여름에 차갑게 먹으면 맛있는 과일 키위.
은은한 단맛과 신선한 상쾌한 맛이 나는데요
사실, 키위는 영양가가 높고, 과일의 왕이라고 불리는 과일 중 하나입니다.
도대체 어떤 효능이 있을까요.
이번에는 그런 키위의 효능을 소개합니다.
키위의 특징과 영양
키위 원산지는 뉴질랜드 생각하기 쉽지만, 의외로 중국 장강 유역입니다.
그런 중국에서는 식용과 약용으로 오래전부터 이용되고있었습니다.
키위의 영양에서 특징적인 것은 비타민 C가 풍부한 것.
딸기의 함유량에 비해 더욱 많습니다
비타민 C 외에 비타민 E, 칼륨,식이 섬유, 구연산, 사과산 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
키위의 효능
1. 변비 해소
키위는 식이섬유 (펙틴)이 장의 운동을 활성화시켜 배변에 도움을 줍니다
만성 변비로 고민하고있는 분들은 매일 1 개, 아침 식사 전에 먹으면 좋습니다.
2. 피부 미용에도 도움
키위에 들어있는 비타민 C는 피부 미용에 효과적입니다.
계속 먹고 있으면, 기미 주근깨의 예방에 도움이됩니다.
3. 항산화 작용
키위는 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
항산화 물질은 활성 산소에 작용해서 활성 산소 억제에 매우 효과적입니다.
4. 호르몬 밸런스의 개선
키위에 들어있는 비타민 E는 호르몬 밸런스의 개선 효과가 있습니다.
5. 피로 회복에 효과적
키위에는 구연산 등 유기산이 많이 함유되어 있기 때문에 피로 회복에 도움이됩니다.
따라서 스포츠 음료에도 최적입니다.
키위는 많은 영양분과 효능을 가지고 있습니다
건강을 생각해서 드셔보는 것을 추천드립니다
