우리 몸에 대부분은 수분으로 이루어져 있는데요.
그만큼 우리 몸에 물이 부족해진다면 많은 문제가 생깁니다.
그래서 요즘 물이나 차를 드시는 분들이 많은데요.
물대신 마시면 안되는 차(tea)와 먹어도 되는 차(tea)를 구별해 보겠습니다.
우리몸은 혈액, 림프액, 뇌척수액 3대 체액이 수많은 역할을 하는데요.
이런 3대 체액을 채우는 방법은 바로 물입니다.
혈액에 약 91%의 물로 이루어져 있는데요.
이뿐만 아니라 림프액, 뇌척수액 구성성분도 물입니다.
하지만 현대인들은 대부분 심각한 만성 탈수 상태인데요.
만성 탈수로 3대 체액이 메마른 상탭입니다.
조사에 의하면 한국인 5명 중 4명은 만성 탈수 인데요.
세계보건기구WTO에 의하면
하루 물 권장 섭취량 1.5L~2L 인데요.
하지만 한국에 하루 물섭취량은 960ml로 권장량에 비해 훨씬 부족한데요.
나이가 들수록 활동하는 세포의 수 감소하는데요.
나이가들면 몸의 노화로 수분이 배출되서
세포가 빠진 자리에 섬유소 형성 됩니다.
70%가 수분으로 채워진 몸
정상 기준 70% 중년 남성 몸속 수분량은 50%에 불과한데요.
정상 기준 70%에 중년 여성의 경우는 남성보다 더 낮은 몸속 수분량 45%까지 감소한다.
노화와 함께 줄어드는 근육에 빈곳을 지방이 채우는데요.
나이가 들수록 목이 마른다는 신호가 둔해져 물을 안 마시게 된다.
그래서 중년 이상 거의 만성탈수 상태가 많은데요.
이 만성 탈수는 3대 체액이 메마른 것가 같습니다.
그래서 노화 예방의 기본은 바로 수분 섭취하는 겁니다.
물 마시는 행동을 조절하는 뇌 기관은 나이가 들수록
갈증 증추의 기능이 떨어져 물 섭취량은 감소하고,
요실금이나 전립선 비대증 발생률을 증가 시킨는데요.
화장실가는게 귀찮아서 마시지 않는 물이 건강을 해치는 행위가 될 수 있어요.
마신 물이 혈액까지 도달하는 시간은 30초 밖에 걸리지 않는데요.
부분별로 흡수되는 시간을 보면
뇌는 1분, 피부는 10분, 장기는 20분 걸린다고 합니다.
이렇게 마신 지 30분 만에 몸속 곳곳에 퍼진는 물인데요.
물만 제대로 마신다면 3대 체액을 바로 채울 수 있다.
요즘은 물비린내 때문에 맹물을 마시지 못하는 분들이 많은데요.
그래서 헛개나무차, 보리차, 옥수수수염차 등 차 음료로 대신 마시는 경우가 많습니다.
하지만 물대신 마시면 안되는 차가 있는데요.
물 대체 불가능 녹차
녹차 속 카페인이 이뇨작용을 도와 체액을 밖으로 배출
우롱차도 카페인이 들어 있습니다.
인스턴트 커피 1잔은 카페인 약 55mg
녹차 티백 1잔은 카페인 약 22mg
우롱차 티택 1잔은 카페인 약 11.5mg
(출처: 식품의약품안전평가원)
녹차와 우롱차는 인스턴트 커피보다는 적지만 상당량의 카페인이 들어있습니다.
사람마다 카페인 민감도가 다르기 때문에 물 대신 많이 섭취하는건 주의하세요.
다이어트에 도움이 된다고 알려져서 우엉차를 마시는 분들이 많은데요.
사실 우엉차랑 메밀차는 물대신 마시면 안되는 차로 피해야 합니다.
우엉차의 이눌린 성분과 메밀차의 비타민 P 성분이 들어 있는데요.
이뇨작용을 돕는 이눌린과 비타민P 성분은
그래서 우엉차와 메밀차는 마실수록 3대 체액이 메마른다.
우엉차 속 이눌린
천연 이슐린 성분으로 혈당을 천천히 올려 당뇨에 도움.
메밀차 속 비타민 P
모세혈관을 튼튼하게 해서
혈압을 낮춰주고 혈액순환이 잘되도록 도움.
만약 물대체 불가능한(우엉차, 녹차, 메밀차, 우롱차)를
다이어트 목적으로 드신다면 물과 같이 먹어야 합니다.
반면, 현미차, 보리차, 옥수수차는 물 대신 마셔도 됩니다.
하지만 구별하야할것이 옥수수차와 옥수수수염차인데요.
옥수수수염차는 물 대체 불가능합니다.
이 옥수수수염차는 부기를 빼는
이뇨작용으로 3대 체액을 배출하는데요.
이건 옥수수수염차에 피토스테롤 때문에데요.
이 성분은 식물에 존재하는 스테로이드(steroid) 통칭 신장 기능을 개선해 이뇨작용을 도웁니다.
그래서 부기가 심할 때는 하루 1~2잔 마시는 것 권장합니다.
물을 대신할 순 없지만 건강에는 도움이 되는 차입니다.
하루 1~2잔 마시는 건 괜찮치만 물 대신 자주 마시는 건 피해 주세요.
물 대신 마셔도 되는 차는 보리차, 현미차, 옥수수차입니다.
물 대체 가능 차의 보리차, 현미차, 옥수수차에 공통점은 곡물차라는 겁니다.
곡물차중에 이뇨작용이 있는 메밀차를 재외하고 곡물차는 물 대체 가능합니다.
3대 체액을 채워주는 곡물차를 마시면 좋은 이유는 미네랄 때문인데요.
마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘 등 미네랄이 풍부합니다.
이 미네랄은 3대 체액 속 면역세포 활성화에 도움이 됩니다.
물 대신 마시는 차
현미차, 보리차, 옥수수차.
물대신 마시면 안되는 차
우엉차, 녹차, 메밀차, 우롱차, 옥수수수염차.
응덩이가 패이면 물이 고여 잘 흐르지 못하는 것처럼 메말랐던 3대 체액을 가득 채우셨다면
혈액과 림프액 체액 흐름을 막는 수문인 서혜부인데요.
림프액은 겨드랑이와
뇌척수액은 척추를 흐르는데요.
현대인들은 틀어진 체형으로 척추의 틈사이가 좁아지고
구부정한 자세로 인해 경직된 근육때문에
혈액과 림프액 순환 방해된니다.
그래서 평소에 세혜부, 척추, 겨드랑이를 자극해서
3대 체액의 순환 원활하게 해야된다.
건강한 삶을 위해 물을 자주 마셔주세요.
