다이어트 한다고 써브웨이를 많이 갔는데요. 사실 다이어트하면 안먹는게 최고입니다. 하지만 그래도 먹어야 하다면 써브웨이에 샌드위치를 추천하는데 채소와 단백질량이 적당하기 때문입니다. 영양정보를 확인해서 칼로리와 지방이 낮고 단백질 함량이 높은 샌드위치를 선택하면 도움이 될것입니다.
※ 15cm 샌드위치의 영양 정보는 기본 야채 5종(양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파), 15cm 위트 브레드 및 제품에 따른 미트류가 포함되어 있으며, 치즈와 소스는 제외됩니다.
※ 샐러드의 영양 정보는 기본 야채 5종(양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파) 및 제품에 따른 미트류가 포함되어 있으며, 치즈와 소스는 제외됩니다.
※ 단, 메뉴명에 ‘치즈’가 포함되는 경우 치즈의 영양정보도 포함됩니다.
※ 랩, 그릴드 랩의 영양 정보는 치즈와 소스를 포함한 고정 레시피를 기준으로 합니다.
◾출처 : 써브웨이 공식 사이트 (https://www.subway.co.kr/)
에그마요 영양정보
| 에그마요 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 238 g |
| 열량 | 416Kcal |
| 단백질 | 16.4 g |
| 포화지방 | 4.8 g |
| 당류 | 7.7 g |
| 나트륨 | 554 mg |
참치 영양정보
| 참치 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 238 g |
| 열량 | 316 Kcal |
| 단백질 | 26.9 g |
| 포화지방 | 1.4 g |
| 당류 | 7.6 g |
| 나트륨 | 535 mg |
햄 영양정보
| 햄 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 220 g |
| 열량 | 262 Kcal |
| 단백질 | 19 g |
| 포화지방 | 1 g |
| 당류 | 8.4 g |
| 나트륨 | 680 mg |
치킨 슬라이스 영양정보
| 치킨 슬라이스 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 221 g |
| 열량 | 265 Kcal |
| 단백질 | 18.6 g |
| 포화지방 | 0.9 g |
| 당류 | 8.7 g |
| 나트륨 | 751 mg |
비엘티 영양정보
| 비엘티 B.L.T 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 182 g |
| 열량 | 300 Kcal |
| 단백질 | 15.9 g |
| 포화지방 | 3.7 g |
| 당류 | 7.9 g |
| 나트륨 | 666 mg |
스파이시 이탈리안 영양정보
| 스파이시 이탈리안 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 224 g |
| 열량 | 464 Kcal |
| 단백질 | 20.7 g |
| 포화지방 | 9.1 g |
| 당류 | 8.7 g |
| 나트륨 | 1250 mg |
치킨 데리야끼
| 치킨 데리야끼 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 255 g |
| 열량 | 314 Kcal |
| 단백질 | 26.5 g |
| 포화지방 | 1.2 g |
| 당류 | 10.1 g |
| 나트륨 | 698 mg |
쉬림프 영양정보
| 쉬림프 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 192 g |
| 열량 | 229 Kcal |
| 단백질 | 13.6 g |
| 포화지방 | 0.6 g |
| 당류 | 7.8 g |
| 나트륨 | 357 mg |
로스트 치킨 영양정보
| 로스트 치킨 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 237 g |
| 열량 | 300 Kcal |
| 단백질 | 26 g |
| 포화지방 | 1.3 g |
| 당류 | 8.7 g |
| 나트륨 | 605 mg |
로티세리 바비큐 치킨
| 로티세리 바비큐 치킨 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 249 g |
| 열량 | 327 Kcal |
| 단백질 | 29.1 g |
| 포화지방 | 2.5 g |
| 당류 | 7.8 g |
| 나트륨 | 542 mg |
치킨 베이컨 아보카도 영양정보
| 치킨 베이컨 아보카도 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 246 g |
| 열량 | 355 Kcal |
| 단백질 | 20.2 g |
| 포화지방 | 3.2 g |
| 당류 | 9.0 g |
| 나트륨 | 940 mg |
스테이크&치즈 영양정보
| 스테이크엔 치즈 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 245 g |
| 열량 | 355 Kcal |
| 단백질 | 28.1 g |
| 포화지방 | 4.2 g |
| 당류 | 8.8 g |
| 나트륨 | 780 mg |
써브웨이 클럽 영양정보
| 써브웨이 클럽 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 216 g |
| 열량 | 299 Kcal |
| 단백질 | 19.8 g |
| 포화지방 | 2.4 g |
| 당류 | 8.53 g |
| 나트륨 | 853 mg |
이탈리안 비엠티 영양정보
| 이탈리안 비엠티 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 228 g |
| 열량 | 388 Kcal |
| 단백질 | 21 g |
| 포화지방 | 5.9 g |
| 당류 | 8.6 g |
| 나트륨 | 1064 mg |
풀드 포크 바비큐 영양정보
| 폴드 포크 바비큐 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 235 g |
| 열량 | 327 Kcal |
| 단백질 | 24.8 g |
| 포화지방 | 2.1 g |
| 당류 | 7.8 g |
| 나트륨 | 689 mg |
K-바비큐 영양정보
| K바비큐 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 256 g |
| 열량 | 372 Kcal |
| 단백질 | 25.6 g |
| 포화지방 | 2.1 g |
| 당류 | 14.7 g |
| 나트륨 | 899 mg |
스파이시 바비큐 영양정보
| 스파이시 바비큐 15cm | 영양성분 |
| 중량 | 256 g |
| 열량 | 374 Kcal |
| 단백질 | 25.2 g |
| 포화지방 | 7.4 g |
| 당류 | 15.0 g |
| 나트륨 | 903 mg |
써브웨이 샌드위치 칼로리와 영양정보를 알아봤습니다. 샌드위치별 소스 추천 포스팅을 참고하시고 다른 정보는 아래 링크를 참고하세요.
