단백질 섭취량4 근성장에 도움되는 대두 효능과 대두 분말 셰이크 만들기 대두 단백질 효능과 대두 분말 셰이크 만드는 방법 정리 근육 유지와 생성에 도움이 되는 특별한 영양소가 들어 있는 식품 대두 대두가 우리가 매일 접한는 된장, 간장의 원료이고 두부나 콩나물의 주재료로 쓰인다 흔히 "콩"으로 통칭 대두의 선정 이유 근육 건강의 핵심 영양소 단백질이 풍부 대표적인 식물성 단백질 식품 대두 우리 몸의 근감소증을 예방하고 근육을 효과적으로 유지하고 또 생성하기 위해서는요 단백질을 충분하게 섭취해 줘야 단백질은 과도한 근육 손상을 방지하고 회복 과정을 단축시켜 근감소증에 도움 인체의 구성 성분 중 하나인 단백질 사람의 몸을 구성하는 성분비 수분 70%, 단백질 15~20%, 지방 12~20% 탄수화물 1%, 무기 염류 5~6% 우리 몸은 크게 물과 단백질로 구성 단백질은 근육과 .. 2019. 12. 12. 동물성, 식물성 단백질 섭취량과 주의사항 동물성 식물성 단백질 섭취량 주의사항 정리 성인 기준 하루 단백질 권장 섭취량은 60~72g 하루 60~72g인데 한 끼에는 20~25g 정도 단백질 섭취가 필수 대한 가정의학지에 조사에 의하면 60세 이상 남성 47.9% 여성 60.1% 는 단백질 섭취 부족으로 나타났다 단백질 부족으로 끝이 아니다 단백질 부족의 또 다른 문제는 나이가 들수록 근육량 감소해서 질별을 유발하는데 있다 세브란스병원 노년내과 조사에 의하면 65세 이상 3,000여 명 추적 관찰 근감소증 환자 24% 나 된다고 합니다 끼니마다 균형 잡힌 단백질 섭취하는 것이 중요 고기 섭취로 단백질 섭취 충분하지 않을까?? 단백질의 종류는 식물성 단백질, 동물성 단백질 있다 동물성 단백질은 소화 흡수율이 빠르고 가격이 비싼 편이고 식물성 단밸.. 2019. 10. 27. 돼지고기 영양성분과 먹으면 생기는 효능 한국인의 소울 푸드 돼지고기인데요. 돼지고기 영양성분과 효능을 알아보겠습니다. 돼지고기가 건강에 좋다는 근거는?? 돼지고기중 기름 가장 많은 삼겹살인데 소고기 등심보다 지방 함량은 적다. 돼지 등심, 다리살은 지방이 더 적고 단백질 풍부합니다. 돼지고기 등심과 목심은 닭고기 가슴살과 단백질 함량이 비슷하다. 삼겹살과 달리 소고기 등심의 마블링(지방)은 제거 불가능하지만 지방 적은 삼겹살을 먹고 싶다면 비계 분리 하면된다. 닭고기도 기름과 쉽게 분리가능하다. 단백질 섭취량이 매우 낮은 한국인데요. 우리나라 노인들의 단백질 섭취량은?? 60세 이상 일일 권장량 보다 남성은 47.9% 여성은 60.1% 가 부족한 것으로 나타났다. 생체 이용률은 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 높다. 그래서 돼지고기 같은.. 2019. 1. 22. 올바른 식물성, 동물성 단백질 섭취량과 방법 그리고 부작용 식물성 동물성 단백질 섭취량 부작용 정리 단백질 단백질 섭취가 오히려 건강을 해치는 독이 된다??? 중년 건강의 열쇠 단백질 잘못된 단백질 섭취 건강을 망친다 독으로 변해서 나를 공격한다는 사실입니다 동물성 & 식물성 단백질 똑똑하게 먹는 법 약이 되는 체질별 올바른 단백질 섭취법 중장년층 기력 회복 육류등 단백질 섭취 필요 그런데 단백질이 오히려 독이 된다 단백질이란?? 호르몬, 세포의 구성 물질로 근육, 장기, 피부, 모발, 손발톱 등 우리 몸의 근본을 이루는 주성분 문제는 무분별한 단백질 늘려 먹기 과도한 단백질 섭취 문제점은??? 고기를 과하게 먹은 날 소화불량 복부팽만 설사 복통 무분별한 단백질 섭취 때문 일시적 증상-> 만성적 증상 건강상 문제 발생 단백질 분해산물 암모니아 -> 간에서 해독 .. 2018. 12. 4. 이전 1 다음
