예전에 건강식품에 관심이 없었는데 요즘 나이가 들면서 저도 모르게 약을 많이 챙겨먹더라고 이런거 보면 세삼 나이 먹은게 느껴지네요. 그래서 유튜브에서도 건강 정보를 자주 찾아보는데요. 약사분이 약을 소개해주는 영상(약사가 들려주는 약 이야기)에서 마그네슘을 추천하더라고요.
조사에 의하면 우리나라 사람들은 마그네슘이 부족하다고 합니다. 그래서 영양제로 보충해주면 좋다고 하는데요. 거기서 블루보넷 킬레이트 마그네슘(Bluebonnet Chelated Magnesium)을 추천하더라고 흡수도 빠르고 위에 쓰림도 덜하고 하더라고요.
킬레이트 마그네슘 효능
- 마그네슘은 인슐린의 분비와 작용을 위해 음식을 에너지로 바꾸고 뼈, 치아, 근육을 형성하고 체온을 조절하는 데 필요합니다.
- 마그네슘은 칼륨, 칼슘 및 비타민 C의 흡수에 관여합니다.
- 만성 피로 증후군과 섬유 근육통을 가진 대부분의 사람들은 마그네슘 섭취량을 늘릴 때 회복되는 느낌을 받습니다. 마그네슘이 없으면 근육과 신경 기능이 저하되고 에너지 보유량이 고갈됩니다.
- 뇌에 마그네슘이 부족하면 사람이 알레르겐 및 기타 이물질에 더 취약 해져 정신 질환과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 마그네슘은 전립선 건강에 기여하고 신장 형성을 결석으로부터 보호하며 갑상선을 조절합니다. 노인과 야뇨증에 도움을 줍니다.
- 일주기 리듬을 조절하는 멜라토닌의 형성이 방해받습니다. 세로토닌의 합성과 작용은 마그네슘에 의존합니다.
마그네슘이 부족할 수 있는 분들
- 위장병이 있는 분
- 당뇨가 있는 분
- 술 많이 드시는 분
- 고령자분
- 운동선수나 육체노동 심한 분
- 위장약(PPI) 오래 드신 분
- 정신적 스트레스 과하게 받는 분
- 만성염증 증상이 있는 분
- 마그네슘 결핍 증상이 있는 분
위사항에 해당하시면 드셔보는 것을 추천드립니다.
킬레이트 마그네슘 먹으면 안되는 분
- 저혈압
- 신장안좋은분
- 심장안좋은분
- 호흡곤란
- 무기력심한분
- 위장많이안좋은분
위에 해당하시면 마그네슘 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
블루보넷 킬레이트 마그네슘 살펴보기
성분은 2알에 200mg 인데요 1알에는 100mg 입니다. 마그네슘 하루 섭취량은 450mg 이기 때문에
바나나, 아몬드를 드시면 하루 2알 정도 먹으면 적당할 것 같네요.
알크기는 조금 큰 편이지만 둥근모양이라서 삼키는데는 적당합니다. 저는 120알 짜리 샀는데요. 이정도면 2달 먹을 수 있는 정도이지만 저는 종합 영양제도 같이 먹고 있어서 하루 1알로 4달 먹을예정입니다. 제가 구매한 이유가 남자한테 좋고 차분하게 해서 숙면에 도움이 된다해서 구매했는데요.
차분해지는데 도움이 되는것 같고 그래서 숙면에 도움이 되는것 같습니다.
하지만 만약 숙면을 위해 드실거라면 카페인을 먼저 줄이는게 우선입니다.
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