메가도스에 관심이 많아지면서 비타민C에도 관심이 커졌습니다.
체내 합성되지 않아 별도 섭취가 필요한 비타민C인데요.
하지만 음식만으로 하루 비타민C 권장량을 채우기도 부족합니다.
이 비타민C는 수용성 비타민인 만큼 체외로 쉽게 배출되는합니다.
꾸준히 복용할 경우 피로 해복 및 면역력 개선에 도움주는데요.
수용성 비타민의 일종인 비타민C는
우리 몸에서 합성할 수 없기 때문에
섭취해야 하는데요.
비타민C가 우리 몸에선 어떤 역할을 하나요?
대표적인 항산화 물질인 비타민C입니다.
활동량이 늘어날수록 체내 활성산소는 증가해서 면역력은 떨어지는데요.
이렇때 비타민C가 많아지면 활성산소를 제거해서 면역력 향상에 도움이 됩니다.
바이러스 저항력을 높여주는 비타민C
그리고 혈관 손상과 노화를 막는 데 도움이됩니다.
건강한 생활습관으로 면역력 관리 필요합니다.
건강관리에 중요한 면역력
이 면역세포가 암세포를 제거하는 도움을 주고
바이러스 저항력 높여주는데도 도움이 됩니다.
그래서 면역력 향상에 도움이 됩니다.
비타민C에 또 다른 좋은 점은
나이가 들수록 걱정되는 치매
치매 예방에 도움이 되는 된다고 합니다.
뇌 전체 체중의 약 2%를 차지하지만
에너지 사용량은 체중의 약10배나 소비하는데요.
단일 기관 중 가장 많은 양의 활성산소 발생하는 곳이기도한데요.
이곳에 비타민C가 뇌세포 산화 방지해서 치매 예방에 도움 됩니다.
비타민C를 먹으면 하는사람이 있나요?
폐암을 일으키는 강력한 요인 흡연
세포와 신체 장기에 심각한 손상을 일으키는 담배
담배 때문에 체내 비타민C의 농도 하락 비타민C 섭취 필요.
게다가 금단 현상을 줄이는 데 도움이 되는 비타민C
비타민C를 먹을 때 주의할 점이 있을까요?
몸에 축적되지 않고 소변을 통해 배출되는 비타민C
과다 복용할 시 속 쓰림이나 복통, 설사 등을 유발
시장 결석이 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.
비타민C의 하루 권장 섭취량 성인 기준 100mg입니다.
섭취 일일 최대 2,000mg을 넘지 않도록 권장합니다.
가장좋은 섭취방법은
식사 중 또는 식후 15분 이내 비타민C를 나눠서 섭취하는 것이 흡수율이 가장 높습니다.
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