빼고 싶은 살
굵기 no, 운동 no
다이어트 필승법
마음껏 먹으면서 살 빼고
질병까지 잡는 행복한 다이어트 법
먹어도 먹어도 식욕이 늘어나 이유는??
돌아서면 배고픈 이유는
가짜 배고픔에 속았기 때문
가짜 배고픔??
진짜 배고픔은 생존을 위해 느끼는 식욕
가짜 배고픔은 비정상적인 식욕 식탐
당기는 음식 종류만 보면 내 몸의 이상을 알 수 있다?
식탐 음식을 통해 알 수 있는 질병 예측 신호는??
밥 먹은 후 빵이나 떡이 당기는 분들 주목!!!
밥 먹은 후에 빵과 떡이 당기면
당뇨병을 의심하라
빵과 떡은 탄수화물 덩어리다
탄수화물은 식탐을 부르는 성분 포도당
탄수화물은 에너지원으로 곡 필요한 포도당
필요 이상 쌓인 포도당은
쾌감을 느끼는 도파민 분비
탄수화물을 계속 찾게 되는 악순환
결국 심하면 탄수화물 중독까지
혈당 조절 이상으로 인슐린 고장으로
당요병 유발한다
치킨, 튀김 자꾸만 생각나는 기름진 음식
밥 먹을 후에 당기는 기름진 음식
동맥경화를 조심하라
기름진 음식 과다 섭취하면
나쁜(LDL) 콜레스테롤과 중성지방 증가
혈액 속 기름+혈전 = 혈관 플라크
플라크로 인해 동맥경화
뇌경색, 심근경색 유발
심각한 후유증이나 사망까지 간다
지방이 많은 기름진 음식은
엔도카나비노이드 분비 촉진
엔도카나비노이드의 특징은
먹어도 먹어도 포만감 없고 식탐만 자극한다
지방 중독이 인체에 미치는 영향 실험에서
실험쥐 60일 이상 지방식 섭취 후
엔도카나비노이드 분비 증가로
폭시하고 소장의 활동 증가
살이 찌면 간이 망가지는 이유는??
식탐이 부르는 질병 간에 살찌는
지방간
지방을 소화하는데 중요한 장기 간
간의 역할
1. 지방 세포 분해
2. 지방분해 효소인 리파아제 분비 촉진
과도한 지방 섭취는 간 과부하
결국 남는 잉여의 지방이
간세포에 끼는 지방간으로 발전
지방이 부르는 간 질환
지방간-> 지방간염-> 간 경화, 간암까지
끝없는 식탐이 부르는 과식과 폭식은
돌연사로 사망가능
과식과 폭식은 활성산소 증가로
뇌 세포 파괴해서 결국 치매 유발
과식과 폭식은 소화를 위해 위장에 혈액 집중
위장에 혈액 집중으로
심장 과부하로 심장 근육 괴사로
심극경생 발생 사망까지 갈수 있다
진짜 배고픔과 가짜 배고픔 구별하는 방법은??
물론 있습니다
입고리를 눌러라
식탐 진단법
검지를 입술 양쪽 끝에 대고
2~3초 간 꾹 누른다
입 꼬리 통증은 가짜 배고픔
지창혈
위 경락이 지나가서
위의 상태를 확인하는 혈자리
지창혈 지압으로
위의 열 감소 식탐 억제도 가능
입꼬리는 식탐 조절 응급 버튼
치명적인 식탐의 유혹을 극복할 수 있는 방법은??
먹으면서 살 빼고 질환도 잡는
식탐 억제 다이어트
식탐을 줄여주는 다이어트 음식은??
마음껏 먹으며 살 빼는
식탐 억제 다이어트 솔루션 2가지
천연 간식
"무, 파, 당" 을 먹어라
[사진=내몸플러스 방송 캡처]
무파당 재료는
무와 파인애플
무에는 무의 소화 효소
퍼도당 형성과 분해 촉진 카탈라아제가 들어있다
에너지원으로 쓰이는
좋은 당 공급원 파인애플
에너지원 공급과
단맛 충족 그리고 다이어트에 도움
파인애플 과육 대신 심지를 이용
파인애플 심지를 챙겨 먹어야 하는 이유
파인애플 심지 속
천연 단백질 효소 브로멜린 풍부
브로멜린 섭취 시
단백질 소화와 픕수에 도움
파인애플 심지 속 브로멜린
포만감 증가 식탐 억제에 도움
무. 파. 당 만드는 방법은?
1. 무 : 파인애플 심지 = 1:2 비율로 썰어
믹서에 넣고 곱게 갈아준다
2. 얼음틀에 부은 후
냉동실에서 하루 정도 얼린다
식탐 줄이고 단맛 채우는
무파당으로 다이어트 성공하세요
식탐유발
중독성 강한 탄수화물과 기름진 음식
중독 탈출법
칼로기와 지방이 적은
구. 발. 콩
구: 9일 동안 식초에
발: 구기자 분말과 함께 발효시킨
콩: 검은 콩
발효시킨 콩이 다이어트에 도움이 되는 건지??
굳은 것을 풀어주는 역할을 하는 신맛
식초의 유기산 성분이 지방 분해에 도움
구. 발. 콩 을 만드는 방법
1. 구기자 분말을 끓인 물에
검정콩(종이컵 2컵)을 넣고 삶는다
2. 삶은 검정콩, 식초, 구기자분말을
1:1:1 비율로 넣는다
3. 정제되지 않는 설탕 2스푼과
구기자 분말을 끓인 물을 붓고 9일간 숙성시킨다
완성!!!
