바나나를 매일 먹으면 나타나는 효과
배변에 도움
바나나 몇 개만 먹으면 장이 싹 청소됩니다
바나나의 천연 식이섬유가
원활한 신진대사를 도와주거든요.
속쓰림 해소
바나나는 천연 제산제입니다
바나나를 하나만 먹어도 속이 진정되면서
타는 듯한 느낌이 덜합니다.
스트레스 해소
긴장하거나 스트레스를 받을 때 바나나를 한 입 먹으면
한껏 날카로워진 신경을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
바나나는 혈당 수치를 조절해주고 비타민B가 풍부해서
스트레스 완화와 심신 안정에도 좋다고 하네요
신체 온도조절
여름 때와 같이 외부 기온이 많이 올라갈 때
바나나를 먹으면 체온이 낮아집니다.
열이 날 때도 효과적이죠
뇌졸증 방지
미국의 한 연구에 따르면 잘 익은 바나나에 포함된
풍부한 칼륨이 뇌졸증 발생률을 낮춰준다고 합니다
과학자들이 권장하는 하루 칼륨 섭취량은 1500mg정도 인데
이는 바나나 2~3개로 충당할 수 있는 양입니다.
고혈압 예방
일반적으로 나트륨 (염분)은 신장 기능 소변으로 배출됩니다.
신장의 기능을 저하된 분들은 나트륨을 섭취하면 혈액에 쌓여 버립니다.
그러면 수분을 하숙에서 나트륨의 농도를 조정하려고하기 때문에
순환하는 혈액의 양이 늘어난 결과 혈압이 오르는 것입니다.
이에 대해서도, 바나나가 유효합니다.
바나나에는 칼륨이 포함되어 있습니다.
아까 부종을 가지고 성분으로 소개했지만,
칼륨은 체내에있는 여분의 나트륨을 배출하는 작용도 있습니다.
이 작용에 의해 혈압이 조절되기 때문에
고혈압 · 동맥 경화 · 뇌경색을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
그러나 신장 장애가있는 사람의 경우 칼륨을 너무 많이 섭취하면
부정맥이나 심장 마비가 일어날 수 있으므로 제한 할 필요가 있으므로주의합시다.
매일 적절한량에 아침 바나나를 먹는 습관은 고혈압을 예방하고
높아진 혈압을 조절하는데도 도움이 됩니다
우울증 예방
바나나에서 함유된 트립토판은
행복호르몬인 세로토닌의 분비를 자극합니다.
한 개만 먹어도 세로토닌 분비를
증대시키는 데 충분하죠
바나나를 먹으면 몇 분 안에 행복감을 느끼게 될 겁니다
생리전 증후군 완화
비타민B는 생리전 증후군을 완화시키는 데
도움이 준다고 알려져 있습니다.
바나나에는 비타민 B6가 풍부하기 때문에 배와 허리
통증을 완화시키고 흥분을 가라않히는 효과도 있습니다
암 치료 보조효과
바나나가 많이 익을수록 TNF는 늘어납니다
TNF란 신체의 변이 세포와 싸우는 효소이고요
종양괴사인자 즉 tumor necrosis factor의 줄임말입니다
이는 면역체계를 강화하고, 정상세포가
병이 세포를 공격하는 것을 돕습니다
배혈구의 증식을 활성화 시키는 한편 체내 항산화물질을
증가시켜서 종양이 커지거나 전이되는 것을 막습니다.
바나나 우유 나 두유와 함께 섭취해도 효과적입니다.
방금 바나나에는 트립토판이 들어있는 것을 확인했지만,
우유에도 트립토판이 포함되어 있습니다.
트립토판의 효과는 비타민 B6와 결부하여 높아지기 때문에
바나나는 풍부한 비타민 B6가 포함되어 있기 때문에 더 트립토판의 효과를 높일 수 있습니다.
그 결과, 세로토닌이 제대로 합성되어 머리에 에너지가 잘 공급됩니다.
바나나만으로도 효과가있는 곳에, 우유를 맞추는 것이 더 효과를 높이는 것이군요.
두유와 바나나를 합치면 영양은 제대로 섭취에 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.
두유는 대두 사포닌이라는 성분이 포함되어 있는데,
이것이 지방을 흡수하기 어렵게하는 동시에, 지방의 소화와 분해에도 도움이됩니다.
