과일 섭취 시간1 과일 섭취 언제해야 할까? 섭취 시간과 방법 식후에 후식으로 과일을 드시는 분들이 많이 있는데요. 사실 이런 습관은 굉장히 안 좋다고 합니다. 왜 식후에 먹으면 안 좋은지 알아보고 그럼 과일을 언제 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 과일에는 여러 가지 영양소가 들어 있는데요. 붉은색 과일들은 라이코펜과 엘라그산이 풍부한 과일들로 심혈관 질환을 예방하고 항암 효과가 있다고 알려져 있습니다. 노랑색과 주황색 계통의 과일은 카로티노이드나 카로틴, 루테인 등이 풍부해서 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 녹색 계열 과일들은 클로로필, 카르틴 등이 풍부해서 간세포의 손상을 막아주고 우리 몸의 중금속 등 유해 물질을 배출하는 해독 효과가 있습니다. 과일 및 채소 섭취와 사망률 연구에서 과일과 채소를 5회에 걸쳐 나눠 섭취했을 때 사망률이 가장 낮았다. 미국 국립 .. 2022. 12. 7. 이전 1 다음
