코엔자임 Q10 은 최근 인기 있는 보충제입니다. 많은 건강 효과 가 있기 때문에 주목받고 있습니다. 코엔자임 Q10은 무엇을 하는지와 효능과 효과를 알려드리겠습니다.
코엔자임 Q10의 효능은?
1. 항산화 작용 효과
코엔자임 Q10은 세포의 에너지를 생성하는 데 도움을 주는 화합물인데요. 사람의 몸속에서도 생성되는 성분이지만, 나이가 들수록 감소해서 보충제 등으로 보완할 필요가 있습니다. 코엔자임 Q10의 수준이 감소하면 심장 질환, 뇌 질환, 당뇨병, 암 등 다양한 질병을 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다.
코엔자임 Q10은 체내에서 만들어지는 세포의 미토콘드리아에 축적되는 화합물입니다. 이 미토콘드리아는 에너지를 생산하는 기능이 있어, 체내의 세포의 산화에 의한 손상을 방지하고 세균이나 바이러스로부터 세포를 보호하는 역할이 하고 있습니다.
코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 기능에 없어서는 안 될 존재입니다. 코엔자임 Q10이 부족하면 미토콘드리아가 불 활성화되고 미토콘드리아의 기능이 손상됩니다.
만약 코엔자임 Q10이 부족하면 비타민 B6 결핍증, 유전성 질환, 미토콘드리아 질환, 고지혈증 등이 발병할 위험이 있습니다. 세포의 에너지 전환을 위협하는 아데노신인산 (ATP)의 생성을 촉진하고 세포의 에너지 생성에 기여하고 있습니다.
코엔자임 Q10은 항산화 작용도 있어서 세포의 산화를 방지할 수 있습니다. 세포는 신체의 산화 공격에 받지만 이 코엔자임 Q10이 ATP의 생성을 촉진하여 외부 자극으로부터 손상을 받지 않는 강한 세포를 만듭니다. 세포는 기관과 장기의 모든 것을 이루는 것이므로, 코엔자임 Q에 의해 세포가 강화해서 질병 위험을 낮출 수 있습니다.
2. 심장병에 효과
코엔자임 Q10은 심장 질환에 좋은 효과가 있는 것으로 알고 있습니다. 그 하나 심부전에 효과가 있습니다. 심장 마비는 관상 동맥 질환이나 고혈압으로 인해 발생하는 심장 질환입니다. 산화에 의한 손상으로 정맥과 동맥이 염증이 혈액을 퍼 올리는 힘이 부족하여 일어나는 혈류 부전입니다.
일반적으로 심부전 약물 치료가 이루어지지만, 심부전의 약물의 부작용으로 저혈압이 될 수 있습니다. 그리고 또 하나는 약물의 영향으로 체내의 코엔자임 Q10의 수준이 감소할 수 있습니다.
Mortensen et al. (2014)의 연구에 따르면, 심부전 환자 420 명에게 코엔자임 Q10을 2 년 동안 마시 게 한 결과, 심장 질환으로 인한 사망 위험이 감소한다는 결과가 보고되었다.
Morisco et al. (1993)의 연구는 심장 질환 환자 641 명을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 코엔자임 Q10을 또 다른 그룹은 위약을 1 년간 계속 마시고 주었습니다.
그 결과, 코엔자임 Q10을 섭취받은 그룹은 1 년 후 입원하는 환자 수가 위약군보다 적게 되었다는 결과도 나와 있습니다. 그리고 코엔자임 Q10 섭취 그룹은 증상의 악화와 심각한 합병증이 감소했습니다.
이러한 효과는 코엔자임 Q10의 세포의 에너지 생성하고 산화작용을 감소시켜 심장 기능의 개선을 돕고 심부전의 치료에 도움이 됩니다. 심장 질환에 유효하다는 것을 알았습니다. 심장병 예방은 물론, 약물의 부작용을 억제에도 도움을 줍니다.
3. 불임증에 효과
불임에도 좋은 효과가 있다고 되어 있습니다. 여성은 나이가 들수록 여성 호르몬이 감소하고 수정 가능한 난자의 수가 감소합니다. 나이가 들수록 임신 어렵고 불임이 증가에 원인입니다.
코엔자임 Q10은 난자의 산화를 막는 기능이 있기 때문에 불임을 예방할 수 있습니다. 난자 세포에 에너지를 공급하여 활성화시켜 수정 가능한 난자 수의 감소를 줄일 수 있습니다. 남성에게도 같은 효과가 있습니다.
나이가 들수록 코엔자임 Q10의 감소로 정자의 움직임이 줄어들고 가능한 숫자도 감소하지만, 외부에서 코엔자임 Q10을 보충하여 이를 방지할 수 있습니다. 정자의 산화에 의한 손상을 방지에도 효과가 있습니다.
Lafuente et al. (2013)과 Ahmadi et al. (2016)의 연구에서 코엔자임 Q10 보충제의 섭취하면 코엔자임 Q10은 산화 물질에서 정자와 난자를 보호하고 활동성을 향상에 도움이 되었습니다.
연구결과 불임에 도움이 되는다는 것을 확인할 수 있었습니다.
4. 피부에 효과
피부에도 좋은 효과가 있습니다. 코엔자임 Q10이 부족하면 피부 세포가 산화하여 노화가 진행되는데요. 이것을 막는 것이 안티 에이징 효과입니다.
또 다른 피부 노화의 원인은 호르몬 밸런스가 깨는 경우가 있는데요. 여성은 나이가 들수록 피부 건강에 중요한 여성 호르몬이 감소하면서 기미, 주름 등이 생기기 쉬워집니다.
또한 자외선이나 대기, 먼지, 먼지, 세균 등 다양한 외부 자극에 의해 손상이 가해지면 점점 피부 노화가 가속화가 되는데요.
자외선에 피부는 수분을 빼앗기면 기능이 저하되고 외부 자극을 받기 쉬워집니다. 이것을 보호하는데 좋은 것이 코엔자임 Q10입니다. 코엔자임 Q10은 피부 세포에 활력을 주고 피부 세포의 에너지 생산을 높이는 작용 합니다. 항산화 물질을 억제해서 외부의 자극으로부터 손상을 받지 않는 피부를 만들 수 있습니다.
주름을 감소시키는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. Hoppe et al. (1997)의 연구에서 따르면 자외선으로 피부에 손상을 받고 있는 얼굴에 코엔자임 Q10을 몇 달간 바른 후에 주름의 수와 깊이가 감소했다는 결과도 나왔 있습니다. 코엔자임 Q10에 자외선에 의해 생기는 산화 손상을 막는 효과가 있다고 밝혀졌습니다.
5. 두통의 개선 효과
두통을 완화하는 효과가 있습니다. 코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 기능을 촉진하고 세포의 칼슘을 증가시키고 산화 물질로부터 뇌 세포를 보호합니다. 뇌 세포의 산화를 막고 스트레스로부터 뇌를 보호할 수 있습니다.
세포 내 미토콘드리아에 코엔자임 Q10 물질이 있기 때문에 이 코엔자임을 보충하여 미토콘드리아의 기능을 지원하고 뇌 세포의 염증을 방지할 수 있습니다.
Sandor et al. (2005)의 연구는 편두통이 있는 피험자를 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 코엔자임 Q10을 또 다른 그룹은 위약을 먹게 한 후 코엔자임 Q10을 먹은 그룹은 편두통 감소 효과가 3배 이상 보였습니다.
만성 두통이 있는 사람은 뇌 세포의 코엔자임 Q10 농도가 낮다고 알려졌습니다. Hershey et al. (2007)의 연구에서 코엔자임이 낮은 1550명을 대상으로 코엔자임 Q10을 정기적으로 섭취하여 주었는데, 대부분의 사람들 편두통이 개선되었습니다.
6. 운동 능력 향상 효과
산화 억제 기능은 근육에도 영향을 줍니다. 미토콘드리아의 기능이 쇠퇴하면 근육의 에너지가 감소로 운동 능력이 떨어지게 되는데요. 코엔자임 Q10은 세포의 산화 스트레스를 줄이고 미토콘드리아의 기능을 강화하는 작용을 하기 때문에 운동 능력을 높이는 데 효과가 있습니다.
Glover et al. (2010)의 연구에서는 하루 1200mg의 코엔자임 Q10을 60일 동아 먹은 후에 산화 스트레스가 완화됐고 운동 능력이 향상된다는 결과가 나왔습니다. 그리고 운동 후 근육에 손상이 감소했습니다.
코엔자임 Q10은 운동 중 에너지의 보충과 운동 후 피로 해소 도움이 되었습니다. 헬스나 운동을 하는 분들에게 추천하는 보충제입니다.
7. 당뇨병에 효과
당뇨병에도 좋은 효과가 있습니다. 코엔자임 Q10은 산화 적 스트레스를 완화하고 세포 손상을 억제하는 작용이 있으므로 당뇨병에 의한 대사 물질의 결핍을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.
미토콘드리아의 기능이 저하되면 인슐린의 발생에도 문제가 생기는데요. 코엔자임 Q10을 보충하여 이를 방지할 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다.
El-ghoroury et al. (2009)과 Eriksson et al. (1999)의 연구에서 코엔자임 Q10의 섭취에 의해 혈중 코엔자임 Q10의 레벨이 상승하여 당뇨병 환자의 인슐린 수치와 혈당에 좋은 효과가 있는 것을 알 수 있었습니다.
Zahedi et al. (2014)의 연구는 제2 형 당뇨병 환자에 코엔자임 Q10을 12주간 섭취 후 공복 혈당과 헤모글로빈 A1C가 유의 마하 게 감소했고 2 ~ 3 개월 평균 혈당 수준이 내려가는 결과가 나왔습니다.
8. 뇌 기능을 높이는 효과
노화에 의해 코엔자임 Q10이 감소하면 뇌의 기능에 영향을 미칠 수 있는데요. 미토콘드리아의 코엔자임 Q10 수준이 감소하면 미토콘드리아의 기능이 저하되고, 알츠하이머 병이나 파킨슨 병에 이어질 우려도 있습니다.
뇌 세포는 산화에 의한 손상이 매우 위험한데요. 만약 세포 내 미토콘드리아 수준이 저하되면 세포의 기능이 저하되고, 기억, 인지, 계통에 연쇄적으로 악영향을 줄 수 있습니다. 그리고 뇌 · 신경 장애 등을 발병하기 쉬워집니다.
코엔자임 Q10을 보충함으로써 알츠하이머 병이나 파킨슨 병의 위험을 줄일 수 지금까지의 연구에서도 밝혀지고 있습니다.
코엔자임 Q10에 8가지 효능을 알아봤는데요. 우리 몸 세포에 있는 미토콘드리아에 영향을 주기 때문에 많은 일들에 관여한다는 것을 알 수 있었습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 줄 알았다면 미리 영양제로 챙겨 먹어요야 됐는데요. 저도 이제부터 라도 관심을 가지고 영양제라도 보충해서 먹어야겠네요.
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