요즘에는 건강을 생각해서 여러 가지 영양제를 드시는 분들이 많이 있습니다. 여러 가지 건강 정보가 많아서 너무 과잉으로 드시는 분들도 많이 있습니다. 기본적으로 먹어야 하는 필수 영양제 4가지 조합을 추천드리겠습니다.
추천드리는 조합은 유튜브 약사분이 추천 하는 조합으로 기본적으로 최소 4가지만 먹어도 건강을 유지하는데 무리가 없고 부작용도 거의 없는 조합니다. 영양제는 치료에 목적이 아니라 부족한 부분을 채워서 현제 상태를 유지하는 목적임을 유의하세요.
필수 영양제 조합 추천
- 오메가3
- 마그네슘
- 비타민B군
- 비타민D
- 유산균
- 비타민C
이조합은 부작용이 거의 없어서 평생 먹어도 되는 조합입니다. 따로 먹으면 비용적인 문제가 있어서 비타민B군, 비타민D, 비타민C가 함께 들어 있는 종합비타민을 섭취하는 게 좋습니다.
다시 정리하면 1. 종합비타민, 2. 유산균, 3.오메가 3, 4. 마그네슘 + 칼슘 이렇게 4가지 영양제를 먹어주면 기본적인 필수 영양제를 다 챙겨 먹을 수 있습니다. (마그네슘은 대부분 칼슘과 같이 들어 있는제품이 좋습니다.)
영양제 먹는 시간
위에 설명한 조합으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.
- 아침 식전에 유산균 한알
- 아침 식후에 오메가3 한 알, 종합비타민 한알, 칼슘 마그네슘 한알
- 저녁 식후에 종합비타민, 칼슘 마그네슘 한알
만약 아침을 안 드시는 분이라면 아침 식전에 유산균을 먹고 점심 식후 오메가 3 한 알, 종합비타민 한알, 칼슘 + 마그네슘 한 알을 먹어주세요.
주의사항
추천하는 영양제는 특히 부작용은 없지만 현제 상태에 따라 주의해야 하는 분들이 있습니다.
- 종합비타민 간수치가 높은 분들은 주의
- 미네랄 칼슘 마그네슘은 신장이 안 좋으신 분들은 주의
- 오메가 3은 혈전약을 드시는 분들은 주의
앞에서 말했지만 영양제는 치료에 목적으로 먹는 게 아니라 건강한 상태를 유지하기 위함입니다. 건강에 문제가 있다면 영양제 말고 병원에 가서 검사부터 받아보세요. 관련 내용은 아래 영상을 참고하세요.
