체지방 감량에 도움되는 아몬드 효과 섭취방법
천기누설에 나온내용입니다.
작음 몸속 커다란 영양 듬뿍
한 줌의 보약 견과류
착한 지방이 풍부해 지방 맛 중독에서 벗어나게 해줄 견과류는?
견과류 중에서 불포화지방산이 가장 풍부해서
지방 맛 중독에서 멋어나게 해주는 것은 물론이고
각종 질환의 주범인 체지방과
혈액 속 지방을 동시에 배출해주는 견과류가 있습니다
바로 아몬드 입니다
지방 배출에 도움을 주는 아몬드
아몬드는 한국인이 선호하는 견과류 1위
단일 불포화지방산 함량이 32.6g/100g
체지방과 혈액 속 지방 배출에
도움을 주는 아몬드
아몬드는 흔히 간식으로 즐겨 먹는데
자방 맛 중독으로 인해서 쌓이는
체지방과 혈액 속 지방을
배출하기 위해서는
아몬드를 조금 다른 방식으로 먹어야 합니다
아몬드가 체지방 감량에 어떤 도움을 주는지??
아몬드에는 불포화지방산과 더불어서
비타민E 풍부한데요
비타민E는 불포화지방산의 산화를 막아줄 뿐 아니라
체지방을 연소하는 역할까지 함께하기 때문에
아몬드를 꾸준히 섭취하면
비만을 부르는 체지방 감량에 도움을 받을 수 있습니다
비타민E는 체지방을 연소해
다이어트와 요요 현상 예방에 도움
아몬든에 비타민E 함유량
한 달 만에 12kg을 감량한 그녀의 아몬드 섭취법은??
아몬드를 밥이랑 같이 먹는 게 비법이에요
아몬드를 밥과 함께 먹으면 체지방 감량에 도움이 되는 걸까?
불포화지방산이 풍부한 아몬드를 밥과 함께 먹게 되면
포화지방산이 몸속에 쌓이기 전에 배출할 수 있습니다
또한 체지방을 배출하는
아몬든의 비타민E는 지용성으로서
식사 시 함꼐 섭취하게 되면 흡수율이 높아지기 때문에
아몬드를 밥과 함께 섭취하게 되면
비만을 유발하는 체지방 감량에
더욱 도움을 받을 수 있습니다
비타민E는 식사에 포함될 때
체내 흡수율이 높다
아몬드 영양밥 만드는 법
1. 잡곡 1컵 반을 깨끗이 씻어준다
2. 톳 한 줌을 흐르는 물에 여러 번 헹궈 주고
식초 물에 담가 비린 맛을 제거한다
3. 잡곡 쌀에 먹기 좋게 썬 톳 한 줌과
아몬드 슬라이스 한 줌을 넣고 밥을 짓는다
착한 지방 섭취를 도와주는 아몬드 영양밥 완성
Tip. 톳에 수분이 많으므로
밥물은 평소보다 적게 잡는다
아몬드 영양밥은 체지방 감량에 어떤 도움을 주는지??
톳에 풍부한 섬유질은 몸에서 배설되면서
지방을 함꼐 배출하는 기능이 있을 뿐만 아니라
아몬드 속 불포화지방산의 흡수율을 높여주기 때문에
톳을 활용한 아몬드 영양밥은 비만을 부르는
체지방 감량에 좋은 요리법입니다
아몬드 멸치볶음 만드는 법
1. 아몬드 한 줌을 반으로 잘라준다
tip. 멸치의 비린 맛을 제거하기 위해
기름을 두르지 않은 팬에 볶아준다
2. 곤약 한 줌을 먹기 좋게 썰어주고
얅게 썬 마늘을 기름에 볶는다
3. 멸치 네 줌을 넣고 볶다가
곤약과 아몬드 각 한 줌을 넣고 볶는다
재료가 다 익으면 올리고당 1큰술을 넣는데
tip. 불을 끄고 남은 열로 볶으면
아몬드 멸치볶음이 딱딱해지지 않는다
나쁜 지방을 빼주고 착한지방이 풍부한
아몬드 멸치볶음 완성
포만감이 큰 곤약을
아몬드 멸치볶음에 활용해도 좋다
곡약을 활용한 아몬드 멸치볶음이 체지방 감량에 어떤 도움이 되는지??
곤약에는 체지방 감소에 도움을 주는
글루코만난 성분이 풍부하기 때문에
비타민E가 풍부한 아몬드와 함꼐 먹게 되면
비만을 부르는 체지방 배출 효과를 더욱 높일 수 있습니다
다른 아몬드 섭취방법은
다이어트의 필수 식재료인 닭 안심과 아몬드의 만남
체지방 감량에 시너지 효과를 내는 조합입니다
아몬드와 닭 안심 함께 섭취 시 장점은??
닭고기에 풍부한 셀레늄은 아몬드 속
비타민E 흡수율을 높여줄 뿐만 아니라
강력한 항산화 작용으로 대사기능을 활발하게 해서
비만을 부르는 체지방 감량에 도움을 주기 때문에
닭고기와 아몬드를 조림으로
요리해 먹는 것은 굉장히 좋은 궁합니다
아몬드 닭조림 방법
1. 아몬드 한 줌, 닭 안심 200g, 새송이버섯 1개를
먹기 좋은 크기로 썰어준다
2. 토마토 1개를 4등분해 믹서로 갈아준다
3. 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술
매실액 1큰술을 넣고 섞어준다
닭 안심을 팬에 볶다가
새송이버섯과 아몬드를 넣고 볶아준다
마지막으로 양념을 넣고 조려주면
체지방 감량에 도움을 주는 건강 반찬
아몬드 닭조림 완성
이상입니다
