물에 불린 아몬드 효능과 주의사항 정리
천기누설에 나온내용인데요
혈액 속 지방을 배출해주는 아몬드 활용법은??
착한 지방이 풍부한 아몬드로
고혈압 완화에 도움
아몬드가 고혈압 완화에 어떤 도움을 주는지??
아몬드에는 혈액 속에 쌓인 지방을 배출해주는
불포화지방산이 풍부할 뿐만 아니라
불포화지방산의 흡수율을 높이고 혈압을 낮추는
마그네슘 또한 풍부하기 때문에
아몬드를 꾸준히 섭취하면
혈액 속의 지방을 배출해주어서
고혈압을 완화시켜는 데 도움이 됩니다
마그네슘 함량
연구에서 아몬드를 섭취한 사람들은
나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아졌다
고혈압 완화에 도움이 되는 아몬드 섭취법은??
아몬드를 물에 담가 놨다 건져 섭취한다?
아몬드를 물에 불려 먹으면 좋은 점은??
아몬드의 껍질에는 마그네슘과 같은
미네랄의 체내 흡수를 방해하는
피트산 성분이 함유되어 있어서
제거를 한 뒤에 먹는 게 좋은데요
피트산은 수용성이기 때문에
물에 불리는 것만으로도
간단하게 제거할 수가 있습니다
연구에서 피트산을 제거해야
미네랄의 흡수를 높인다
아몬드의 또 다른 활용법
아몬드잼
1. 6시간 이상 불린 아몬드 2컵을 믹서에 갈아준다
2. 씻은 단호박 1/4개의 씨를 바른 후
찜기에 약 20분 쪄준다
3. 익은 단호박은 갈기 좋게 자르고
믹서로 아몬드와 함께 갈아준다
기름진 고기 생각을 잊게 해주는 아몬드 잼
아몬드 잼은 고혈압 완화에 어떤 도움이 되는지??
단호박에는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부해서
아몬드 속의 불포화지방산의 산화를 억제해주고
혈액을 맑게 해주는 역활을 하기 때문에
아몬드와 단호박을 함께 먹는 것은 좋은 궁합입니다
또한 아몬드를 잼으로 활용하기 위해서
물에 불리고 갈아서 잘게 부수는 과정에서
단단한 세포벽이 파괴되면서
마그네슘의 영양 흡수율이 높아지게 됩니다
고혈압 완화에 도움을 주는 불린 아몬드 활용법은??
아몬드 주스
1. 6시간 이상 불린 아몬드 10개와
물 한 컵을 믹서로 갈아준다
2. 케일 2장을 씻은 뒤
잘게 썰어 아몬드와 함께 갈아준다
아몬드의 기름진 맛을 잡는 케일
+
케일의 쓴맛을 잡는 아몬드
=환상의 짝꿍
아몬드의 영양성분을 간편하게 챙길 수 있는
아몬드 주스 완성
[사진=천기누설 방송 캡처]
아몬드 주스와 혈액 속 지방을 배출하는데 어떤 도움이 되는지??
아몬드를 케일과 함께 주스로 갈아드시면
간편하고 소화 흡수가 잘된다는 장점이 있는데요
케일에 풍부한 폴리페놀 성분을 혈관의 탄력을
높여주면서 혈액 속 지방 배출에
더욱 도움을 주기 때문에
아몬드와 케일을 함께 섭취하는 것은 좋은 궁합입니다
체지방과 혈액 속 지방 배출에 도움을 주는
착한 지방, 아몬드
아몬드 섭취 시 주의사항
몸에 열이 많은 사람은 주의가 필요
일반인의 경우 한루 한 줌, 23알 이하로 섭취
아래 영상을 참고하세요.
