저도 요즘에는 탈모에 관심이 많은데요. 그래서 여러 자료를 찾아보는데요. 이번에 TV에서 탈모에 좋은 영양제 중에 비오틴이 나와서 관심을 가지고 봤습니다. 이 비오틴은 탈모말고도 많은 효능이 있는데, 알아보겠습니다.
비오틴이 어떤역활을 하고 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
비오틴이란?
비타민 B7을 다른 이름을 비오틴이라고 부르는데요. 비오틴의 역할은 피부 재생과 모발 세포 성장입니다. 노화 독소로 인한 각종 질병 차단비오틴은 젊음과 건강을 지켜주는 미의 비타민이라고 합니다.
비오틴의 또 다른 별명이 있는데요. 비타민H라고 피부를 뜻하는 독일어 Haut에서 유래 이너뷰티 음식으로 주목받은 비오틴은 미국과 유럽에서는 탈모 및 손발톱 세포 재생과 비부 질환 개선제로 활용합니다. 일본에서는 피부과 전문 약품으로 사용하는데요. 다양한 나라에서 이용하는데요.
한국인 대부분이 비오틴 결핍입니다. 체내에서 생성되지 않는 비오틴은 음식 섭취를 통해 보충해야 하는 것이 특징입니다.
한국인의 비오틴 섭취 현황을 보면 약 90%가 비오틴 섭취가 부족한 것으로 나왔습니다.
(출처: 한국인영양소섭취기준)
꾸준한 비오틴 섭취가 필요한 한국인 비오틴 결핍은 노환의 주범이기도 합니다. 그래서 섭취가 필요합니다.
1 탈모에 도움을 준다.
비오틴이 풍부한 음식으로 섭취한 실험군이 대조군에 비해 모낭 세포 10배 이상 성장하는 변화가 있었다.
(출처: 한국 산업융합학회지)
실험을 통해 비오틴이 모낭 세포에 영향을 준다는 걸 알 수 있다.
환절기에 더욱 조심해야 할 질환 바로 탈모 인데요.
철저한 관리가 필요한 계절 바로 가을입니다.
가을에 빠지는 털의 양이 제일 많은데요.
비오틴과 두피 건강의 연관성은?
모발 속 영양소 케라틴 단백질을 생성하는 비오틴
두피 속 혈액순환 및 콜라겐 생성을 촉진
비오틴의 역할을 보면 두피 속 영양 공급과 모발의 조직력 강화
비오틴 보충제를 섭취한 실험군
대조군과 비교하면 섭취 후 두피 건강 개선되고 모발 두께 증가했다.
2 콜라겐 합성에 도움을 준다.
같이 섭취하면 좋은 게 콜라겐인데요.
왜냐하면 비오틴은 콜라겐 생성을 돕기 때문입니다.
비오틴이 콜라겐을 만드는 주재료인데요.
생화학분자생물학회 연구결과 실험에서 쥐에게 비오틴 투여 후 단백질 합성률이 약 2배 증가했다.
각종 질환 예방을 돕는 영양소 노화 독소의 대표 증상 콜라겐 결핍에 있습니다.
콜라겐 결핍은 손발톱 부러짐 탈모를 유발하는데요.
노화 독소를 막을 핵심 열쇠 비오틴인데요.
이유는 비오틴이 콜라겐 합성을 돕기 때문입니다.
노화를 막으려면 콜라겐이 필요한데 콜라겐을 합성에 비오틴이 필요합니다.
비오틴의 구체적인 역할은?
신체를 보호해 주는 역할을 합니다.
3 비오틴의 역할 인슐린 분비 촉진, 혈당 대사 조절
일본 효고 현립 대학 연구에서 혈당 감소 및 당뇨 개성 확인됐다.
노화하면 빼놓을 수 없는 피부 건강
4 피부 건강 효과
비오틴의 피부 건강 효과는?
화학 성분 투여 피부발진을 유발한 실험쥐에게 비오틴은 주입 후 피부 건조 및 발진 증상 개선이 확인됐다.
(출처: 국제 과학저널)
실험을 통해 피부 건강 개선에 도움 된다는 것을 알 수 있다.
비오틴 섭취 시 주의점은?
소변을 통해 배출되는 수용성 비타민인 비오틴을 보조게를 함께 섭취할 것을 권장 콜라겐과 비오틴을 함께 먹는 것도 똑똑한 방법입니다.
꼭 확인해야 할 것이 식약처에서 인정한 콜라겐은 전체에 3.5% 밖에 되지 않아서 식약처 인증 마크인 건강기능식품 검증을 확인해야 합니다.
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