내몸사용설명서
림프를 건강하게 지키려면
지용성 비타민을 챙겨 먹어라
비타민 A, B, C, D, K....
너무 많은 비타민 종류가 있다
지용성 비타민이 림프건강에 좋은 이유는???
음식 섭취 후 흡수되는 경로가
수용성 영양소는
물에 잘 녹는 영양소들은
모세혈관으로 바로 흡수
지방 등 물에 잘 녹지 않는 영양소는
혈액으로 흡수되지 못 한다
림프를 통해서 체내에 흡수
림프는 지방 같은
기름이 다니는 길입니다
지용성 비타민 중
비타민 A를 잘 챙겨 먹는 것이
림프 순환에 도움
림프 순환 돕는
특급 영양소 비타민 A
비타민A는 림프관을 통해 이동
강력한 항산화 작용
활성산소 등 노폐물 제거
-> 림프의 부탐을 덜어 림프에 도움
비타민A 함량 가장 높은 식품 공개
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
바로 당근
당근이 림프건강에 좋은 이유는??
비타민A 하루 권장섭취량은
남성은 750ugRE 여성은 650ugRE 다
당근에는 100g당 835ugRE 가 들어있다
그래서 중간크기에 당근 1/2만 먹어도
하루 비타민A 충족 가능
당근 속 지용성 비타민은
기름과 먹어야 흡수율이 증가합니다
당근 효과적으로 먹으려면
우유와 함꼐 먹어라
우유 속 레시틴은
비타민 A의 흡수율을 증가시켜
체내에서 비타민 A의 효율성을 올린다
당근 우유 만드는 법
1. 당근 반 토막을 잘게 자른다
2. 우유 500mL와 함께 갈아준다
영양 궁함 만점 당근 우유
당근만 먹는 것과 달리
고소한 맛이 느껴지는 당근 우유
우유의 비린내를 잡아주는 당근
비타민 A 풍부한 당근으로
림프 건강 챙기세요
