜과 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 루틴 등 영양소를 많이 함유 한 건강 야채 중 하나입니다.
또한 토마토는 사실 미백이나 안티 에이징 등 미용에도 효과가 있습니다
여기에서는 토마토가 가지는 미용 효과에 대해 알아보겠습니다
1.토마토에는 "리코펜"이라는 물질이 들어있습니다
빨갛게 익은 토마토에 붉은 색은 '리코펜 '이라는 영양소가 들어 있습니다.
리코펜은 카로티노이드의 일종으로 매우 강한 항산화 작용을하는 영양소입니다
사람의 신체는 철이 녹스는 것과 마찬가지로 산화가 진행되면 동맥경화나 암 등 각종 질병을 일으키는 요인도되기도 합니다
그런 산화를 막아주는 항산화 작용이있는 영양소라고 합니다
리코펜도 그 중 하나입니다.
즉 리코펜은 신체의 노화를 막아 준다 = 안티 에이징 케어에 도움을 주는 효과가있다
또한 자외선에 의해 멜라닌이 생성되면 기미 원인이 되는데요
리코펜은이 멜라닌의 생성을 촉진하는 물질을 제거하는 효과 또한 멜라닌의 생성에 효소의 작용을 억제하는 효과가 있습니다.
즉, 리코펜은 기미의 생성을 억제 해주는 영양소입니다
리코펜은 피부에 발라서 흡수하는 것보단 먹어서 흡수하는 것이 더 좋습니다 토마토 샐러드와 토마토 주스 등으로 섭취하는 편이 좋을 것 같네요.
2.토마토는 비타민 C도 듬뿍
비타민 C는 콜라겐의 생성을 도와주는 수용성 비타민입니다.
비타민의 왕이라고 불릴 정도로 영양가있는 성분으로 피부와 혈관, 근육 등을 튼튼하게하는 면역력을 높이는 등의 기능 외에, 자외선에 의한 기미를 방지하는 역할도 담당하고 있습니다.
고운 피부, 안티 에이징 등 미용에 도움되는 영양소 랍니다.
3.토마토의 칼륨은 붓기를 빼는데 도움을 줍니다
토마토에는 "부종"에 효과적인 칼륨도 포함되어 있습니다.
우리가 일상 생활에서 특별히 섭취하는 소금.
염분을 과잉 섭취하게되면 부종의 원인이되지만, 칼륨은 체내의 염분 농도를 조절 해주는 기능을 가지고 있습니다.
그 밖에, 혈압, 신장에 쌓인 노폐물을 배설하는 등의 역할도 담당하고 있습니다.
4.비타민의 일종 인 '루틴'
비타민 P라고도 불리는 루틴은 수용성 비타민 P의 일종입니다
"플라보노이드"라고 하는데요
루틴은 항산화 작용, 동맥 경화 예방, 혈압, 피부를 건강하게 유지 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
토마토의 효과 정리
토마토에 들어있는 리코펜과 비타민 C, 칼륨, 루틴 등의 효과를 정리하면
안티 에이징 케어
동맥 경화의 예방
암 예방
기미 예방
피부를 미용
혈압
부종에 도움
토마토 요리 방법
리코펜은 가열 · 기름과 함께 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다
또한 가열함으로써 단맛이 훨씬 올라가므로 가열 조리하여 사용하는 것이 좋습니다.
또한 토마토는 냉장고에 저장이 가능하다.
