아몬드 성분과 효능과 생아몬드말고 볶은아몬드 먹는이유는?
요즘 나이들고 몸이 안좋아지면서 건강에 관심이 높아지고 있는데요. 그래서 몸에 좋은것들을 많이 챙겨 먹고 있습니다. 그중에서도 아몬드를 먹기 시작했는데요. 유튜브에서 마그네슘이 많이 들어 있는 음식이 아몬드라고 해서 먹기 시작했는데요.
제가 먹는 아몬드는 그냥 마트에서 파는 무염 볶은아몬드인데요. 가격은 300g에 6,000원 정도인데, 이정도면 싼가격인데요. 대형마트에서 큰 용량으로 구매하면 더욱 싼가격으로 구매하면 좋습니다. 일단 아몬드 성분과 효능을 알아보고 왜 생아몬드 말고 볶은아몬드를 먹는지 알려드리겠습니다.
아몬드 성분과 효능 5가지
1. 다이어트에 도움이 된다.
-아몬드에 섬유질과 다양한 영양소 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
2. 피부에도 좋고 머리카락이 건강해진다.
-아몬드에는 비타민E, B, 마그네슘, 아연 등이 함유되있는데요. 이 비타민E는 강력한 항산화 작용을 해서 몸에 싸인 노폐물을 제거하고 노화를 방지한다고 합니다.
3. 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심잘질환 예방에 도움이 됩니다.
-나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지면 혈액 순환에 도움을 주는데요.
그래서 아몬드가 콜레스테롤 수치에 도움을 주면서 도움이 됩니다.
4. 장내 미생물군이 훨씬 더 건강해진다.
-장에 미생물에 도움을 주면서 장벨런스를 유지해서 장건가에 도움이됩니다.
5. 피부에도 좋다.머리카락이 건강해진다.
-아몬드에는 비타민E, B, 마그네슘, 아연 등이 함유되있는데요. 이 비타민E는 강력한 항산화 작용을 해서 몸에 싸인 노폐물을 제거하고 노화를 방지한다고 합니다.
6. 뇌에 건강을 좋게 합니다.
-견과류가 머리에 좋다고 많이 알려져있습니다.
생아몬드대신 볶은아몬드를 먹는이유는?
아몬드를 안먹어 본 분들은 처음에 생아몬드를 많이 구매하는데요. 저도 처음에는 생아몬드가 볶은아몬드 보다 영양소가 풍부할거라 생각했는데요. 하지만 생아몬드는 먹을때 떨은 맛이 나고 별로 맛이 없더라고요 그래서 많이 먹을 수가 없었습니다. 정보를 찾아보다 볶은 아몬드가 먹기 좋다고 해서 볶은아몬드를 먹기 시작했습니다. 하지만 볶은아몬드에 주의할점은 생아몬드보다 산패가 빨라서 한번 개봉한 제품은 빨리 먹어야 한다고 합니다. 그래서 저는 밀패용기에 넣은 후에 냉장보관하다 먹을때만 꺼내 먹고 있습니다. 아몬드 하루 섭취량은 약 30g정도로 알로는 20~30알정도가 적당하다고 합니다.
