24kg 체중 감량에도 한 번도 요요 현상 없었다??
요요 현상 없이 지방 태우는
건강한 다이어트 비법
유독 살이 안 빠지는
이유는 틀이진 척추 때문
척추와 지방이 무슨 상관이 있는지??
다이어트 성공은
지방이 스스로 타는 것으로 만드는 것
바르게 선 척추는
몸속 난록 역할을 하는데
S라인 척추
척추를 중심으로 만들어지는 근육
척추를 중심으로 온몸의 신경이 전달
무너진 S라인 척추는
몸의 기둥이 무너진 것과 같다
휘어진 척추는 신경을 압박해서
근육 변형 유발해
몸속 장기를 압박한다
만약 눌려진 췌장은
당뇨 조절에 필요한 인슐린 분비를 저하시키고
눌려진 간은 해독 기능 저하시킨다
눌려진 위장은 소화 및 배설 기능 저하시킨다
독소와 여분의 칼로리 축적이 비만 유발한다
여기에 만병과 비만의 출발은
척추 S라인이 무너짐에 있다
아무리 다이어트해도 살이 빠지지 않는다면
척추 상태 점검 필수다
흉추 3, 4, 5번 척추가
틀어져 있을 확률이 높다
흉추 3, 4, 5번은 심장 부위 척추 틀어짐으로
혈액 순환 방해로
포만감 인지 능력 저하시켜
음식 섭취량 증가시킨다
혈액 순환 장애는 노폐물 배설 약화로 비만 유발
비만 유발하는 나쁜 자세는
상체를 웅크리는 자세나
비대칭으로 다리를 꼬는 자세
혈액 순환 방해하는 나쁜 자세로
특정 부위에 살이 찔 수 있다
척추 바로 세우는 다이어트
가만히 있어도 척추 스트레칭하고
코어 근육 운동으로 열량 소모높인다
다이어트, 통증은 물론
성인병을 부르는 비틀어진 척추
비틀어진 척추가 건강을 해치는 또 다른 이유??
비틀어진 척추는 뇌척수액을 압박한다
뇌에서 분비되는 뇌척수액
뇌척수액의 역할
1. 외부 충격으로 부터
뇌와 척수 신경을 보호한다
2. 각종 호르몬과 영양분을
뇌와 척수 신경에 전달한다
3. 노폐물 제거 및 배출한다
뇌척수액 3단계 작용
영양분 생산하고 몸속 순화해서
노폐물 배출한다
비틀어진 척추가 뇌척수액을 어떻게 압박하는지??
생산과 순화 배출 3단계가
원할하게 이루어지는 S라인 척추
반면 척추가 비츨어진다면?
뇌척수액 이동 통로가
척수 안에 존재하는데
비틀어진 척추가 좁아지는 뇌척수액 통로로
흐름이 원할하지 않아
뇌에 고여 있는 뇌척수액
척추 건강과 상관없이
매일 500CC 분비되는 뇌척수액
뇌에 쌓이는 뇌척수액은
뇌를 압박해 두통 발생 시켜
뇌세포 손상 및 치매 유발한다
비틀어진 척추를 바로 세우려면?
척추의 틈을 벌려라
추간판의 관절 역할로
충격을 흡수해 유연한 음직임이 가능
건강한 척추는 S라인 척추
S라인이 무너지는 순간
망가지는 척추
S라인이 무너지면 추간판에 압력
척추의 틈이 좁아짐
척추의 틈이 좁아지면
움직이기가 어렵습니다
척추의 틈이 넓을수록 유연한 허리
척추의 틈이 좁다면?
무리하게 굽히다가
"악" 하면서 다치는 거죠
좁은 척추 틈 때문에
근육 파열 발생
뼈가 맞닿아서
뼈까지 갈리는 현상 발생할 수 있다
심지어 갈린 채로 뼈가 붙어버릴 수도 있어
척추의 틈을 벌리는 것이 중요
추간판뿐 아니라 근육으로
척추 틈 벌리기 가능하다
척추 어느 부위의 틈을 벌려야 하는지?
비만 부위에 따라
틈을 벌리는 위치가 달라짐
뱃살이 고민이라면
요추의 틈을 벌려라
복부비만인들 대부분 허리 통증 호소
과도한 복부비만으로
앞으로 휘는 허리
척추 전만증으로
척추의 틈이 좁아짐에 따라 통증 발생한다
반대로 뱃살을 감추려다 구부정해지는 허리
그럴경우 척추 후만증으로
척추의 틈이 좁아짐으로 통증 발생한다
허리뼈의 틈을 다 잡을 필요는 없고
요추 4번 5번 사이의 틈을 벌려라
엉덩이 가운데서 등을 따라 올라가다
움푹 들어간 곳이
C자형 요추의 핵심 4번, 5번 요추
팔뚝 살외에 여름철 최대 고민 어깨살과 등살
상체 지방은
척추와 근육의 움직임을
뻣뻣하게 만든다
지방이 말랑말랑할 것 같지만
살찐 상태가 지속되면
지방이 딱딱하게 굳어버려요
지방 목과 어깨에 쌓여 척추 압박으로
척추 각도 변형
지방 때문에 잘 움직이지 못하는 목
거북목(일자목)
목이 거북이 목처럼 앞으로 굽어져서
목뼈가 일자형의 형태로 변화
척추의 형태를 변형시키는 지방
총 7개의 뼈로 구성된 경추(목뼈)
C자 형태로 휘어있는 상태가 정상
거의 10명 중에
9명은 일자목이에요
C자 형태를 가진 사람이 희귀할 정도
10년 사이 급증한 일자와 역 C자 목
그 이유는 스마트폰
어깨, 목이 아프고 눈까지 침침
머리뼈 무게 약 5kg
머리를 충분히 지탱하도록 설계된 목뼈
그런데 스마트폰 사용으로
목뼈 건강에 적신호
원래 목이 앞으로 가면 넘어져야 합니다
하지만 목을 앞으로 숙일 때
목 뒤 근육이 당겨줘 넘어지지 않는 것
근육이 당겨지면서 경추를 압박
경추 틈이 좁아져 비만과 통증 발생
경추 틈에 따라
상체 비만이 경정됩니다
경추의 틈이 좁아지면 상체 비만이 되는 이유는?
경추 신경 상체 근육 수축 이완의 움직임을 지시
근육 움직임으로 에너지 소비로
살이 찌지 않음
고개를 숙이면
틈이 좁아져 경추 신경 압박으로
경추 신경 기능 약화
근육이 굳어지면서 뭉침
결국 뭉친 근육과 피부 사이에 공간이 생김
그 공간에 쌓이는 지방
경국 집중적으로 살이 찌게 됨
경추 변형은 상체 비만으로
끝나는 문제가 절대 아닙니다
척추의 시작 경추
경추가 틀어지면 흉추, 요추, 골방까지
다 틀어집니다
경추가 틀어지면
뒤로 빠지는 흉추
앞으로 휘는 요추
뒤로 빠지는 골반
척추가 전체적으로 휘면서
복부와 엉덩이에 집중적으로 찌는 살
경추 변형은 전신 비만으로 연결된다
[사진=내몸플러스 방송 캡처]
