혈액 정화하고
몸속 지방 타파하는
녹는 지방을 먹어라!!
녹는 지방은
상온에서 액체로 되어있는 지방
일반적으로 불포화지방이라 불림
불포화지방이 풍부한 음식은
견과류, 생선, 오일 등
상온에서 녹지 않는 지방 포화지방
불포화지방 섭취 시
기름진 혈액 청소로 기름 덩어리 배출한다
간단하고 맛이게 녹는 지방 섭취하는 비법은??
하루 한 잔 잣 쉐이크를 마셔라!!
고소한 맛의 주인공 잣
잣은 지방유 74%, 단백질 15% 함유하고 있다
올레산, 리놀렌산 등
불포화지방으로 구성되 있는데
잣은 레시틴 성분이 풍부하다
잣 속 레시틴은
혈관 벽에 쌓인 기름 덩어리 배출 하고
뇌 혈류 공급을 원활하게 만든다
그리고
잣은 왕의 기력 보충에 사용 되서
자양강장 효과도 있다
한방 고서적 '성혜방'에는
잣을 100일 먹으면 몸이 가벼워지고
300일 먹으면 하루 500리를 걷고
꾸준히 오래 먹으면 신선이 된다라고
적혀있다
과거에도 인정받은 잣의 효능
식품으로 섭취햐야 하는 필수 지방산
필수 지방산 = 불포화 지방산
잣에는 불포화지방 외에도
비타민B, 철분이 풍부해서
체내 지방 축적 억제와
혈액 순환 촉진에 도움된다
잣의 칼로리 100g = 665Kcal
잣 하루 권장 섭취량 10알
그래서 선조들은 소량의 잣을
고명으로 사용
잣 쉐이크 만들기
1. 믹서에 저지방 우유 200mL를 넣는다
2. 잣 10알을 넣는다
3. '크릴오일'을 반 티스푼 넣는다
4. 믹서에 곱게 갈아주면 완성된다
