호르몬 조절해서 다이어트에 도움을 주는 시서스
시서스는 인도의 특적 지역에서 자생하는 식물
척박한 환경에서 잘 자라는 강인한 생명력이 특징
시서스
인도 고대 의학 서적
'아유르베다'에 약용 식물로 등재된 있다.
시서스를 약으로 먹었다는 건가요?
염증으로 인한 통증 완화에 도움이 되는 시서스
언뜻 보기에 얇은 알로에 잎 같기도 한 시서스
시서스 분말에 맛은 구수한 한약 맛이 나는데요.
영국 식품표준청에서 체중 조절에
도움이 되는 식품으로 소개
다이어트는 몸속 지방을 줄이는 게 우선인데요.
살이 찌는 이유는 과도한 지방 축적 때문입니다.
사이 찌는 건 원래 가지고 있던 지방세포의 크기가 증가하는 것
사람 몸에 평균 100억~300억 개 지방세포
지방세포 크기 변화를 보면 최대 400배까지 증가합니다.
지방세포는 신축성이 큰데요.
만약 지방세포가 비대해지면
팔뚝 살이 처지고 옆구리 살이 넘치는데요.
결국 지방세포는 몸속 시한폭탄으로 발전합니다.
비대해진 지방세포 어떻게 해야 하나요?
그래서 시서스 체내 지방 흡수 억제 및 체중 감량에 도움
비만 호르몬 3 총사 조절하는 메신저 역할을 하는 시서스
비만 호르몬은
식욕 조절 호르몬인 렙틴,
폭식 예방 호르몬 세로토닌,
지방 분해 호르몬 아디포넥틴이 있습니다.
1. 렙틴
렙틴 포만감을 조절하는 식욕 조절 호르몬
자주 배고픔을 느꼈던 이유가 렙틴 호르몬 조절을 못해서 인데요.
렙틴 호르몬이 고장 나는 이유는 빨리 먹는 식습관 때문입니다.
배부름을 느끼기에 짧은 식사 시간
2. 세로토닌
세로토닌은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로 감정 조절, 식욕, 수면 등에 관여하는 호르몬
세포토닌 부족 현상 지속되면 폭식하는 식습관 반복됩니다.
스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬 증가로 가짜 식욕 발생합니다.
세포토닌 호르몬
1. 가짜 식욕 억제
2. 식욕 관련 인자 조절
3. 아디포넥틴
아디포넥티은 간과 근육에서 지방을 태워 에너지로 사용하는 지방 분해 호르몬
지방 분해 호르몬인 아디포넥틴의 증가에 도움이 되는 시서스
지방을 태워 에너지로 사용해서 체지방 감소시킨다.
지방을 빼려면 운동을 해야 하잖아요?
이 아디포넥틴이 운동을 하지 않아도
지방을 태우는 역할을 합니다.
이런 비만 조절 호르몬 불균형이 찾아오면 살이 찌는 건데요.
그래서 시서스는 이런 비만 조절에 도움이 됩니다.
과체중의 사람들에게 8주간 300mg의 시서스 추출물 섭취
8주 후 아디포텍틴 호르몬 36.2% 증가
세포토닌 호르몬 115.7% 증가
렙틴 호르몬 28.9% 감소
(출처: 2018 Journal of Alternative and Complementary medicine)
시서스로 인해 렙틴 호르몬이 감소된 이유?
뇌에 포만감을 전달해 주는 렙틴 호르몬
포만감 상실 결국 과식과 폭식으로 이어짐
렙틴 저항성
렙틴 호르몬의 과다 분비로
식욕 억제가 힘들어지는 현상
렙틴 호르몬 조절을 잘하면
적은 양을 먹어도 포만감 증가한다.
정상적인 렙틴 분비를 통한
식욕 조절이 중요
시서스를 맛있게 먹는 법
시서스 차 만들기
물에 시서스 분말 300mg을 넣고 섞는다.
시서스 얼음으로 만들어 먹으면 좋다.
시서스 얼음 소화 과정에서 열과 에너지를 많이 사용해 다이어트에 도움
시서스의 주요 성분은?
퀘르세틴
양파 껍질과 채소, 과일 등에 분포된
플라보노이드계 성분의 항산화 물질
이소람네틴
미나리, 파슬리 등에 함유된
플라보노이드계 성분의 항산화 물질
시서스 추출물에 퀘르세틴 함량 비교하면
양파에 비해 60배 많고
아몬드보다 9배 많다.
퀘르세틴과 이소람네틱은 지방 분해 효소하고 활성 억제
지방이 몸에 흡수되려면
분해하는 소화 효소가 필요
췌장에서 분비되는 효소
리파아제가 지방을 분해
시서스 지방의 흡수를 돕는
리파아제 분비를 억제
지방 분해 효소 작용하지 않으면 지방 배출
지방 분해 효소
지방 흡입 푸드는 시서스
시서스 추출물 6주 섭취 후
리파아제 억제 비율
16% 에서 75% 증가
(출처: 2016 학술지 응용생물화학)
지방 생성 억제에 도움을 주는 시서스
시서스가 체중 조절에 도움?
과체중 환자 대상
8주 동안 시서스 추출물 섭취 결과
섭취군이 7.4kg 감소
체지방은 12.8% 감소
허리줄레 8.6cm 감소
엉덩이둘레 9.1cm 감소
(출처: 2018 대체보완의학저널)
시서스의 또 다른 효능?
시서스 핵심 성분
퀘르세틴과 이소람네틴
체내 지방 배출과 혈관 건강에 도움
시서스 속 퀘르세틴과 혈관 내 쌓인 지방 찌꺼기 배출
혈액 순화에 도움
이소람네틴은 혈당 조절에 도움
과체중 성인에게 8주간 시서스 추출물 300mg 섭취
총 콜레스테롤 7% 감소
과체중 성인에게 10주간 시서스 추출물 300mg 섭취
공복혈당 20% 감소
(출처: 국제학술지 건강과 질환의 지질)
시서스 추출물이 혈관 건강에 미치는 영향
과체중 성인에게 시서스 추출물 하루 0.3g를 8주간 섭취 후
나쁜 콜레스테롤 12% 감소
좋은 콜레스테롤 10% 증가
(출처: 2019 대체의학저널)
혈관 건강에 도움 주는 시서스
시서스 섭취법?
과다 섭취 시 복통 설사 유발 가능
하루 권장량 300mg은 약 1 티스푼
제품으로 섭취 시
식품의약품안전처의 인증 확인
