아보카도와 아보카도 오일 정리
나쁜 콜레스테롤 줄이고
좋은 콜레스테롤 증가돕는
착한 기름 아보카도 오일
아보카도의 건강 증진 효과는??
아보카도
멕시코가 주산지인 열대 과일로
건강에 도움이 되는 영양소 풍부
아보카도의 애칭
영양의 보고, 과일 중의 보석
아보카도 속 영양성분
11가지 미네랄, 20가지 비타민
10가지 아미노산, 8가지 필수 아미노산
항산화 물질인
프로안토시아니딘 4종류 함유
전 세계 38종의 과일 중
영양가 가장 뛰어난 아보카도
기네스북에도 등재
아보카도 오일의 효능은??
아보카도는 혈관 건강에 도움되는
착한 지방 불포화지방산 풍부
아보카도 전체 지방 함량 중
85% 불포화지방산
부드러운 식감까지 더해
숲속의 버터라 불림
아보카도 오일은
아보카도의 과육과 껍질을 압착해
추출한 식물성 기름
아보카도의 햇김 성분인 불포화지방산 포함
다양한 지용성 영양소 농축
아보카도 원과 보다 적은 양으로
불포화 지방산 등의 지용성 영양소 효과적으로 섭취
아보카도 오일 한 스푼은
아보카도 원과 1개와 같다
아보카도 오일 속 불포화지방산 성분은??
오메가-3, 6, 9
모두 풍부한 아보카도 오일
나쁜 콜레스테롤(LDL), 중성지방 감소
좋은 콜레스테롤 유지에 도움
아보카도 오일
혈액 정화 및 혈관 탄력성 증가에 도움
혈관 염증 감소 및 억제하여
혈관 질환과 합병증 예방에 도움
실험에서
대사질환 유발 쥐에
아보카도 오일 투여한후
좋은 콜레스테롤 유지
나쁜 콜레스테롤 23% 감소
미국 대학연구에서
오메가-3, 6, 9를 함께
적절한 비율로 섭취했을 때
혈관 기능을 유지하여
고지혈증 개선, 심혈관 질환 예방에 도움
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
아보카도 오일 특히 풍부한 오메가-9
아보카도 오일의 또 다른 효능은??
오메가3, 6, 9 이외에 주목해야 할 성분은
오메가-7
뷰티 오메가로 알려져 있는데요
혈관 건강과 더불어 피부건강에 도움 되는 오메가-7
오메가7의 효능
항염증 작용
콜라겐 재생
노화 방지와 피부 건강 개선
이미 화장품의 주성분으로 사용되는 오메가-7
다이어트에도 도움이 되는
아보카도 오일
섭취한 탄수화물이
에너지 다 사용되지 못할 경우
혈당을 높이고 지방으로 전환되어 축적
오메가7이 혈당을 근육으로
빠르게 이동시켜 에너지 전환 속도 증가
이로 인해 잉여 에저지가
지방으로 전환되는 것을 방지
오메가-7
포만감을 주는 렙틴 호르몬 분비 촉진
식욕 상승 방지, 다이어트에 도움
아보카도 오일 효과 높여 먹는 법은??
아보카도 오일 채소와 함께 섭취할 것
채소 속 영양소 흡수율 증가에 도움
아보카도 오일과 채소를 같이 먹으면
항산화 영양소 베타카로틴 흡수율
최대 15.3배 증가
베타카로틴
당근, 시금치, 토마토 등
녹황색 채소에 풍부
아보카도 오일 섭취 시 주의사항은??
아보카도 오일 섭취 권장량
하루 한 스푼(15g) 이내
아보카도 원과는 하루 1개면 충분
과다 섭취 시
설사, 복부 팽만감 유발
적당량 섭취할 것
아보카도 오일로
혈관 건강 유지하세요
