레몬 영양성분과 효능 10가지

레몬의 특징과 효능 10가지

꽃가루때문에 힘든 계절이 왔습니다. 밖에 나오면 마스크써야 할정도인데요. 그러나 꽃가루 알레르기 대책으로 마스크에 의지하지 않고 체질부터 바꿔 나가는 것도 필요하다고 할 수 있습니다.

그래서 레몬에 효능에 대해 알아보겠습니다

레몬이 꽃가루 알레르기에 효과가 있습니다.

그리고 꽃가루 알레르기 이외에도 레몬의 많은 효능을 알아보겠습니다

레몬의 특징

그 전에 레몬의 특징을 소개합니다.

레몬은 비타민 C의보고로 알려져 있으며 100g 당 100mg에 비타민 C를 함유하고 있습니다.

비타민 C는 활성 산소를 막는 항산화 작용이 있습니다. 혈관을 튼튼하게하고 동맥 경화, 고혈압 등의 증상을 방지합니다.

또한 레몬 특유의 신맛은 "구연산"이라고 불리는 물질은 다양한 효과를 가져다줍니다. 먼저 체내의 피로 물질 인 젖산을 분해하는 효과가 있으며 신진 대사를 원활하게하고 피로 회복 효과가 있습니다. 이 밖에 구연산은 크레이 작용하여 피부의 미백 효과, 항산화, 골다공증 예방 등의 효과를 만들어냅니다.

또한 레몬 약간의 쓴맛은 헤스페리딘이라는 플라보노이드의 일종으로 심근 경색 · 뇌경색의 예방 등에 효과를 발휘합니다. 그리고 레몬 특유의 향은 뇌를 긴장시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

레몬 효능 10가지

1. 꽃가루 알레르기에 레몬

레몬에 들어있는 비타민 C가 꽃가루 알레르기에 좋습니다. 비타민 C가 히스타민 등 알레르기에 대한 반응을 억제하거나 부신에 작용하여 염증을 억제하는 작용이 있습니다. 기타, 레몬에는 비타민 A, E, P, 엽산 등 면역력을 높이는 비타민이 풍부하다.

2. 감기 예방

레몬의 비타민 C가 가진 기능의 대부분이 감기를 예방하는데 효과적이라고 합니다. 감기의 경우에는 벌꿀 레몬을 마시는 이유가 여기에 있습니다

3. 미백에 효과

레몬의 비타민 C는 피부의 신진 대사를 활발하게하고 피부의 기미 나 주근깨 원인 인 멜라닌 색소를 줄이는 효과가 있습니다. 레몬의 비타민 C가 피부를 미백에도 도움이 됩니다

4. 두드러기에 효과

레몬의 비타민 C가 몸에 들어 유해 물질을 무독 화하여 두드러기를 억제합니다.

5. 고혈압을 예방

레몬에 들어있는 구연산의 작용으로 노폐물을 배설하고 혈액을 새롭게하고 고혈압을 막아줍니다. 또한 구연산의 신맛은 짠맛을 낮게해주고 레몬 즙을 뿌려 먹는 소금이나 간장도 염분을 줄이는데 도움이 되기때문에 과도한 염분섭취를 막아줍니다.

6. 동맥 경화를 예방

레몬은 알칼리성 식품으로 체내 산성 체질이되는 것을 막아줍니다. 레몬 껍질이나 가방 섬유질과 유분이 쓸데없는 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 배설을 촉진하여 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있기 때문에 혈관 벽에 콜레스테롤이 부착되는 동맥 경화를 방지합니다. 특히 레몬 껍질에는 폴리 페놀이 포함되어 혈관 정상 기능을 유지합니다.

7. 피로 회복

레몬의 신맛 인 구연산은 심한 운동이나 노동으로 지친 몸을 치유 작용을 해줍니다. 구연산이 심한 운동이나 노동으로 소모 된 글리코겐을 빠르게 회복시키는 것입니다. 당분과 함께 복용하면 더욱 효과적이고, 주스로 마시는 것도 좋습니다. 스포츠 후 등 꿀과 레몬 등이 권장되지만, 이것은 격렬한 운동에 의해 손실 된 에너지를 꿀에 들어있는 당질에 의해 보급하고 레몬을 껍질 째 먹는 것이 구연산을 섭취 피로회복에 효과가 있기 때문입니다.

또한 구연산의 작용으로 신진 대사가 활발하게되어, 노폐물을 배설하고 혈액을 새롭게합니다. 또한 신진 대사가 활발 해지면

내장 기관이 각각의 역활을 발휘하기 때문에 피로에 도움이 됩니다