내몸 사용설명서
림프 튼튼 기적의 30초 마사지
림프 순환 30초 운동
1단계 아침 림프 마사지
목 림프 마사지
1. 검지를 접어 엄지와 검지로 V자를 만든다
2. 귀 아래 튀어나온 근육을 잡아준다
3. 꾹꾹 누르면서 아래로 내려온다
강한 자극 금물
살짝 꼬집는 정도의 강도해주세요
야쪽 30초씩 마사지
림프 순환에 도움
목 림프 순환 마사지는
위에서 아래로 하는 것이 정답
2단계 여가시간 림프 마사지
옆구리살
아랫배가 긴장되면 림프 흐름 방해 된다
결국 옆구리 살이 쉽게 찐다
막힌 아랫배 풀어
옆구리 노폐물 배출 중요
아랫배 두드리기는
림프 순화에 도움이 안 된다
림프관은 피부에 가깝게 위치
림프 마사지 강도는
가벼운 악력으로 문지르기
맨손 또는 집에 있는 밥그릇 이용
밥 그릇 배 림프 마사지
1. 밥그릇을 뒤집어 배꼽 오른쪽 부분에 올린다
2. 원을 그리면서 꼭 누른다
3. 천천히 양손으로 20회 돌려준다
4. 왼쪽도 같은 방법으로 반복
여성에게 특히 좋은
밥그릇 배 림프 마사지
배 주위 림프절 정체
자궁, 난소 등 생식기 기능 저하
여성호르몬 분비 감소로
호르몬 불균형 증상 나타난다
마사지 하면
증상에 도움이 된다
또한 남성에게도 도움
내장지방 과다
소화기능 저하
전립선 장애에 도움이 된다
배꼽을 기준으로
좌우 천천히 돌리기
3단계 이부자리 림프 마사지
림프 튼튼 무릎 돌리기 마사지
무릎 뒤 림프 자극
핌프 순환 원활 도움
1. 옆으로 편하게 눕는다
2. 아래쪽 팔은 편하게 뻗고
위쪽 팔은 머리 위로 올린다
3. 아래쪽 손으로 겨드랑이를
지그시 눌러준다
4. 바닥에 닿는 다리는 쭉 뻗는다
5. 반대편 무릎으로
바닥을 청소하득이 돌려준다
6. 양쪽 다리를 20회 정도 반복한다
4단계 종아리 림프 마사지
1. 검지를 접어
엄지와 검지로 V자를 만든다
2. 앉은 상태에서
발목부터 종아리까지 쓸어올린다
3. 양손으로 잡아 힘을 주면 더욱 좋다
[사진=내몸사용설명서 방송 캡처]
양쪽 다리를 20회 반복하면
원활한 림프 순환 도움
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